Как перестать быть жертвой | Психолог Анна Максимова

Как перестать быть жертвой. Как перестать терпеть боль и унижения. Как взять свою жизнь - в свои руки. Как ни от кого не зависеть. Конкретные этапы выхода из роли жертвы, практические упражнения.

Instagram: maksimova_psy

Вы можете помочь развитию канала и отблагодарить за полезную информацию:
Номер Яндекс кошелька: 410011971713423

[Julyik]

Эта серия роликов про жертву всколыхнула во мне все воспоминания до 18 лет. И я поняла, что вырастила меня мама -жертва, а ее бабушка-жертва. Совпадения на 80-90% думаю не случайны. А самой мне помог выйти из роли жертвы муж. У него все нормально с психикой и самооценкой, и на удивление огромное терпение. Только своим примером и душевными разговорами, с годами я перестала примерять на себя эту роль. Как он это выдержал я не знаю, но смотрю видео и понимаю, что это все уже давно не про меня настоящую, а про моего внутреннего раненого ребенка, которому надо было жить в своей семье и чувствовать себя любимой.

[iozfleb]

1й этап - осознание, да это про меня, я жертва ( признаться)
(Чем выгодна роль жертвы?) перекладывание ответственности, в том что мне так плохо - виноваты другие - муж, дети, начальник. . Я хороший а ко мне так плохо относятся.
2й этап- Наблюдение, завести дневник наблюдений. Где вы повели себя как жертва.
3й этап - - Разоторждествление. Сыграть жертву посмотреть на реакцию людей и себя, через время представьте себя героем - и сыграйте роль льва - или героя. Учитесь относится к позиции жертвы как к вредоностной неестественной программе
4 - навык заботы о себе, навык говорить нет, отстаивать свои права и свои границы.
5 - берете ответственность за свою жизнь на себя.

- проработать страх, стыд, и травматич опыт

[everydayguy_]

Да, сложно перестать жертвой. В голове мысль:" да разве так можно?!"

[allachis]

Анна, благодарю за ценный советы! Когда стала ощущать ситуации, где нарушались мои границы - очень переживала, что не защитила себя в моменте. А вот недавно в компании ощутила от хорошей знакомой такое сильное неуважение и спокойно сказала ей, что со мной так не надо, я взрослый человек и сама могу о себе позаботится. Она смотрела круглыми глазами, молчала, а я чувствовала победу, счастье, самоудовлетворение и гордость за себя! Хочу сказать, что как раз проходила и прохожу все эти этапы, о которых вы говорите. Где-то с мая этого года. Медленно и тяжело, но прогресс есть. Спасибо за видео!

[ccvttss]

Честно скажу, я всегда считала "жертв" мерзкими манипуляторами, которые давят на жалость, всё время показывают какие они самые-самые несчастные. Мне и в голову не приходило, что я сама жертва, потому что всегда только терплю, уступаю, никогда не злюсь, делаю всё только для других, подстраиваюсь под других. И не было у меня никакой "положительной компенсации" в виде жалости, я её и не жду - никто никогда меня не жалел. Подстраиваться и терпеть - для меня это единственный способ не остаться одной, не получить нагоняй на работе. Если я делаю что-то чтобы угодить кому-то - это всего лишь избавляет меня от страха наказания, мне так просто спокойнее. Не жду я никакого "воздаяния за страдания", мне бы сейчас не получить по башке, наказание лучше упредить хорошим поведением.

[Ella-lifw]

Я прошла все роли треугольника Карпмана. Изначально была с психологией жертвы, после травмы брошенности в семье. Но так как быть жертвой было для меня недопустимо по моей жизненной философии (я шизоид и метафизик по натуре:), я стала спасателем, подавив в себе роль жертвы. И была спасателем долгие годы, переходя в жертву только тогда, когда понимала, что мне ничего не возвращается из того, что я даю людям... И вот, только с жизненным опытом, с изучением психологии я перешла в роль агрессора. В том смысле, что появилась агрессия к отстаиванию себя, своего пространства, своего достоинства и тд. Сейчас работаю над выходом и из этой роли, стараюсь уйти в баланс и здоровое мышление, здоровое общение и тд, быть спокойной к разным людям и разным ситуациям, не тратиться попусту.

Вам спасибо за хорошие видео

[natali.usvanova]

В 28 лет вышла за муж за тирана, как ни странно смогла его вышвырнуть и посмотреть на свою жизнь со стороны.А теперь я лев, да еще какой🙌

[pandora]

Я уже на том этапе что не задумываясь приношу в жертву все что делает из меня жертву. Не стесняюсь своих реакций и не терплю никогда. Ситуации где мне нужно терпеть вызывают гнев.

[bfrnplx]

Меня воспитывали в контексте надо быть удобным, уступать не злится, а ещё внушали что у меня слабая нервная система я не самостоятельная и могу только родителям грубить, мама от меня отмараживвлась и говорила что я ее раздражаю, я выросла но чувство стыда за себя мой постоянный спутник)а ещё проблемы отстоять свои личные границы мне как то не удобно а вдруг люди обидятся и не будут со мной общаться)уступаю кидаюсь на помощь, и чувствую неудовлетворение собой как бы я хорошая, но мне моя хорошесть, ничего кроме маяты не дает.

[danildanilow]

меня аж затошнило от осознания что я такой

[seumjcj]

Этот видео ролик дал мне возможность понять саму себя и что во мне включало спасателя спасать жертв. Это эмпатия и жалость к проблемам др людей. Постепенно выздоравливаю. У спасателя обратная сторона медали это жертва. Чрезмерно жертвуя собой человек обнуляется. Благодарю за видео ролики. ❤❤❤

[jjjgmyj]

Анна, спасибо Вам за такую простую и понятную подачу информации!

Ваш ролик — один из самых полезных увиденных мной на Ютьюбе!

Интересно, понятно, доступно, а главное — применимо в РЕАЛЬНОЙ жизни😉👍🏻

[____-qkrv]

Все нравиться, и то что говорите, и голос и внешность. Была жертвой т к думала что могу рассчитывать только на жалость а не на любовь, а теперь когда вижу таких людей то прям хочется им по лицу съездить чтоб очнулись и не унижали самих себя.

[ongovef]

Аня, Вы супер! Ваши ролики про жертву, прям в 10, прям про меня 100%. Хочу меняется, спасибо за вашу работу. Снимайте по больше таких роликов!!!

[nyoghjz]

Благодарю вас за полезную информацию. 🙏🌸🌸🌸👍

[bbwyioe]

Анна, я Вас всегда поддержу.Вы говорите правду.

[ulianafurman]

Спасибо Вам Анна, за то что так доступно все объясняете. Теперь я вижу, что мне предстоит долгая работа над собой.

[KAAHb]

Кстати, существуют не только люди, ни и целые народы и даже страны - жертвы. Ведь кругом враги! ))

[nvlqmdh]

Анна, я Вам очень благодарна🙌 И почему я раньше Вас не встретила, столько полезной информации, практики тут же, прекрасно👍

[Midi]

Я интуитивно начала уже давно делать упражнение из пункта 3 и в принципе, есть прогресс.

Главное не притворяться (поначалу сложно), а быть таким человеком,
и через несколько лет эта роль становится частью собственной личности.
Тут речь не о выпендрёже. Речь о взращивании
истинного, реального самоуважения. Конечно важны достижения. Авторитетность, лидерский взгляд на жизнь - необходим.
То есть поначалу ничего нет, - ни авторитета, ни каких-то достижений, ни уверенности, роль кажется наносной.
Ищите примеры. Примеры героев (да хоть Чак Норрис, хоть какой-то еще киношный герой или реальный герой),
примеры волевых женщин которые вам импонируют если вы сами - женщина, или примеры существ - львы, драконы, кто там достойный и с чувством самоуважения?
Ищите свои примеры. Потом из этого примера возьмете лучшее, встроите в свой характер, и раскроетесь сами как личность.
И надо много работать, с собой и тем кто ты.
Поначалу вы можете походить утрированно втягивая голову в плечи, еле волоча ноги и вспоминая какой вы несчастный, а потом вам надоест.
(стагнация и роль жертвы - это очень выматывающая роль, это как самопожирание)
И начнете работать над собой.
А авторитет появляется не из ничего. Поэтому мышцы характера надо качать, а не просто "круто" одеваться и на всех зыркать.
И вообще, я заметила что действительно сильные, положительные герои, как правило имеют здоровую сбалансированную самооценку,
большой запас добродушия, порядочности, доброты к тем, кто с ними тоже добр. И у здоровых людей нет претензий к миру, есть цели и пути решения.
А вот ко злу и деструктиву реально уверенные в себе люди безжалостны.
Как говорится, ваши понты должны быть оправданы вашими реальными достижениями и вашим реально благородным, достойным поведением.
И не для кого-то! А для себя! И свои границы должны стать законом, законом который никто - ни вы сами, ни кто-то другой, нарушать не может.

И 4 пункт - очень важен, ответственность за себя и умение самостоятельно решать задачи, отказ от недовольства и ворчания,
уважение себя и своей воли - и как следствие уважение чужой свободы воли, умение самостоятельно принимать справедливые решения,
и активная жизненная позиция.