Nëse keni probleme me gjumin: Ja 3 gjërat që duhet të bësh patjetër 20 minuta para se të flini

Ne shpenzojmë rreth një të tretën e jetës sonë në gjumë, por shumë njerëz ankohen vazhdimisht se nuk bëjnë gjumë të mirë. Por e dini që edhe për këtë ka një zgjidhje? 20 minuta para se të shtrihesh, uli dritat e banjës, vendos një muzikë relaksi në smartphone dhe bëj një dush të ngrohtë. Muskujt do të çlirohen nga uji, ndërsa avujt do të pastrojnë sinuset, të cilat janë thelbësore për të krijuar simptomat e alergjisë që të pengojnë të bësh gjumë të qetë gjatë natës.

We spend about a third of our lives sleeping, but many people constantly complain that they don't get a good night's sleep. But do you know that there is a solution for this too? 20 minutes before you lie down, dim the bathroom lights, put on some relaxing music on your smartphone, and take a warm shower. The muscles will be relieved of the water, while the steam will clear the sinuses, which are essential for creating the allergy symptoms that prevent you from getting a good night's sleep.