Por Qué Siempre Tienes Hambre? (Y Cómo Solucionarlo)

El hambre nos lleva a comer y muchas veces a comer de más, pero como vas a ver en este video, nuestro cuerpo tiene muchos mecanismos de control del hambre que podemos utilizar para comer lo que necesitamos o simplemente para ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo, tanto si queremos subir como si queremos bajar de peso.
Además hoy muchas personas usan métodos riesgosos en la bajada de peso, cuando realmente comprender como el hambre funciona en nuestro cuerpo nos ayuda a descubrir los trucos que podemos usar para regularla.

Más sobre bajar de peso:

Test de dismorfia corporal (inglés):

*Encontrame en:*

00:00 INTRO
02:58 QUÉ CONTROLA EL HAMBRE
05:58 MENOS GRELINA = MENOS HAMBRE
09:38 SI NOS GUSTA, COMEMOS MÁS
13:30 MÁS GRASA = MENOS HAMBRE
14:58 CONOCER LA GRASA
16:18 POR QUÉ MI FAMILIA TIENE MENOS GRASA?
19:02 POR QUÉ TENEMOS HAMBRE

[frangm]

Llevo 10 años estudiando nutrición, y puedo garantizar que no hay nadie que tenga tanto conocimiento, actualizado claro, y además la experticia suficiente para trasmitirlo de la manera tan clara y concisa como lo hace Ud. Sr. Dr. De la Rosa. Gracias.

[yenifersilvestremunoz]

Cuando la persona deja las harinas se le quita esa ansiedad 🤷‍♀️
Si alguien lo pone en practica vera que es verdad 👍 suerte

[Josefinanari]

Me costó demasiado dejar de comer por ansiedad, pero llevo 1 semana sin comer golosinas, postres, pastas en la noche, etc. Fue la mejor decisión! Me levanto mucho más temprano, sin pesadez, más activa, también disminuyó el estrés y me siento un poquito más feliz :’) 🫰🏼

[ChicasKpop]

27:38 confirmo lo del desayuno, varias veces me fui sin desayunar al colegio porque como iba a pie, (15-20 min) me daba revoltura. Dejé de desayunar y así me acostumbré

[lorenacarlson]

No puedo creer que este Dr no venda ni promueva nada, sera posible??? Me encanta

[ANONIMO-vnyt]

Que lindo estudiar medicina y compartir su conocimiento con ética para mejorar el mundo, saludos desde Chile a la gran Argentina, tienen un tesoro de categoría mundial ❤

[sebas_uou]

Este video vale oro. Pero primero algo para comer para ver el video

[josep]

00:00 🕰 Nuestra hambre tiene raíces evolutivas relacionadas con la disponibilidad irregular de alimentos para adaptarnos a momentos de abundancia y escasez.

01:22 🍽 Comer en etapas, dividir la ingesta y esperar entre platos, puede ayudar a experimentar saciedad y evitar el exceso.

02:45 💤 La leptina, hormona de saciedad, y la grelina, hormona del hambre, juegan un papel crucial. Resistencia a la leptina puede aumentar el hambre.

06:30 🔄 Regular el azúcar en sangre consumiendo alimentos de bajo índice glucémico puede reducir la grelina y controlar el hambre.

08:51 🎚 Los horarios de comida, influenciados por el reloj biológico, afectan la liberación de grelina, destacando la importancia de establecer rutinas alimentarias.

12:47 😛 Consumir alimentos amargos puede regular negativamente el hambre, ya que el cuerpo interpreta que podrían ser potencialmente tóxicos, utilizando así un mecanismo de supervivencia.
13:29 🍏 La leptina, descubierta en 1994, es una hormona producida por la grasa que no solo genera saciedad sino que también previene la formación de nueva grasa, estimula la lipólisis y la oxidación de ácidos grasos.
15:22 ❄ La grasa parda tiene más mitocondrias y ucp1, que regula la termogénesis. Aumentar la leptina puede activar la transformación de grasa blanca no deseada en grasa amarilla o beige, con un metabolismo más rápido.
16:32 🤰 La obesidad infantil y la nutrición materna durante la gestación influyen en la tendencia a desarrollar grasa en la edad adulta. Evitar la obesidad infantil puede facilitar el control del peso en la vida adulta.
18:39 🌙 Los niveles de leptina aumentan antes de dormir para proteger del exceso de alimento nocturno. El ciclo circadiano importa; las comidas grandes por la noche afectan la calidad del sueño.
23:46 🧠 Comprender cómo funcionan los mecanismos biológicos y psicológicos del hambre es crucial para la salud.
25:23 🥦 Evitar la fructosa, realizar ejercicio adecuado y exponerse al frío pueden sensibilizar al cuerpo a la leptina.
27:18 🕰 El ayuno intermitente y la variabilidad en los horarios de comida pueden reajustar los niveles de grelina y leptina.
28:42 🍲 Separar la ingesta de fibra y proteína de los carbohidratos puede modular la saciedad y la respuesta hormonal.
31:59 💡 La salud mental también es crucial; no aplicar consejos si hay trastornos de dismorfia corporal.

[Solofex]

Lo más fácil para dejar el exceso y/o comida que no nos favorece en nada es, entender que comer no es un placer si no una necesidad, cuando entendés eso te das cuenta lo que enrealidad debes comer y que no necesitar comer. Por ejemplo yo si tengo hambre prefiero tomarme unos minutos en hervir 2 o 3 huevos, antes de ir a comprar galletas u otra cosa cargada de azúcar.

[MULTIMILLONARIA_]

Dr. laRosa, tengo 55 años, proceso menopáusico.
Toda mi vida ha sido de poco comer, y lo poco que comía siempre ha sido saludable, jamas comí dulces, mantenía mi peso en 160 libras para una altura de 1.65. Estaba siempre Llena de energía y un peso espectacular.
Cumplí 50 años y comencé con hambre atroz, dulces a montones, empece a comer una cantidad de comida jamas visto por mis ojos ni me creía que yo pudiera comerme todo eso, terminaba de comer y estaba toda inflada, y luego a los 15 o 20 minutos tenia sensación de hambre otra vez. que locura!
De 165 libras que tenia de siempre cuando cumplí 50 aumenté a 181 libras y no he podido bajar.
Ahora hace 2 meses no consumo dulce, nada gaseado, no azúcar, no como arroz ni un solo dia, no como comida chatarra, estoy haciendo ayuno intermitente, 14/10.
Pero, no se me quita el infierno de vivir con hambre a todas horas.
Por dios Dr, la Rosa, que tengo que hacer, que tomar, que comer, para que el hambre se me quite, o es parte del proceso menopausico?

[luisalbertocrespo]

La verdad es que tuve que interrumpir el video para resaltar tanta información valiosa, lo veré dos veces, lo siento importante❤

[Eskeremesio]

El doctor de la Rosa me ha ayudado a bajar 5 kilos en un mes.
Haciendo ayuno prolongado dos veces por semana y yendo a hacer ejercicios de hit 2 veces a la semana (box)
Pesaba 70 y estoy pesando 64.5

[sergiouncos]

Siempre fui cuestionado por no tener un horario fijo de comidas. Este doctor me acaba de dar la razón a que no hay que acostumbrarse. Lo digo yo que como solo cuando el cuerpo me lo pide y los horarios varían todos los días.

[DrNocturno]

Está información debe de llegar a los que demandan medicamentos estimulantes, para bajar su hambre y así bajar de peso.❤

[isisreinapolo]

Hoy empecé mi ayuno intermitente y voy a cumplir mis 16 horas y no siento todavía hambre. Vamos a ver como me va con este cambio.

[marinava]

Excelente!!! Cuando viene algún antojito, recuerdo lo que comí, sé que me hago comida de calidad y la actividad que tengo... entonces ni bolilla a la mente... después de unos minutos sigo perfecta.
Gracias doc!!!

[angelesromero]

La descripción es perfecta ahora caigo en muchas cosas
Gracias por sus conocimientos Dr.

[noritapavez]

Gracias a Doctor La Rosa hoy tengo un cuerpo saludable ..muy sano ..baje de peso y paresco mas joven ...recomiendo que vean y sigan a este Doctor que es un sabio .serio y creible ....segui al Pie de la letra todos sus videos y hoy solo puedo decir gracias gracias gracias Doctor por tanta ayuda a los humanos ..un gran abrazo desde Chile .❤❤❤❤

[volffit]

Me pasa igual, a pesar de que llevo un régimen de 18-6 y no tengo problemas, las ganas de comer no siempre se van

[muymusculoso]

En tema salud, el doctor La Rosa y Metabolismo TV, los mejores canales.