CALCIUM : comment faire le plein (sans les produits laitiers)

✔️ Où trouver du CALCIUM ailleurs que dans les produits laitier ? Voici les meilleurs aliments pour faire le plein de calcium !
⇩⇩⇩ Déroule la barre pour avoir plus d'infos ⇩⇩⇩

=============================================

🎁 Débute l'Alimentation Anti-Inflammatoire et retrouve la Vitalité, la Résistance aux maladies, la Ligne et le Bien-Être émotionnel.

=============================================

Comment être sûr de ne pas manquer de #CALCIUM (c’est-à-dire environ 500 mg par jour pour un adulte) sans forcément boire du lait de vache ?

S’il y bien une chose dont les os ont besoin, c’est du calcium.

Mais contrairement aux idées reçues, le lait ne donne pas forcément des os solides.

Pour avoir le calcium dont vous avez besoin, inutile donc de manger 3 à 4 produits laitiers par jour.

Le calcium se trouve en grande quantité dans les aliments d’origine végétale (la source de calcium unique pour les VEGAN).

Donc OUI, on trouve des aliments riches en calcium ailleurs que dans le #lait.

En plus de nous apporter du calcium facilement assimilable, les végétaux (et les oléagineux comme les amandes par exemple) nous offrent une foule d'autres micro-nutriments !

Ainsi, l'École de santé publique de Harvard conseille simplement de " se procurer 1 à 2 bonnes sources de calcium par jour " qu'il s'agisse de légumes, fruits, eau, sardines...

En agissant ainsi, vous avez la quasi-certitude de couvrir vos besoins en calcium.

Dans le même temps, il est conseillé de manger peu salé et de ne pas avoir de carence en vitamine D pour bien fixer le calcium.

Note : la plupart des TABLEAUX qui indiquent la teneur en calcium des aliments ne tiennent pas compte de la BIODISPONIBILITÉ du calcium qui est pourtant un point fondamentale.

=============================================
Reçois maintenant tes autres CADEAUX de bienvenue
=============================================

🎁 Livre GRATUIT : 20 délicieuses recettes Paléo

🎁 Livre GRATUIT : 10 idées de petits déj' Paléo

🔒 Ma Lettre Privée : mon meilleur canal pour recevoir des conseils confidentiels

=============================================
🎓 NOS PROGRAMMES D'ACCOMPAGNEMENT étape par étape
🚀 Pour avoir des RÉSULTATS RAPIDES et CONCRETS
=============================================

🚀 Ma Méthode Pour Débloquer Votre Perte De Masse Grasse en 21 Jours Chrono

🍽 Transition Paléo : maîtrise la cuisine Paléo en 6 semaines

🍰 Décroche définitivement du SUCRE en 5 étapes

♻️ Masterclass Restaurer Son Microbiote
Le plan d'actions étape par étape pour retrouver un microbiote au top !

💪 Le programme Abdos Révolution
15 minutes par jour en 49 jours pour avoir ENFIN un VENTRE PLAT et TONIQUE
(même si tu es débutant et que tu n'y connais rien)

🏆 L'Accompagnement Individuel et Sur Mesure

=============================================
👨👦👦 COMMENT NOUS SUIVRE
=============================================

=============================================

[georgettesavoie]

Merci pour toutes ces informations (nourriture pour notre santé) que vous avez le génie de nous servir à petites doses. C’est génial et addictif !

[sergecapelle]

N'oublions pas que la meilleure façon de consolider notre squelette est l'activité physique.

[isabellegeorges]

Merci de retablir la vérité sur les produits laitiers 👍

[gastirfred]

Bonjour,
Bravo pour votre travail. Quant à la neutralité de doute fort (pas une bonne référence)...voir la crise du Covid par exemple...

[RICsamuse]

Bonjour et merci pour cette vidéo.
J'aimerais qlq explications svp

Je résume depuis mi novembre je te suis et me suis mis au paléo
J'ai acheté la balance a impédance que tu nous décrit
1mois et demi je suis passé de 88kg aujourd'hui matin 78, 880kg 🎉😁 (nutrition, jeûne inter, sport)
Mais je ne sais pas comment interpréter une valeur sur la balance
MASSE SQLETTIQUE j'augmente.
MASSE OSSEUSE je diminue sans cesse !?
Je mange pas Mal d'oléagineux
Des légumes, sardines, du maquereau
Après la vitamine D j'habite en Belgique en pour le moment, pas facile pour bronzer tellement c'est couvert

Que dois-je en penser?
Que préconises tu??

Merci d'avance

[isadc]

Quand consommer un yaourt chèvre ou brebis, et avec quoi ? Fruit, miel d acacia ? Quid son acidité ? ... Je prends de la vitamine D en complément tous les jours. Merci

[Bluewaave]

Les fromages ne sont pas interessants uniquement pour le calcium mais les gras saturés qui aident à ne pas avoir faim durant toute la matinée Les grosses briques de l'aimentation avec les protéines de la viande du midi

[luciesouchet]

Personnellement j'ai des accidents tout les ans et cela fait deux fois que je me disloqué le genoux gauche je le sens, mon genou est très fragile et je voudrais trouver un moyen pour le renforcer, pour qu'il ce casse moin facilement

[virginie]

Je mange uniquement du fromage et encore pas tout les jours

[mohabeddinesami]

Arreter le lait fait du mal, j'ai bien essayé ça, en réalité ça depend du corps de la personne