Los maleficios de estar sentado y cómo revertirlos

Dime la verdad, cuántas horas pasas sentado al día? 5? 8? 12? Incluye las horas que viajas en transporte, que comes o que ves tele. Seguramente, muchas. Tal vez, la mayor parte de tu día. Y lo que no sabes, es que estar tantas horas sentado, trae unas consecuencias tremendas en tu salud, no solo posturas, sino a nivel general.

Por eso en el video de hoy quiero contarte cuáles son los maleficios del estar sentado, y por supuesto, cómo revertirlos.

[odbfcvc]

Enserio muchisisimas gracias Lea, ahora tengo muchas clases en linea en la cual varios piden si o si activar la camara para vernos sentados, se siente mucho el dolor de la espalda a pesar de mi poca edad, y tu video me sirvió mucho de ayuda gracias!!♥️

[vitalinamoreno]

Es muy relajante el ejercicio y funciona, gracias por todo.

[helenaredel]

Lea querida no nos falte nunca!!! No te imaginas lo cuanto me beneficio con tus ejercicios Helena de Montevideo!!! Besos!!!

[ibechi]

Te ganaste una suscriptora. Soy oficinista hace 13 años y me duele muchísimo el isquión izquierdo que hasta a veces no puedo dormir boca arriba. Mejora mi dolor los días que no estuve sentada. Estar sentada realmente aniquila tu salud

[joseg.suarez]

Me ha recomendado tus vídeos mi médico rehabilitador y me parecen muy interesantes para la columna. Gracias

[LauriPorteña]

Voy a probar. Tuve una fractura (consolidada hace 11 años) en el isquión del lado izquierdo, así que me es doloroso apoyarlo, pero estoy segura de que me va a ayudar muchísimo. Gracias, Lea.

[alejandrapaolalombard]

maravilloso como se siente el movimiento y como se aliviana la zona. Muchas gracias!!

[jonhmartinez]

Hola, se que subiste este video hace unos años pero tengo una pregunta, entonces la solución es pasar menos horas sentados, si paso 30 minutos sentada o menos y 30 minutos de pie o realizando cargas suaves esta bien y también aveces me duele la planta de los pies, ¿ cómo puedo mejorar ? Gracias por tu video fue una bendición en mi vida.

[florenciaverlatsky]

Excelente, gracias! VIVO sentada, salvo cuando camino por la calle, cuando cocino y cuando hago tareas domésticas. Paso 7 horas sentada ante la compu en la oficina, dos o tres ante la compu en casa, y una hora viajando (casi siempre de pie pero a veces sentada). Si mi cuerpo se engrosa, siempre lo hace hacia los costados! Me viene muy bien este ejercicio, voy a incorporarlo y también la rutina de poner la alarma cada 45 minutos. Gracias, Gracias!

[osleinyperez]

Excelente, primera vez que siento esa sensacion de estar bien apoyada en los isquiones, me di cuenta que aun tengo una mala concepcion de lo que es estar derecho porque yo siempre lo intento pero como que pongo la fuerza en el cuello y espalda, siento que me pesa mucho la cabeza, termina cansandome la postura y el cuello se me tensa.

[RafaelGarcia-byql]

Muchas gracias Lea por compartir tus enseñanzas
Estoy practicando y me siento muy bien.

[elisaseverino]

Hola Lea, me gustan tus ejercicios, trato de hacerlos todos. Hace algún tiempo estuve muy enferma del manguito rotador e hice el ejercicio de levantar el brazo estando acostada y me hizo muy bien. graciassss!!!!

[Ymacosta]

Gracias Lea! Agradecimientos por compartir tan pero tan útil información! éxitos!

[virtudessaezmartinez]

me ha ido muy bien y los he hecho contigo

[mdcrm]

Y si por el contrario ya es mi me duele el esquion creo que es como has dicho que se llama el huecesillo. Que debo de hacer. Con los ejercicios me aliviare o no?. Gracias por todos tus consejos

[aliciamantick]

Muy bueno Lea, me falta constancia, sos una gran persona, Gracias.

[UPSILONNEREHTA]

Tengo 23 años y desde niño que paso sentado en mi pc, muchas horas he estado sentado. La columna con el paso del tiempo cada ves me empieza a cansar mas y a sonar, he tenido anemia y un problema con calambres fuertes en el muslo derecho. Por el momento estoy muy bien y si, es verdad. Con el tiempo te vas deteriorando, saludos😥

[murdockZS]

Hola Lea, desde hace tiempo he evitado la posición tradicional de estar sentado (con las piernas formando un ángulo recto) pero sí acostumbro sentarme sobre los talones o acuclillarme hasta abajo entre otras variantes, ¿es esto más saludable y/o aporta más beneficios?

[chriszabalaterapeutaholistica]

Gracias Lea, muy buenos movimientos como siempre. Con todo mi cariño y agradecimiento a ti !!!

[matiaswoiciechowski]

Y como hacemos los estudiantes? Puedo llegar a cursar 8 horas al día en la universidad obligatoriamente sentado, y paso horas después en mí casa estudiando y haciendo ejercicios de práctica y trabajos prácticos y de laboratorio. Me arranco la columna mejor?