So sehen 180g Eiweiß am Tag aus! #muskelaufbau #protein

In diesem kurzen Video zeige ich, wie 180g Eiweiß am Tag abgedeckt werden kann, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff, der für das Wachstum und die Reparatur von Muskeln notwendig ist. Ich habe eine visuelle Demonstration vorbereitet, die dir hilft zu verstehen, was 180g Eiweiß in der Praxis bedeutet. Ob du Anfänger oder ein erfahrener Sportler bist, dieses Video wird dir helfen ein Gefühl für die richtige tägliche Nahrungsmenge zu bekommen und somit deinen Eiweißbedarf abzudecken.

[djumaalmeida]

Mehr zum Thema Ernährung für den Muskelaufbau

[grundilein]

Endlich mal einer der es richtig erzählt und auch verständlich. Top

[niklaskertsch]

Ich finde es schade dass du noch so wenig abonenten hast. deine Videos sind gezielt und gut veranschaulicht auf dass was es ankommt gehalten das gefällt mir sehr gut👍 mach weiter so!

[turanatik]

Kurz und Klar erklärt und nicht wie die anderen eine große Wissenschaft draus gemacht.. Top👍💪

[Annie-qh]

Geiles Video sehr Informativ mach weiter so.

[rayyanmeyer]

Genau das habe ich gebraucht! Habe echt immer Krise auf 2g pro kg zu kommen😂

[crazyanimals]

Feier ich mache Fitness seid 3 Monaten und arbeite an meiner Ernährung hast es gut und knackig Gehalten ich respektiere den Grind.

[Ollinclusive.Fitness]

Sehr nice! ❤ jetzt noch eine Variante für Vegetarier und Veganer wäre Hammer 💪🙌

[learsi]

Danke! Gut zu wissen, wieviel g Eiweiß in den gezeigten Lebensmitteln steckt 💪🏼👍

[kevin-kingadu]

Bester Mann, hätte ich besser nicht erklären können, das ist meon Film gerade bei einer Kɔrpergröße von 172 cm, sofort abonniert Bruder, liebe Grüße .

[michas]

pro Tag oder nur an den Tagen, an denen man trainiert? Danke

[Marco_My_Words]

Ich halte mein Leben bewusst unkompliziert. Ich genieße das Essen, das mir gefällt und worauf ich Lust habe, um meinen Kalorienbedarf zu decken. Zusätzlich ergänze ich meine Ernährung mit 2 bis 3 doppelten Shakes am Tag, die ich mit Schwarzwaldmilch Proteinmilch mische. Dadurch erhöhe ich meine tägliche Proteinzufuhr um weitere 150 Gramm. Oftmals erreiche ich damit 200 Gramm oder mehr pro Tag. Wenn ich zusätzlichen Bedarf habe, füge ich einfach 1 oder 2 Shakes hinzu. Die Shakes bieten ein besseres Aminosäureprofil als natürliche Nahrungsmittel, daher sind sie eine wertvolle Ergänzung meiner Ernährung.

[thema_erledigt]

Leute, ihr müsst dazu vll hören, dass 2, 2g pro Körper Kilogramm ein Wert für Spitzensportler ist. Dem 100kg schweren Gym Michi, der einen 5er Split fährt, braucht für gewöhnlich nicht mehr als 120g am Tag für sein Optimum. Ausreichen tun 80g, aber auch schon dicke.
Natürlich freuen sich Proteinpulver Verkäufer, wenn die eine Dose pro Woche an euch für 25€ verballern können, aber sinnvoll ist das nicht wirklich.
Alles drüber wird einfach wieder ausgeschieden. Langzeit Überdosierung könnte Nierenprobleme zur Folge haben (Hab vor zwei Jahren im Ärzte Blatt darüber gelesen, aber in letzter Zeit hört man immer wieder davon, glaube nicht unbedingt daran).

Esst einfach normal, schaut mit einem Auge drauf, dass bissl Protein drin ist und kein bis wenig Zucker. Fertig ❤

[seepel]

Achte nicht mal genau drauf und hatte gestern mal getracked, 191g Eiweiß easy peasy

[LilOmega]

In skyr sind 10, 6 g Eiweiß auf 100g macht bei mir also bei 500g skyr etwas über 50g Eiweiß

[dst]

Wie ist das wenn man Übergewicht hat? Rechnet man dann einfach mit dem Idealgewicht bei der meiner Körpergröße?

[YouAreTheRaidBoss]

Gut gemeinte Kritik, noch ein bisschen an der klaren Aussprache und am Redefluss arbeiten. Video ist aber sehr informativ, danke!

[AutistenKick]

Zählt man bei den 2g auch eiweiß aus kohlenhydrat& fettquellen hinzu? Bspw haben 200g Toast ja auch schon 16g protein, genauso nüsse. Das macht ja einen riesen Unterschied je nachdem ob man das gesamte eiweiß zählt oder nur die primären eiweißquellen

[SimonChain]

1 Löffel, Proteinpulver 24g Eiweiß? Welches Proteinpulver ist das?

[mf.]

heute erstmal skyr, hähnchenbrust und 1 löffel proteinpulver nehmen