Barış Okan Belovacıklı ile Karın Kası Egzersizleri Nasıl Olmalı?

Sports Guru Youtube kanalından herkese merhaba!
Yeni haftanın video konusu "Sixpackler" bir başka deyişle "Muhteşem Karın Kasları!”
Sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın önemli tecrübe aktarımları sayesinde karın kaslarımızın gelişimi ile ilgili doğru bildiğimiz yanlışlarımızla yüzleştik! Ve sonunda Barış Hocamızın çok faydalı önerilerde bulunduğu, detaylı taktikler verdiği çok keyifli bir video çıktı ortaya!

Tüm soru, yorum ve önerileriniz için yorumlarda buluşalım!

[kerpetenali]

valla çok sağolun hocam sizin sayenizde karın kası çalışasım yok :d

[emrekocyigitt]

Barış hoca karin kası çalışmaz. Tavsiye de etmez. Yanında 3 yıl hocalık yaptım. Cok iyi bir adam. İyi ki sizinle bu sektöre girmişim hocam. İyi ki varsiniz. Daha küçük yasta beni işe alıp eğitip her bilgiyi veren ve üniversite okurken okul ders saatlerime göre öğrenci verip para kazanmamı sağlayan adam gibi adamdır.

[baradanefe]

Hocam seviyoruz, izmire de bir yer açsanız da ortalık şenlense biraz, kendi kanalınızı da ihmal etmeyin bırakın sports guru muru, deniz Akkaya falan, kendi kanalınıza ve bob gym kanalına odaklanın bence.

[canbilgin]

Duruş bozukluğuyla ilgili bir video gelebilirmi ? ( boyun kısmının önde olmasını nasıl düzeltebiliriz )

[calmstafa]

son ölçümümde karın kaslarım çok belirgin bir şekilde artmış ama bir defa bile karın çalışmadım, yine aydınlattın bizi hocam, Allah razı olsun

[mutluihsankaradeniz]

Merhabalar hocam, her videonuzda Squad ve deadlift ne kadar önemli ondan bahsediyorsunuz ama bu hareketler yapılması biraz zor, nasıl yapıldığıyla alakalı bir sürü video var ancak bir de sizin gibi tecrübeli birinden bu hareketler temelde nedir nasıl yapılır püf noktaları nelerdir öğrenmek isteriz bunlarla ilgili yani önemli bileşik hareketlerin nasıl yapıldığıyla alakalı bir video gelirse güzel olur diye düşünüyorum.

[testotaylan]

Evet compound egzersizlerde karın kasları aktive olur ama kesinlikle güçlendirdiğimiz anlamına gelmez ileri seviye olmak isteyen bebeler ekstra çalışmalı.

[tyreeke]

benim yağ oranım 11 12 arası 6 aylık spor hayatım boyunca bir kere bile karın kası çalışmadım squatımda deadlifimde gayet iyi karın kaslarım hiç gözükmüyor son 2 hafta boyunca izole karın egzersizleri ekledim programıma hayatımda ilk defa karnımın sertleştiğini hissediyorum

[osman.alptekin]

Arkadaşlar tabiki yağ oranı düşük olmalı gözükmesi için ama siz yine de hafta en az 1-2 karın çalışın ve ağır çalışın büyüsünler, büyütmeden istediğin kadar yağsız ol anca silik silik görünürler

[hasanaslan]

Arkadaşlar bu bilgiler gerçekten çok önemli bilgiler, yani bu bilgilerin bedava olması bir yandan mutlu ediyor insanı, boşuna "koçlar a binlerce TL vermenize gerek yok yourubedr bedava ya en iyilerini bulabilirsin" dememişler.

[alitoprak]

Karın kası için(yağ yakmak için) diyet ve antreman dışında mutlu olup stresten uzak durun.🙏🏼

[kemalyildiz]

Çok faydalı kol için de bi video olursa süper olur

[zombiehead]

valla sen omlet tarifi ver yine izlerim

[MetehanSonGohan]

Anladığım şu;"herkesin karın kası zaten var öyle yada böyle.Ama yağ oranını düşürse görünmesi için yeterli olacaktır.Mekik vs karna yönelik antrenmanlar kasın büyüklüğü ve gücünü artırmaya yöneliktir, kasların aralardaki yağları ve üstündeki yağları kırmaz.Temel nokta az kaloriye alışmaya yönelip düzenli squat yeterli olcaktır.Ekstra olarak ayakta egzersizlerin hepsi karına etki veriyor hatta yağları yakıyor.Çünkü ayakta durmakta enerji harcatır.Özetle yağı yakmak başka kasları güçlendirmek başka."

[habilakdag_]

Barış hocam seni seviyoruz=) Takip etmiş olduğum güzel adamlardan bir tanesisin.Önerini dikkate alacağım. suquat ve deatlift yapıyordum buna biraz daha özen göstereceğim.


Teşekkür ederim.

[cengox]

Kendimden ve çevremden gördüğüm kadarıyla, ilaç kullanmadan karın kası çok zor. Çok eskiden zayıftım, o zaman karın kaslarım daha belirgindi. Ama ilaçsız bb yapanlarda bence en zor kas karın kası. Çünkü kas yapmak için kalori fazlası, karın kası içinse kalori açığı lazım. Ya birisi ya diğeri. Şahsi fikrim (hiç bir vasfım yok, sırf gördüklerim) 3 gün falan sporun sonuna 8-10 dakikalık karın antremanı eklemek biraz karın kasını gösteriyor.

[tatilyoluable]

Hocam 3 senedir spor yapıyorum siz mükemmel bilgiler veriyorsunuz teşekkürler

[muhammedmelihkocademir]

Hocam kaç haftada bir ağırlık arttırmalıyız veya progressive overload üzerine biraz konuşabilir misiniz?

[erdenaymhc]

Sınavda bilmediğim soruyu sallarken bende senin gibi oluyorum abi

[tayipalacakal]

Temel hareketleri yapmıyorsanız karın çalışın ama antremanınızda front Squad deadlift var ise sadece plank ve leg Raise ile çok güzel karın yapabilirsiniz