Ασκήσεις με μπάλα για όλο το σώμα

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει: όλο το σώμα
Επίπεδο: μεσαίο-προχωρημένο
Εξοπλισμός: fitball

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα. Απευθύνεται σε μεσαίο επίπεδο αθλούμενων αλλά και για πιο προχωρημένο και ο εξοπλισμός που χρειάζεται είναι μία μπάλα fitball.
Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους κάνεις 1,5-2 λεπτά διάλειμμα.

Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.

Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.

TOTAL BODY Workout
3-4x rounds
- wall squat
- push up
- hamstring curl
- plank knee tuck
- overhead arm lift

Personal Trainer Nancy
Κατηγορία
Αθλητικά

[miguelmichaelides]

Συγχαρητήρια για το κανάλι σου, σε ανακάλυψα πρόσφατα κ ως αθλητής (ποδοσφαίρου) βρίσκω όλα σου τα βίντεο υπέροχα, έχω μια ερώτηση που γενικά την κουβαλάω χρόνια: είναι καλύτερα να κάνουμε 3-4 σετ από την ίδια άσκηση κ μετά να προχωράμε στην επόμενη ή είναι αποδοτικότερο να κάνουμε σε κυκλικη μορφή?

[dreampoad]

Νάνσυ εγώ θέλω να φτιάξω ένα πρόγραμμα σε εμένα τι μου προτινεις?θέλω πόδια και χέρια πόσα πρέπει να κάνω επαναλήψεις για να δυνάμωσω τα πόδια και χέρια? σε ευχαριστώ μου άρεσε πολύ το πρόγραμμα σου που είδα 🙏👍👏👏

[mmixelakis]

Ποσα cm η μπαλλα? 65? Παιζει ρολο αν ειναι μεγαλη ή μικρη η μπαλα? Ευχαρ.

[anonymousanonymous-romg]

Αυτες οι ασκησεις ειναι και για αντρες και για γυναικες;