Swimming - Freestyle - Shoulder Catch

Developing an early catch in freestyle is extremely important for all swimmers, but it's just not easy for all swimmers.

[goswim]

@pbettis11 - There are different types of "shoulder pop". Here, I'm trying to get people to avoid too much initial press down with a straight arm, which has a tendency of pushing, or popping the shoulder up in an unconnected way. This drill should encourage a more connected shoulder in the way that you're thinking, so I think it's just language at this point. The other shoulder pop would be during the recovery, making sure the shoulder is clear of the water to limit resistance.

[TheHextler]

Swimmer in the video moving down straight arm and then starting catch.
What is the reason for that, is not it better to catch immediately after arm is going into the water with high elbow?
BTW do you have a video comparing s-pull and straight back pull?

[leesanghwa]

자유형 - 어깨 물 걸기

자유형에서 "이른 시점에 하는 물 걸기"를 개발하는 것은 모든 선수에게 굉장히 중요합니다, 하지만 모든 선수에게 쉬운 일은 아닙니다.

왜 할까요:
자유형에서 왜 일찍 물에 거는가는 명백히 의문사항이 아닙니다. 그런데 왜 이 부분 훈련을 하나요? 자유형 물 걸기에서 무엇을 먼저 해야 하는지 잠깐의 여유 또는 주안점을 둠으로써, 팔 당기기를 강화할 수 있는 시간을 벌 수 있습니다.

어떻게 할까요:
아주 단순한 이 부분 훈련은 자유형을 느긋하게 하는 것으로 시작합니다.
무슨 일이 벌어지고 있는지 진짜로 느끼려고 하십시오.
잠시 동안 숨을 쉬지 않는 것이 가장 좋습니다.
가끔 숨대롱(snorkel)과 다리 띄우개(pull buoy)를 사용하면, 무슨 일이 벌어지고 있는지 생각할 시간이 더 길어집니다.
자유형을 하면서 시작하십시오, 먼저 매번 팔을 확실하게 완전히 쭉 뻗으세요.
완전히 쭉 뻗어서 어깨가 얼굴 옆, 즉 뺨에 닿을 정도까지 되는 것을 느껴야 합니다.
이 자세가 되면서 이 부분 훈련은 쉬워집니다.
어깨가 뺨에서 떨어지기 전에 당기기 시작하기만 하면 됩니다.
손, 팔뚝, 어깨 이런 순서로 물 걸기를 하면 됩니다.
하지만 이것이 자유형 팔 당기기에 대한 완벽한 정의는 아닙니다.
팔 당기기를 시작할 때 손과 팔뚝을 보다 수직인 자세로 만들기 위한 단순한 절차에 대해 생각해 봐야 합니다.

어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
손으로 물 걸기를 시작할 때, 어깨가 뺨을 누르는 것을 느낄 것입니다.
이 부분 훈련에서는 손이 내려가고 어깨가 올라오는 움직임을 피하지 마십시오.
그 움직임을 통해 팔 전체가 물에 힘을 전달하기에 조금 더 나은 자세를 취할 수 있게 됩니다.
최종적으로는 수영하면서 어깨가 튕겨내는 움직임을 하지는 않을 것이고, 이 부분 훈련은 손에서부터 팔뚝까지 부위의 움직임에 관한 것입니다.
뺨에 대고 있는 어깨를 통해 무언가 생각할 거리가 주어집니다.

[Cvoong]

Hi go swim, I'm really glad you post all these drills on freestyle, as it helps me quite a bit, but can you, if you may post more videos on backstroke, breastroke, and butterfly? I'm a butterflyer in my team, but my stamina is kind of low... hahas, and I really like doing the IM but I suffer the most on breast stroke, and suffer on the backstroke.

[goswim]

@Cvoong Visit our website for a quicker way to find the drills you need. Thanks.

[Priscilla_Bettis]

Why would you not "want your shoulder popping up when you swim"? Seems like that is exactly the position your shoulder/arm needs to be in for the proper catch.

[mmerx]

I wish GoSwim would elect NOT to have ads with their videos.  They are annoying. 

[hmkls]

Legs miles apart. No rotation in the body. This is actually bad technique