КАК ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ?! НЕУБИВАЕМЫЕ ПЛЕЧИ.

#фитнес #тренировка
Сегодня говорим о том как ГИМНАСТЫ УКРЕПЛЯЮТ ПЛЕЧИ и про стабилизацию плеча. А если более подробно и менее привлекательно - разговор будет о вращательной манжете и увеличении рабочей амплитуды движения.
После просмотра этого видео ты будешь знать, как подготовить плечи к силовым элементам и к силовой базе.
БАЗОВЫЙ КУРС и ПРОДВИНУТЫЙ КУРС со скидкой 15% по купону "bsc"

КУРСЫ С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ

БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ТУТ:

ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:

Наши соцсети

[Artem_Gigachad]

Всегда перед тренировкой делаю эти упражнения уже почти год. Очень помогли упражнения, плечи стали крепче и боли ушли👍

[СергейХохлов-рв]

Мне травматолог прописал эти упражнения от не стабильности и болях в плече, болела подостная.
Два подхода перед тренировкой по 15 повторений, + растяжка. Спустя 4 месяца все прошло. Так что рабочая тема! Привет из Ярославля!

[munozhotdzhabarova]

Самое полезное видео за последние несколько месяцев, и про ван гелдера напомнил

[ГорисветРадомиров]

Давайте продолжение в таком формате. Всё круто хочу ещё. Очень много интересного и полезного узнал. Жду ваших полезных выпусков.

[ilva_]

Благодарю, это очень важная тема, особенно после травмы плеча. Жду вторую часть

[max.lee..]

Артём, спасибо большое, за то что делишься с нами опытом! Даже те кто не имеет возможности покупать курсы- при желании, благодаря вот таким выпускам могут заниматься спортом умом)

[snyki]

АРТЕМ!АРТЕМ!АРТЕМ! Можно пожалуйста выпуск про растяжку...а то выпусков мало( буду ждать!) особенно растяжку для стойки БЕЗ ИНВЕНТАРЯ)

[EugeneShtokan]

Резина топ, очень полезно, делаю уже давно подобные упражнения, начал после травм плеча, сейчас все гуд! :)

[Trener]

Спасибо за видео, очееь полезная информация! Можно сделать видео про плечи, куда можно вращать, куда нельзя и под какими углами. Сустав очень сложный, оттого много травм у людей.

[sokratson]

Делаю именно эти упражнения около месяца.
Заметил как улучшилась стабилизация плеча.
Плюсом к этим делаю у стены поднятие рук кончиками пальцев вверх, ладони перпендикулярно стене, с прижатыми к стене плечом, локтем, кистью

[athlean]

Актуальная рубрика во все времена. Ещё больше подобного контента.

[dimkamuromskiy]

Спасибо вам огромное 👍🤝
Уже на протяжении какого-то времени, пытаюсь подтягиваться, первые несколько повторений норм, но потом простреливает плечо и далее делать упражнение невозможно и при жиме штанги лёжа почти тоже самое, долго не мог решить эту проблему... (Возраст 44 года)
Спасибо вам 🙏, теперь все изменится

[Ivan_Ivanov_]

Отличное видео, спасибо.
Тема очень нужная 👍👍👌

[kislyjdozhdik]

Лет 15 назад заболело плечо на пол года, врачи ничего не лечили. Знакомый физиотераперфт показал именно первое упражнение, и его противоположное. За 2 недели все прошло. Теперь профилактически занимаюсь пару раз в месяц.

[just_artem]

Можно что-то про укрепление пресса для разных елементов?

[Apolon...]

Единственное чего не хватило, это сколько времени этому уделять, хотя бы в неделю или сколько подходов делать за тренировку, или просто делать эти упражнения вне дни тренировок. Но спасибо, конечно, информация действительно полезная)

[thorax]

Тоже когда заболели плечевые суставы, искал комплексы ЛФК. Находил на спортивных форумах (ММА, бодибилдинг, плавание, волейбол и т.д), в медицинских ветках. Люди делились впечатлениями по лечению травм в плечевом суставе, хроническом болевом синдроме. Основное это укрепление ротационной манжеты плеча, так называемая флай разводка. То что и показано в ролике, но можно выполнять с очень легкими гантельками. Идет так называемое закачивание плечевого сустава. Движения выполняются с очень легким весом, но в большом количестве (30-50). Главное это выполнение упражнения после купирования острого болевого синдрома (физио, НПВС, блокады с кеналогом или дипроспаном). Данные упражнения выполняются пожизненно в качестве разминки после того как перешли на обычные нагрузки. Берегите плечевые суставы, лечится очень долго.

[Айрат-мю]

С нетерпением жду следующие части на эту тему 🔥🔥🔥

[АртемВечканов-йщ]

Спасибо, Артём! Это очень полезное видео и хотелось бы видеть следующие части))

[АртёмКоханенко]

Буду практиковать эти управления. Хотел найти именно такой комплекс. Спасибо за работу