#83 ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΠΕΡΟΝΙΑΙΩΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑ - FIBULARIS MM ISOMETRIC ACTIVATION

Показать описание

Η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει τόσο στην ανακούφιση από τα συμπτώματα σε Διάστρεμμα Αστραγάλου όσο και στη θωράκιση έναντι μελλοντικού διαστρέμματος της άρθρωσης του αστραγάλου (ποδοκνημικής).

Είναι εξαιρετικά σημαντική για άτομα που κάνουν έντονη αθλητική δραστηριότητα πχ τρέξιμο, ποδόσφαιρο, Basketball, Volleyball που η σταθερότητα της ποδοκνημικής άρθρωσης είναι απαραίτητη για αποφυγή τραυματισμών.

Οι Περονιαίοι μυς είναι οι βασικοί μυς που σταθεροποιούν την ποδοκνημική άρθρωση από το να "γυρίσει" προς τα έξω. Είναι επίσης οι πρώτοι μυς που ταλαιπωρούνται σε διάστρεμμα και, αν δεν ενεργοποιηθούν άμεσα μετά τον τραυματισμό, παραμένουν "τεμπέληδες", συχνά συμβάλλοντας σε επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα.

Ιδανικά η ισομετρική ενεργοποοίηση γίνεται σε set των 3 επαναλήψεων. Δηλαδή, επαναλαμβάνουμε την κίνηση 3 φορές (για ένα, δυο, τρία εως και 10 δευτερόλεπτα τη φορά).

Κάνουμε 3 sets την ημέρα, ιδανικά με κάποιες ώρες απόσταση ανάμεσα τους.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την ενεργοποίηση 48 ώρες μετά τον τραυματισμό και συνεχίζετε την καθημερινή εκτέλεση ης για 4-6 εβδομάδες.

‼️ Περισσότερα βίντεο για ενεργοποίηση και άλλων μυών δείτε στη λίστα "ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ"

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------- ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ -----------------------------

------------------------------------- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ----------------------------------------