ВИНОГРАД. Сколько можно для здоровья и фигуры в одной порции? См.в описании

Давайте сразу договоримся: если у вас все в порядке
✔️с весом и фигурой (они в норме);
✔️с кожей - она чистая, не слишком сухая и не слишком жирная, долго остаётся молодой и подтянутой;
✔️с пищеварением: нет никаких симптомов и диагнозов;
✔️с гормонами: хорошо работает щитовидная железа, нет проблем с циклом, яичниками и маткой;
✔️с иммунной системой: нет аллергии, онкологии, частой заболеваемости ОРВИ и простудами;
✔️с нервной системой: вы стрессоустойчивы и не нервничаете по пустякам, нет перепадов настроения, у вас много энергии и хорошо соображает голова...

я вас поздравляю, вы можете есть всё! 👍

Такие в целом здоровые люди сами но наитию питаются физиологично, разнообразно, умеренно. Не переедают.

А если нет - стоит пристальнее присмотреться к тому, что у вас на тарелке.

‼️Все перечисленные выше проблемы связаны в том числе с нефизиологичным для вас потреблением 🍬УГЛЕВОДОВ: их качеством и количеством.

И самые опасные продукты - это 🍎фрукты и ягоды🍒. Потому что в народе считается, что они полезны и в сезон их можно есть ведрами.

В них действительно много пользы: витаминов, минералов, антиоксидантов... но некоторые из них - это просто углеводные бомбочки 🧨 А сколько было случаев, как в сентябре навалятся наши девушки и женщины на виноград и ... бах! - обострение молочницы. И это тоже не случайно: любит грибок кандида углеводики, из фруктов и ягод в том числе. В общем, раскормили.

💯Поэтому если проблемки есть, нужна умеренность, и для каждого фрукта/ягоды она своя.

Диетологический расчёт по несколькими параметрам влияния углеводов на наше здоровье и фигуру предлагает так поступать с 🍇виноградом.

Виноград. 1 порция за раз
🔴 При инсулинорезистентности, лишнем весе, перечисленных выше проблемах с здоровьем:
не более 16 зеленых/красных виноградин
или 13 темных виноградин.

Если у вас все со всем хорошо, но вы следите за своим здоровьем, также можете следовать этому совету.

🔴 При сахарном диабете 2 типа, повышенном холестерине и прочих метаболических нарушениях - 
не более 12 зеленых/красных виноградин
или 10 темных виноградин за 1 раз.

‼️Учитывайте в целом пищевой контекст дня: сколько всего за день вы съедаете углеводов.

Физиологичную тарелку "под себя" будем собирать на Школе здорового питания, усвоения и ежедневного детокса. Подробнее