Parálisis por análisis: cómo salir del bloqueo

Seguramente os habrá pasado alguna vez que ante una situación importante en la que queríais tomar la mejor decisión, os habéis quedado un poco atascados en la fase de contemplar todas las posibles opciones, los pros, los contras, los qué pasaría sí, el “vale, ya lo tengo claro”... Pero cuando asumes una opción no eres capaz de desprenderte de alguna de las otras: es lo que se conoce como parálisis por análisis. Vamos a ver con un poco más de detalle de qué va esto y qué es lo que podemos hacer en este tipo de situaciones…

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👋 Mi nombre es Alberto Soler, soy Psicólogo y dirijo el Centro de Psicología Alberto Soler en Valencia (España) Puedes seguirme en:

👫 Guión, montaje y música: Alberto Soler Sarrió y Concepción Roger Sánchez.

[elian]

Esto me pasa todo el tiempo. Lo peor es que después de mucho analizar termino eligiendo cualquier opción y normalmente no era la mejor. 😐😥

[ALEJANDRORAMIREZ-vznj]

Es algo importante y con diferentes opciones, no es claro cuál es "la buena" y nos quedamos atascados, sin actuar.

-Algunos se atacan en búsqueda de información.
-algunos no quieren desprenderse de una opción.

El coste de no tomar una decisión puede ser mayor que no tomarla

1. Limitar el número de opciones.
2. Decidirnos por la primera opción que consideremos suficientemente razonable.
3. Marcar un plazo, fecha tope
4. Podemos plantear que no es una opción definitiva y la podemos cambiar alterar en el futuro.
5. Compartir inquietudes con personas.
6. Imagínate las consecuencias de cada alternativa y exageradas llevándolas al externo, subir la que tenga consecuencias menos graves.

[angelmecanizado]

La tarea de elegir la carrera que quería estudiar me trajo con una ansiedad que me subía por las paredes. Al final, aplicando los últimos dos consejos (viniendo de un amigo, por cierto), logré dormir luego de semanas y ahora compruebo que tomé la decisión correcta. Me ha pasado con otras situaciones, pero es así como lo he resuelto. Gracias, Alberto. ¡Increíble trabajo! Saludos desde México.

[remingtonportable]

Cuando hay diferentes caminos para decidir son útiles estas consideraciones. Más problemático para mí es cuando no se ven los caminos, cuando te sentís en el medio de un desierto, sin puntos de referencia. En esta situación me ha ayudado el autodesafío, aunque...luego de un tiempo vuelve la arena del desierto y me vuelve a borrar los senderos.

[idrc]

Entre tantas opciones es muy problame que muchas sean buenas y el miedo sólo es imaginario... Saludos

[paraElisita]

gracias!!! 🙏🙏🙏🙏 A mí muchas veces me cuesta mucho gastar en mí (desde ropa hasta conciertos caros pero que valen la pena). Apenas decidí que voy a ir a un concierto que valoro mucho y lo veré como un premio a mí misma por haber terminado un proyecto laboral :)

[camilarivera]

Hola! Yo, lo que hago es elegir rápido jaja asi no me da tiempo para arrepentirme. Aunque claro, eso a veces me ha traído muchos problemas... Creo que en el ensayo y error también se aprende mucho, me pasó algo así a la hora de elegir a qué dedicarme... Saludos desde Perú, desde que conocí tu canal ya no le tengo tanto prejuicio a la psicología, me gustan mucho tus vídeos y los temas que tocas <3

[mabelmiranda]

hola alberto, escucharte me di cuenta que le cargo demasiada energia a mis desiciones y es un agotamiento. Desde ahora voy a estar mas consciente y observar que tengo q ponerme un stop. Gracias

[aironelpsicologo]

Qué buen tema! Yo suelo darme plazos y descatastrofizar las consecuencias de mi elección. Excelente video! Saludos!

[firella]

Hacer una meta grande y dividirla en metas chiquitas. anuales, mensuales, semanales, diarias, inmediatas (crinogramadehabitos diario). Y SOLAMENTE ENFOCAR EN LA PROXIMA MINI META INMEDIATA A REALIZAR, LUEGO LA SIGUIENTE, LA SIGUIENTE. COMPLETAR LAS DIARIAS, LUEGO LAS SEMANA, ES Y ASI. JAMAS ENFOCAR EN LA GRANDE PORQUE TE PERDES.

[mildreddongzuo]

Es complejo, pero inevitablemente debemos hacer algo. 😌 En el aire no debemos quedar. Gracias por excelentes consejos.

[felicidadyproductividad]

Hay tantas soluciones a la parálisis por análisis como causas que la originan. Una vez identificada ésta, la solución es más sencilla :) Gracias por los aportes!!

[melisacoz]

Hola me ayudó. A mi me sirve anotar en un cuaderno

[marimer]

Soy la reina de la parálisis por análisis, soy capaz de dejarme llevar hasta un bournot mi caso siempre está relacionado con el miedo, miedo de no ser suficiente, miedo de no saber lo suficiente, hijo me dice que tengo el "sindrome del impostor", aveces me grito a mi misma y me doy una toñeja virtual. Probablemente necesito ayuda. Lo estoy analizando jajajaja

[sakurasango]

Me pasa mucho 😓
Aunque hago las dos primeras bastante, el problema son decisiones importantes (como "dónde echar currículum" LOL).
Me gusta lo del límite de tiempo, hace que te enfoques en HACERLO y no pensarlo xD
Pedir ayuda está muy bien, aunque realmente necesitas a alguien que te pueda escuchar y dar buenos consejos.
Exagerar las consecuencias a mí no me sirve, porque siempre me pongo en lo peor cuando temo hacer algo xDxD Eso sí, no darle tanta importancia ayuda. Ante la muerte, nada lo es.

[soyagustinparedes]

Muchas gracias por tu video! Me sirvió mucho el tip de quitarle hierro a la decisión 😁

[alvarogarcia]

Dios te bendiga me sacaste de un gran problema

[carolinarubiano]

Uaau esto si es contenido de valor, gracias gracias gracias...

[Untalycualpascual]

Hace poco tuve que tomar una decisión bastante difícil, me estaba enamorando de una persona que un mes se iba de la ciudad pero quería seguir quedando y viéndonos ..doloroso pero opté por cortar de raíz el vernos

[Niko]

La tarea de elegir cuál casa comprar es complicadisima, ya que es casi que una decisión de vida. Pues bien, no hay ninguna propiedad perfecta, algunas, tienen ventajas que otras no tienen y así. Pero, pienso que es buena idea arriesgarse, tomar una decisión con números y lanzarse, hacer algo es mejor que no hacer nada. Buen canal, toma tu like.