ΤΙ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΕΓΙΝΑ ΧΟΝΤΡΟΣ. ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. PARIS NIKOLAOU VIDEO LOG

ΤΙ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΕΓΙΝΑ ΧΟΝΤΡΟΣ. ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. PARIS NIKOLAOU VIDEO LOG

Σε αυτό το βίντεο περιγράφω αναλυτικά όλα τα γεύματα μου καθώς και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ τις ημέρες που δεν κάνω προπόνηση. Αναλυτικά όλη διατροφή μου, γεύμα, γεύμα που με βοήθησε να πάρω κιλά.

Playlist με πολλά έξυπνα tips για ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:

Playlist με ερωτήσες απαντήσεις σε θέματα FITNESS:

Playlist με πολλά έξυπνα tips για ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ:

Για να μη χάvεις τα νέα Επεισόδια, πάτα στο κόκκινο κουμπάκι που γράφει Εγγραφή και κλικ στο καμπανάκι! 🔔

EΚΠΤΩΤΙΚΟΣ ΚΩΔΙΚΟΣ: PARISMYP. ΕΚΠΤΩΣΗ 30% ΣΕ ΟΛΟ ΤΟ SITE.

Μπορείτε να με βρείτε επίσης και εδώ:

Παρέχω το πρόγραμμα ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ των 12 εβδομάδων και μπορώ να σου αλλάξω το ΣΩΜΑ αλλά και την ΖΩΗ σου. Δες το παρακάτω βίντεο ατόμων που αλλάξαν την ζωή τους ακολουθώντας το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

Σημειώσεις-όροι χρήσης: Επιτρέπεται η ενσωμάτωση των βίντεο σε blogs και ιστοσελίδες με αναφορά στην πηγή. Απαγορεύεται το κατέβασμα και η χρήση αποσπασμάτων ή ολόκληρων βίντεο για οποιoδήποτε λόγο χωρίς γραπτή άδεια.

Γράψε μου στα ΣΧΟΛΙΑ σχετικά με την διατροφή σας που σας βοήθησε να βάλετε κιλά.

Στα ΣΧΟΛΙΑ μπορείτε να δημοσιεύετε την άποψη σας σχετικά με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το βίντεο. Υβριστικά ή προσβλητικά σχόλια όπου εντοπίζονται θα διαγράφονται

To βίντεο τραβήχτηκε με Canon 650D
Editing Software Apple Final Cut 10

Όλα όσα αναφέρονται στα βίντεο αφορούν συμβουλές και μόνο. Κάθε πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής καθώς και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής χρειάζεται να ελεγθεί πρώτα από τον προσωπικό σας ιατρό

[spyrosteam]

Πολύ καλό το βίντεο !! Κ αυτά που λες Παρη !! Μπράβο συνέχισε έτσι !!

[sailorsenshi]

Παρακολουθησα και τα προηγούμενα πρόσφατα βίντεο (διατροφή τις ημέρες προπόνησης και τη διάρκεια των διακοπών). Σε πολλά σημεία μοιαζουμε όπως πχ με το μεταβολισμό, καίω αρκετές θερμίδες την ημέρα μόνο για να κρατιέμαι όρθιος. Δεν ξέρω όμως εάν έχεις και εσύ το ίδιο θέμα με εμένα, πχ αγωνιστικά που έπρεπε να μπουν ποσότητες μακροστοιχειων στο σώμα μου, εάν έκανα μικρότερα αλλά πιο συχνά γεύματα ένιωθα βαρύς και νωχελικος, σε λήθαργο, είτε off season με πολύ υδατάνθρακα είτε σε δίαιτα με σχεδόν 0. Δλδ ανά 2 με 3 ώρες δεν δούλευε με μένα, αλλά δούλεψε το 4+. Αναγκαστικά έτσι έπεσα από τα 7 γεύματα στα 6 τη μέρα και απλά μεγαλύτερα λόγω σωματοδομης
Πλέον είμαι στα 6 αλλά χωρίς υδατάνθρακες στα ίδια επίπεδα με πρωτεΐνη δεν νιώθω ότι θα βγει η μέρα, η προπόνηση ειδικά μετά τον ερχομό του παιδιού, που είναι πιο απαιτητικά.
Πχ τώρα είμαι στο 1ο γεύμα: 160 γραμ ψάρι (Σολωμό, τόνο, πέρκα, γαλαιο κυρίως) με 300 γραμ καφέ ρύζι και 20ml ώμο λάδι πάνω.
2ο: τις ημέρες προπόνησης είναι after workout με 45 γραμ whey και 90 γραμ waxy maize, 3ο: 1 ομελέτα με 1 ολόκληρο αυγό και 9 ασπράδια και 1 φρούτο, 4ο : 250 γραμ κοτόπουλο ή γαλοπούλα φιλέτο και 50 γραμ μαύρο ψωμί ολικής από σιτάρι και σίκαλη και 1 μεγάλη μερίδα πράσινα λαχανικά (κυρίως μαρούλι, αγγούρι με φλούδα και καρότο) και 20ml ώμο λάδι, 5ο: 1 ομελέτα με 1 ολόκληρο αυγό και 9 ασπράδια, 150 γραμ ωμά καρύδια και 6ο: λίγο πριν κοιμηθώ, 30 γραμ καζεΐνη με 200 γραμ ωμά καρύδια. Με αυτά κρατιέμαι στα 86 με 87 κιλά στο 1.83 και 7% λίπος με μέτρηση 7 σημείων, και 20 λεπτά καρδιαγγειακης μετά από προπόνηση αντιστάσεων, ήπιας έντασης 4 φορές την εβδομάδα γιατί υπάρχει ιστορικό καρδιάς και από τις 2 πλευρές οπότε παίρνω τα μέτρα μου. Προπόνηση αντιστάσεων 5 φορές την εβδομάδα, μεγάλη ένταση αλλά μικρή συνολικά διάρκεια, 35 με 40 λεπτά οι μεγάλες ομάδες και 25 με 30 οι μικρές.
Ερώτηση : γλουκοσαμινη και χονδροϊτινη χρησιμοποιείς λογικά για τις αρθρώσεις αλλά σε τι αναλογία είδες βοήθεια, γιατί ακόμη δεν έχω δει σκευασμα που να πω ότι βοήθησε

[kostasf]

Ξεκινάει το βίντεο και λες ότι όταν δεν κανεις προπόνηση δεν τρως υδατάνθρακα και εδώ βλέπουμε στα γεύματα να υπάρχει υδατάνθρακας...