Az Bilinen Mükemmel Egzersiz: Dips! (Antrenman VLOG)

Göğüs kaslarını büyütmek, daha büyük bir göğüslere sahip olmak için yapmadığın o mükemmel egzersiz: DİPS!
Dips en iyi göğüs egzersizlerinden biridir arkadaşlar. Bu videoda da antrenmanımın yanı sıra dips egzersizini bir inceliyoruz. Tekniğini, yaşanılan problemleri, göğüs ve omuz ağrısına ne yapmamız gerektiğini ve dips çeşitlerini de anlatıyoruz. Programınıza eklemeniz için de programlama taktikleri veriyoruz ve muhakkak yapmanızı tavsiye ediyoruz!

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:

Ekipman:

Aksesuarlar:

TOP 5 SUPPLEMENT:

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Ağırsağlam’a Hoş Geldiniz!
00:35 Isınma
01:12 Squat
04:00 Deadlift
05:35 Bench
07:41 Mükemmel Egzersiz: Dips
08:56 Dips Anatomisi
10:51 Sternum Ağrısı
12:46 Omuz Ağrısı
13:18 Dips Tekniği
16:03 Dips Çeşitleri
16:41 Programlama
18:31 Row

[melisacengerli]

Bu video diğerlerinden farklı olmuş daha özenli, dolu, öğretici geldi. Çekimler görsel örnekler ve gösterimler bile daha açıklayıcı net olmuş. Anlatımlı idmanların ve egzersiz tanıtımlarının devamını bekleriz kaliteli bir video olmuş, her geçen haftada videoların ve içeriklerin geliştiğini görmek güzel, sıkılmıyoruz 👍🏻👍🏻

[berkebozkurt]

bir ara calf deneyi falan yapsanıza ekipce haftada 3-4 gün calf çalışıp sonuçları gösterseniz on numara içerik olur

[keremcanirken]

jahrein ile bulk beslenmesi gelsin reis

[caylcyl]

Sternum ağrısını hiç duymamıştım ve bu ağrıyı çok çektim. Verdiğin bilgiler altın değerinde ve ücretsiz harikasın

[atillaozdemir]

Hocam hem bir çok harekette kaçırdığımız detayları ve hataları görüyoruz. Hem de antrenman nasıl çeşitlendirilir kısmını görüyoruz. Çok güzel olmuş. Eline koluna sağlık!

[some.random.dude.]

İlk defa bu kadar bilgilendirici muhteşem bir VLOG görüyorum. Teşekkürler, dips yaparken yeni çeşitleri eklemeyi düşünüyordum çok yardımcı oldu.

[fatihaltn]

Mükemmel video . Egzersiz tanıtım videolarını ve off day beslenmesi ile ilgili tavsiyelerini bekliyoruz. Ekibe selamlar

[ozanazizler]

Şu ısınma, postür, mobilite hareketlerin olduğu uzun bir video yok mudur ya? Postürümüz bozuk. Kas yaptık mobilitemiz gitti. Yarım yamalak ısınarak giriyoruz hareketlere. Çok lazım böyle bir video

[aynen]

Tarikat lideriyle Bench kapışması gelir mi abi ?

[ii]

Abi şu Bench Press için yaptığınız yeni videonun Squat ve Deadlift için de gelmesini bekliyoruz.

[nissanskyliner]

Diğer videolarınızda genel olarak masa başında veya aralarda yaptıklarınızı açıklayıp sonrasında müzik eşliğinde alakalı videoyu koyuyordunuz. Fakat bunun çok akıcı olduğu söylenemez. Alakalı video eşliğinde arka planda açıklamanız daha akıcı olmuş. Lütfen böyle devam edin.

[erdemgenc]

Eğer dips hiç yapamıyorsanız, kendinizi yukarıdan aşağıya yani negatif şekilde yavaşça bırakarak çalışabilirsiniz, barfiks için de geçerli

[hilkatsoyaltay]

67 yaşındayım pandemiden önce 30 tekrarlı üç set yapıyordum şimdilerde 20 tekrarlı üç set yapabiliyorum

[Liondromic]

Video ne kadar uzunsa o kadar mutlu oluyorum

[bloodthirsty]

Salon kapalıyken dışarda parkta dips yapayım derken bu videoyu görmek güzel oldu

[alperaslan.]

Dips severiz ayrıntılı açıklama için teşekkürler 🙂👍🏻

[alperozcetin]

Abi bu tarz çok yönlü videolardan daha fazla gelsin bir videoda birkaç konu olunca izlenebilirlik yükseliyor

[sefikcanoztas]

Ben ağırlıklı dipsi sizin 3x5 programınızda bile koyup yapıyodum arkadaşım bana showmen diyodu yüksek ağırlık girince 😂 şuan evde devam ettiğim için yapamıyorum ama hayatımda en çok zevk aldığım ağırlık arttırdığım ve geliştiğim harekettir.

[cagatayerdem]

Gayet faydalı bilgiler teşekkürler.Dip barı var evde 2 tane onlarında açılarını az çapraz olarak uygulamayı düşündüm şuan ufak bir ay’ma yaşadım :) Tekrar teşekkürler 👋🏽

[mesutyilmaz.]

Son derece bilimsel bi video olmuş. Çok şey öğrendim. Her konuyu ele almış. Bravo👍