Μάθε να Γυμνάζεσαι Φρέσκος Όχι Κουρασμένος

Σήμερα θα μιλήσουμε για το θέμα του junk volume στην γυμναστική μας, δηλαδή τα κουρασμένα σετ που σου χαλάνε τα αποτελέσματα.

Για επικοινωνία ή online coaching στείλτε μου στο

Γκούγκλαρε "Προγράμματα γυμναστικής για όλους Τάσος Ζάγκος"

Για να πάρετε τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν από προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής ή προπόνησης.

[Mike-owzo]

Τάσσο καλησπέρα.Εχω ύψος 1, 86 βάρος 90 κιλά και ψαχνω βοηθητικό λάστιχο για αύξηση των έλξεων στο μονοζυγο.Εχεις κάτι να μου προτείνεις;(αντοχή, μήκος, πάχος, είδος υλικού, τιμή κλπ)

[lexmo]

Να ρωτήσω κάτι εγω; δηλαδή αμα κάνεις full body απο ποσα σετ θα κάνεις για κάθε μύικη ομαδα;; όταν θα κανεις πλάτη στήθος ωμόυς κ πόδια ολα μαζί.επειδή είναι διαφορικές μυϊκες ομάδες έχετε την εντύπωση οτι οταν θα χεις κανει στήθος κ πλάτη θα χεις ενέργεια να κάνεις κ ώμους και πόδια με ενταση;; πόση ωρα θα σ κρατήσει μια full body προπόνηση ποσα σετ θα κάνεις; αν κάνεις πολλα δεν πρόκειται να αναρρώσεις μεσα σε δύο μέρες αν κάνεις λίγα τι ερέθισμα θα πάρει η κάθε μυϊκή σ ομαδα με 4 σετ ολα κ ολα;; είναι πολυ δύσκολος ο πρόγραμματισμος ενος full body training. Για το να κάνεις 4 φορές την εβδομάδα προϋποθέτει να κάνεις ολα τ πράγματα σωστα στο μέγιστο βαθμό ύπνος φαι ξεκούραση.. Χωρίς να διαφωνώ τελείως πρέπει να σ πω οτι μέχρι και σήμερα άπειρος κόσμος έφτιαξε το σώμα τ και με bro split.. Δεν μπορει ξαφνικά να βγαίνετε όλοι οι νέοι fitness YouTubers και να υποστηρίζετε ότι μονο με συχνότητα θα δεις αποτέλεσμα

[ΜιχάληςΚαψούλιος]

Πες τα ρε Τάσο, το σημαντικό είναι να βγαίνουν ποιοτικές επαναλήψεις. Πολλές φορές βλέπω στο γυμναστήριο κάποιους τύπους που κάνουν πολλά σετ και μένουν στάσιμοι. Full body μόνο ρε με cardio!!

[QuantumPeter]

Για μπακαλιαρους (1, 75μ 55 κιλα) που δεν έχουν κάνει ποτέ βάρη τι προτείνεις?

[hellenicnavyseals]

Τασο ειτε με πιστευεις ειτε οχι καθε μερα non stop εδω και 2 εβδομαδες κανω πρωι μεσημερι βραδυ γυμναστικη με βαρη, μονοσυγο, τουλαχιστον 500 καμψεις ή και παραπανω... Ο ημερησιως χρονος που αφιερωνω στην γυμναστικη ειναι 3-4 ωρες αναλογα την ενεργεια και δυναμη που εχω...Προσωπικα εαν δεν εξαντλησω τον οργανισμο μου στο 100% δεν σταματαω με τιποτα! Ποια η γνωμη σου σε αυτο δεδομενου οτι θελω γρηγορη μυικη αναπτυξη και γραμμωση, κανω διατροφη ογκου και ειναι και καθαρες η τροφες που καταναλωνω;

[SnakeSw]

Τασο η δυναμη μας ποτε πέφτει; Επισης αμα δεν φας μια μερα την διατροφικη σου πρωτεινη τι γινεται;

[vengeancejustice]

Τασο μηπως θα επρεπε να εξερεσεις τα ποδια ? Αφου αν δε περασουν 4μερες το νοιωθεις οτι δεν εισαι ετοιμος να ξανα κανεις .

[johntitor]

Ασχετο με το θεμα.Μηπως ακους italo...