Nëse keni probleme me gjumin, ky është sekreti për të fjetur 8 orë të qetë

Shpesh, ndodh që të mos jeni në gjendje të flini shpejt, apo të bëni një gjumë të qetë gjatë natës. Por, për këtë ekziston një zgjidhje. Mjafton të bëni një truk frymëmarjeje që do t’ju ndihmojë të bini në gjumë brenda një minute, duke lehtësuar stresin dhe relaksuar sistemin tuaj nervor. Metoda 4-7-8, e njohur gjithashtu si frymëmarrja relaksuese, bazohet në pranayama, një praktikë e lashtë indiane që do të thotë rregullim i frymëmarrjes.

Often, it happens that you are not able to fall asleep quickly, or get a restful sleep at night. But there is a solution for this. It is enough to do a breathing trick that will help you fall asleep within a minute, relieving stress and relaxing your nervous system. The 4-7-8 method, also known as relaxation breathing, is based on pranayama, an ancient Indian practice that means regulation of the breath.