Cómo y porqué tienes que crear una base aeróbica sólida

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[leonardomorgante]

Hace 9 meses que entreno con un profesional usando banda cardiaca, los fondos antes los hacia asi a ese ritmo apestoso, ahora los hago a menos de 140 pulsaciones. Cuando empecé ni ritmo era 7:04 y ahora mismas pulsaciones 6:20/6:30. Efectivamente me faltaba entrenar la parte aerobica. Las series también mejoraron en consecuencia.

[marcosalfonsoferreiramejia]

Hola, estoy buscando un plan de entrenamiento para mi hijo de 11 años, lleva cerca de 1 año en el ciclismo, 4 meses en ciclismo de ruta, su avance ha sido muy notable, gracias a su condicion fisica, sin embargo quiero ir con cuidado y apoyandome con conocimientos mas técnicos como los tuyos, los entrenadores que ha tenido hasta la actualidad son muy a la antigua, todo es al ojo, no me confio de los metodos arcaicos, que me recomiendas? saludos desde Venezuela

[SalvadorFernandezOn]

Llevo 7 meses con bici de carretera, y empiezo a disfrutar de ella viendo los progresos obtenidos con la paciencia adecuada. En mi caso soy diabético tipo 1 insulinodependiente

[daniulrich]

Gracias! Me lo has aclarado, no entendía porque mi entrenador me mandaba tantas horas a poco pulso. Ahora lo entiendo

[hugorodrigocortesajuquez]

Porfa haz el video de como conocer nuestro umbral aeróbico con pruebas de campo

[rafaelposada]

Hola, hasta hace poco no había visto vuestros videos, quería agradecerte lo mucho que me han aportado y lo claro de las explicaciones.Muchas gracias!!!!👍🏻

[manuelmeronolopez]

Estoy de acuerdo con Tigo yo me gusta entrenar asi

[pacomoyarequena]

Enhorabuena por la explicación muy intuitiva, gran trabajo seguir así, desde hoy empiezo a seguiros.

[Hitmansaw]

Excelente video. Bro, una pregunta. ¿Cómo puedo calcular mi umbral anaeróbico?.

[jesusalbertomarquezmontes]

Cunato tiempo es lo recomendable para generar mayores beneficios

[francoexequielfigueroa]

Hola muy buenos tus videos, particularmente este tema quería comprenderlo, ahora solo me falta saber cuál es mi umbral aeróbico, yo pienso que está en mi z2 de frecuencia cardíaca, me controlo con un reloj Garmin 245, si puedes ayudarme a saber te agradecería 😅

[becute]

se tiene que entrenar con la frecuencia ? o se puede entrar con potencia ? ejemplo si uno tiene una desadaptación en la frecuencia y se va en z2 de potencia pero el pulso en z3, tendria el mismo efecto ? muchas gracias

[javiertorre]

Pues tienes toda la razón y muy muy bien explicado. Ganaste un suscriptor nuevo! Un abrazo 👌🏻

[sergiofrias]

Que grandes videos. Abrazo fraterno desde Mexico

[RWEP]

En que porcentaje del pulso máximo se podría considerar el nivel del umbra aerobico. ?... estará correcto hacer los rodajes al 75 porciento del pulso México o tendría que ajustarme al 70 porciento como lo marca el limite de la zona 2 en modelo de 5 zonas?? .. Saludos y bendiciones...

[andreslinares]

Maravillosa explicación....muchas gracias

[SP-hmcg]

Hermosa explicación y muchas gracias por tu aporte. Lástima que no tengo los recursos suficientes para poder acceder a un plan de tu web pero siempre trngo muy presente tu conocimiento para mejorar sin lesionarme.

[anyeloandrestangarifemarin]

En una planificación ATR de 6 meses para UD profe cuánto debe durar esa base aeróbica y si está directamente relacionada con el periodo de acumulación o en los otros dos periodos como se trabaja muchas gracias

[rodrigosanchez]

En entrenamientos no mayores de 90 minutos, entreno en ayunas, y me ha ayudado mucho.

[pedrogomezgomez]

Hago running y natación. Haciendo entrenamientos de natación se tirada larga de más de una hora de nado an umbral aeróbico me ayudará también para el entrenamiento del running ?