📆 Primeras Semanas sin FUMAR: Qué Esperar y Cómo Superarlas

En este vídeo, exploramos qué sucede las primeras semanas después de dejar de fumar, explicando los síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer y cómo gestionarlos.

Revisaremos las mejoras progresivas en la salud, la importancia de la paciencia y la celebración de los pequeños logros, así como los desafíos emocionales que pueden surgir.

Aprenderás:
✅ Qué síntomas y emociones puedes esperar en las primeras semanas sin fumar.
✅ Cómo afrontar los altibajos emocionales y la sensación de duelo.
✅ Las mejoras físicas y psicológicas que notarás con el tiempo.
✅ Por qué es clave celebrar cada avance para mantener la motivación.
✅ Cómo gestionar la impaciencia y la frustración en el proceso de dejar de fumar.

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⏱️ Capítulos:
00:17 – Pensamientos y emociones tras dejar de fumar
00:31 – Las primeras 48 horas: síntomas del síndrome de abstinencia
01:06 – La adicción no es lineal: cómo afrontar los altibajos
02:06 – La sensación de duelo tras dejar el tabaco
02:47 – Primeras mejoras físicas tras dejar de fumar
03:27 – La importancia de celebrar cada pequeño logro
03:51 – Alternancia entre optimismo y frustración en las primeras semanas
04:24 – Mejoras físicas en las primeras semanas
04:51 – El primer mes sin fumar: reducción de síntomas
05:40 – Reducción del riesgo cardiovascular y fortalecimiento de la autoestima
06:07 – Impaciencia y frustración entre el primer y tercer mes
06:41 – Preparación para la etapa de mantenimiento

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🙋‍♀️ Sobre mí
Soy Irene, psicóloga especializada en dejar de fumar.
Después de fumar durante más de 20 años, decidí que era el momento de dejarlo.
Tras mi propia experiencia, sentí el compromiso de compartir lo que había aprendido y tanto me había funcionado. Y cuatro años después aquí sigo, feliz de que mi contenido te inspire y te ayude a conseguirlo.

Gracias por apoyar mi contenido, ¡te deseo mucho éxito!

[CoraldVargas]

Lo primeros dos primeros días sin duda fueron los peores y más
Complicados 😓 y que ahora solo llevo dos semana sigue siendo super difícil 😅

[Uruguayoman]

Llevo 4 dias sin fumar ..fumaba desde los 14 años tengo 38 y mucho tiempo en dejar pero esta vez dije dejarlo y quiero hacerlo xq aparte estoy pasando oor una herni adiscal l4 l5 y estoy en cama permanente .si bien estoy mal por la hernia estoy con mi cabeza en dejar de fumar de hacer un doble exfuerzo .