Bankdrücken lernen (Technik Tutorial) | Häufige Fehler und richtige Ausführung

Heute geht's um die richtige Technik beim Bankdrücken. Ich gehe auf häufige Fehler ein und zeige, wie man die Ausführung richtig macht. Immerhin ist das Bankdrücken eine der beliebsten Übungen. Da sollte man sich zumindest das eine oder andere Technik Tutorial dazu angesehen haben, bevor man sich auf die Bank legt. Ansonsten erwischt man nur die vordere Schulter und die Brust wächst nicht. Solltet ihr noch Fragen haben, einfach in die Kommentare hauen! Peace.

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Hier findest du mich:

[RUETTIMAA]

Zackig knackig auf den Punkt erklärt ohne Gelabber, vielen Dank

[babakureys]

Endlich einer der nicht unnötig labert und es in die länge zieht.gleich zu sache zack zack und das wichtigste schnell erklärt.respekt danke coach stef

[Xtreme]

Das erste Video das ich damals zum thema gesehen habe.
Bin immernoch so motiviert wie damals, und hab mich nie verletzt, weil ich dank dir wusste worauf ich achten muss.
Danke dir ❤

[jurijurka]

Kurz und knapp. Hammer. Vielen Dank 💪👍

[BratoLocoLudiBrat]

Super einfach und klar erklärt! Danke hierfür💪🏼Heute werde alle Fasern der Brust in kleinste Stücke gerissen👌

[Thurbulator]

Danke für die einfache & verständliche Erklärung! Kriegst n Abo!

[nicolaswinter]

Hallo Stefan, gefällt mir richtig gut. Habe den Channel aboniert. Die Videos erläutern in einfacher Sprache das Wesentliche! Danke für weitere nützliche Tipps!

[andreaseliseeew]

Paar Videos geschaut und direkt abonniert, super Erklärungen.

[luri]

Benutze ich für mein online coaching ! Danke!

[JensHoffmannTSA]

FSK 18, wegen oben ohne Szenen :-D..trz gut erklärt..

[Gamerb]

Danke dir, hat gestern irgendwie nen Lauf alles beim Brusttraining falsch zu machen ich spüre nur die Schulter und weis jetzt warum 😅

[clvzyt]

Wenn ich jetzt nicht "nur" Brust trainieren möchte, sondern auch eine dynamische Schulter Stabilisierung mit mache möchte, dann macht es doch Sinn weniger Gewicht zu nehmen und beim Push die Schulter mit nach vorne zu nehmen, um den Seratus A. zur Stabilisierung mitzuaktivieren. Für die reine Brust dann natürlich Schultern hinten lassen damit der Seratus nicht die Arbeit übernimmt. Push am Ende mit Seratus dürfte für Kampfsportler auch gut sein für Stabilität durch Seratus und mehr "Punch-Power". Danke für die Antwort :)

[koerperkultgesundleben]

Super Stef 👍 endlich mal jemand der es richtig erklärt.

[BlackAera]

Direkt meinen Fehler erkannt. Richtig gut erklärt und auf den Punkt gebracht. Prägnant und knackig, Fokus auf Technik und korrekte Ausführung. Brauche Ich zwingen eine Bank um richtig zu drücken oder klappt das auch auf ner Gym-Matte mit angewinkelten Beinen?

[lorenzmuller]

Geiles Video. Kurz und gut strukturiert. Eine Frage... Muss man irgendwas bei der Handstellung beachten ?;

[bashirhindi]

Danke für Ihre Hilfe. Das mache ich immer Fehler 😒

[gentianfazlijaj]

Ich gehe schon seit 4 Wochen regelmäßig ins Gym dürfte ich sowas jetzt auch machen? Allgemein bis jetzt bin ich nur an Maschinen ran gegangen wann dürfte ich zur freihantel Ecke?

[afr]

Man muss die Energie aus dem Boden aufsaugen! 💪🤪

[mahdialobaidy]

Gibt es auch einen Ersatz an der Maschine dafür?

[likesteasy]

Gutes Video :). Leider hab ich das Problem das ich die Stange schief halte, bis zum punkt wo die Langhantel meine brust berührt. Wenn ein Freund sie mir gerade hält drück ich mehr aus der linken seite, weil mein rechter rücken sich dann abhebt. Is das normal?