Как считать калории на примере моей еды / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

С Днём нашей великой Победы, дорогие друзья!
...Сегодня в этом видео я хочу рассказать, как считать калории на примере моей еды: спагетти с курицей и овощами.
А так же хочу поговорить о б/ж/у, о том, как рассчитать основной и базовый метаболизм.

Спагетти с овощами и курицей:
150 г сухих спагетти - 525 ккал
300г сырой кур. грудки - 330 ккал
950г овощей - 285 ккал
280г куриного бульона - 42 ккал
8г масла - 72 ккал
специи: соль, сах.зам, чеснок, перец - 10 ккал
Калорийность 73 ккал/100г

Моя порция:
500г спагетти с курицей - 365 ккал
100г соуса - 47 ккал
ИТОГО: 412 ккал
________________________________
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

[НатальяПоскотинова-йя]

Мой дедушка, Денисов Сергей Васильевич ушел на фронт в 1941 году, осенью, оставив мою бабушку с четырьмя детьми, 6 лет, 4 года, 2 года и новорожденный, пропал без вести в 1942 году, последнее письмо пришло, в нем он сообщал, что "завтра будем в огне" поцелуй за меня детей огонь- это была сталинградская битва, больше писем не было, а бабушка его ждала до конца жизни, Светлая Память всем погибшим в этой страшной войне, Господи, пусть это никогда не повторится!!!

[ТатьянаШпихарнюк-фк]

Мой дядя 1923год. рождения. Ушел на фронт в 1941 и пропал без вести в 1942.Вечная память всем погибшим и ушедшим после войны. Всех с праздником Победы

[АлинаГайяр]

Ирина, вы удивительная женщина!Слушать вас одно удовольствие, спасибо за ваш канал.С Днем Победы

[анниелниф]

Вечная память моим бабушке Анастасии и дедушке Ивану которые умерли в блокаду Ленингада от голода в 42 году им было по 40 лет . Они отдавали свою дневную пайку хлеба своим детям Ольге и Анатолию..и до конца верили и говорили детям что поьеда булет за нами...

[ЕленаЕлена-бчв]

Моей маме 93 года, она все помнит, здоровья ей.
Всех с праздником!

[МирВокруг-фя]

С почтением, трепетом и уважением поздравляю с Днем Победы!
Светлая память героям, благодарность за мирное небо над головой, поклон земной за право на жизнь без ужаса войны, страха и боли. Пусть ни одно поколение не узнает скорби, утрат, вражеского гнета. Пусть подвиги, отвага, мужество вдохновляют людей, а праздник оставляет слезы счастья и трогательную радость в сердцах, объединяя души!

[ОльгаГ-зд]

С праздником, Ирина и все, все, все. Благодарю Вас за ваш труд, за позитивный настрой и мотивацию к здоровому образу жизни!

[ОльгаВоросова-вл]

С днём Великой Победы, дорогие жители нашего любимого городка! Мой дед погиб в 1944году в Белоруссии, оставив бабушку вдовой в 29лет с4 ми детьми. Светлая память всем погибшим.

[barnofayzieva]

Здравствуйте Ирина!
С праздником!
В Узбекистане день Победы с каждым годом приобретает масштабы. Несмотря на пандемию, завершантся строительство парка Победы в ВОВ.
И даже трагедия случившаяся на водохранилище, где пострадали 70 000 человек. И нанесен урон соседней республике Казахстан, им сейчас идет матпомощь, возведение памятника не было остановлено! Конечно,
Сегодня этот день мы отмечаем тихо, без салютов, дома
С семьей.
Но мы, Помним!
И все поем онлайн .

[Михалыч-щт]

Доброго дня Ирина и любимый город ! С Днем Победы Друзья !
Уж давно отгремела война,
Снова синее небо над нами.
Только память о прошлом жива,
Эту боль не забыть нам с годами.

Не забыть молодых тех ребят,

Что победу для нас приближали.
Не имея дороги назад,
Лишь вперед под обстрелом бежали.

С Днем Победы! Пусть птицы поют,

Пусть планета пестреет цветами.
Небосклон разукрасит салют
В честь героев, что нынче не с нами!

[ОльгаЛизина-щм]

Ирина и наш тёплый уютный добрый ГОРОД всех всех С ДНЁМ ПОБЕДЫ

[ЛидияИванова-бм]

С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ ПОБЕДЫ!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Мы всё и всех победим!!!!
Мы из Советского Союза родом!!!!
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[pelikanrb]

Доброе утро любимый город !!!😍😗
Поздравляю всех с Великим праздником ..днем Победы !!!..💐🙌
Ирина огромное спасибо за Ваш труд и новый формат с записями..💋❤👌

[ЕвгенияКудряшова-зв]

Здравствуйте дорогие жители нашего городка и наша Иринка! С Днём Победы! Всем здоровья и мирного неба над головой! Спасибо, всё записала, есть надежда научиться считать калории. Я то тару забываю взвесить, то ещё что нибудь и никак не получается. Конечно, если долго мучиться, что нибудь получиться. Спасибо огромное за подборку, теперь проще найти то, что необходимо ещё раз посмотреть и послушать Иринку. Приятная женщина, приятный голос, включаю на кухне, сама готовлю и слушаю Ирочку. Везение, что попала на Ютуб, на Ирину. Ещё раз огромное спасибо Вам Ирочка за всё, за помощь простым людям.

[alenapg]

Мой дедушка защитник Сталинграда, артиллерист, получивший 2 ранения при защите этого города. Его браться не вернулись с фронта, все погибли, только он смог пройти всю войну. Светлая ему память!

[NinaNozhnova]

Ирина, с Днем Победы! Спасибо большое за полезное видео! Как и все Ваши видео!

[nadiasidorova]

Ирина, огромное Вам Спасибо, за Ваш труд, Процветания Вашему каналу, и 250000, к Вашему Д.Р.

[БеллаДонна-ик]

С праздником Победы, любимый город и нашего мэра, замечательную Ирину) А меня еще и с днем рождения... Ирина, равняюсь на Вас, благодарю за поток позитива, который идет от Ваших видео.

[nataljamart]

Ирина здравствуйте! И Вас с великим праздником Победы! Ирина с удовольствием смотрю Ваш канал, Вы просто супер!

[nadiasidorova]

С Днём Победы !!! Уважаемая Ирина и уважаемые жители нашего Чудесного города !!! С ПРАЗДНИКОМ !!! Всем Здоровья, Благополучия и Мирного, Чистого Неба!!!