Como dormir corretamente sem sentir dores na coluna?

Descubra as melhores posições para dormir e proteger sua coluna! 😴🛏️ Ajustes simples nos travesseiros podem transformar sua noite de sono, prevenindo dores na coluna lombar e cervical. Saiba mais assistindo ao nosso vídeo e dê adeus às noites mal dormidas. #SaúdeDaColuna #SonoSaudável

Mariana Vita, fisioterapeuta. Mestre em ciências médicas. Especialista em problemas de coluna e correção postural. Formação em drenagem linfática manual, especializada em tratamento de lipedema.
Crefito 3/98674-F.
O vídeo aborda as duas melhores posições para dormir que favorecem o conforto da coluna lombar, cervical e dos ombros. A posição ideal é de lado, usando um travesseiro de altura adequada entre a orelha e o ombro para evitar inclinações que causem dor. Recomenda-se também um travesseiro entre as pernas para alinhar a pelve e um terceiro travesseiro para abraçar e evitar rotações do tronco durante o sono. A segunda posição benéfica é de barriga para cima, com um travesseiro ajustado para manter a curvatura natural da coluna cervical e um rolo sob os joelhos para aliviar a pressão na coluna lombar.

00:00 Introdução: Melhores posições para dormir e saúde da coluna
00:21 Flexibilidade nas posições de sono: Faça o que funciona para você
00:28 Posição Ideal 1: Dormindo de lado com alinhamento correto
00:59 Ajuste do travesseiro: Prevenindo dores no pescoço
01:04 Uso de travesseiro entre as pernas para alinhar a pelve
01:35 Travesseiro adicional: Evitando a rotação do tronco durante o sono
02:02 Posição Ideal 2: Dormindo de barriga para cima com suporte adequado
02:25 Ajustes para evitar sobrecarga na coluna lombar
02:56 Conclusão e convite para interação

[EduardoSousa-ldfh]

Eu tava com uma dor de coluna terrível comecei a prestar atenção na forma de dormir ai fiz isso que ta no vídeo de dormir de lado ai melhorou so que ai eu esqueço volta a dormir errado e dor volta, mais so de dormir certo ja melhor, glória a Deus por essa informação que esta sendo passado no vídeo

[ch]

Eu sinto muita dor nos ombros, pescoço, cervical. Chego a acordar a noite com dor. Toda noite acordo e isso está me gerando mais estresse e enxaqueca.

[mariavalente]

Sugestão para vídeo"colchão ideal" obrigada!

[OFabianoSilva]

Olha como é interessante sempre estar em busca de conhecimento! Desde pequeno eu jurava que dormir de costas com a perna esticada e sem travesseiro era a melhor coisa do mundo agora entendi porque sempre piorava minha dor lombar.

[ramos_eliane_]

Ganhou mais um inscrito, amei a explicação, bem explicadinho, vou começar dormir assim hj

[irenebarreto]

DRA A SENHORA E UMA BENÇÃO DE DÊUS OBRIGADA PELAS ORIENTAÇÃO! TENHA OTIMA SEMANA!

[carloshenriquemazocatto]

Acordei hoje cedo com muitas dores parecia os pulmões.
Foi na upa e o médico fez raio-x dos pulmões e eletrocardiograma estava tudo normal graças a Deus.
Ele receitou relaxante muscular mais tarde eu vou lá comprar esperao sarar mais tomei dipirona em gotas.

[waldemirlemos]

Gostei muito das suas dicas. Deus abençoe. Um beijo no ❤

[VictorCBB]

Ola doutora ! Muito obrigado pelas dicas! Meu braco sai do lugar a noite! Vou tentar dormir de barriga pra cima pra ver se ajuda!

[semirasilva]

Gostei muito das dica, eu tem escoliose e me dói muito

[ritadecaciasantanagoes]

Não sei pq tão poucos comentários, ajudou muuiito hoje mesmo vou dormir assim como vc ensima, vou cumprir como si fosse um dever de casa.rrr

[mariazildaalvesdeoliveira]

Bom dia Doutora! Gostei muito das orientações. Me serão bastante úteis. Tenho dificuldades para dormir quando viajo. Paz e bem!

[andreinammendonca]

Tenho hérnia lombar e cervical, e não conhecia a última posição para dormir. Obrigada❤️❤️

[patriciafabris]

Oi foi muito útil pra mim pois tenho problema na minha cervical, q quando inflama chega informigar meu braço esquerdo agora q aprendi cm seu vídeo acho q ficarei mais tranquila durante meus sonhos agora obgda
Gratidão 🙏.

[cidi]

Boa tarde

Ótimas dicas 👏🏻👏🏻👏🏻

Pode ser usado tbm para abraçar e colocar entre as pernas aqueles travesseiros grandes inteiros?

Acho q são chamados anti refluxo, são de abraçar

[aldeisamello]

Obrigada pelas informação, gostei foi muito útil 👏👏😍🥰

[mariahelenavilasboas]

Amei, obrigada Dra seguirei o seu conselho!!! abraço

[betoobras]

Essa Sujestão É Boa Sinto Fortes Dores Não Minha Coluna Vó Ponha Em Prática Aqui

[servamosacristo]

obrigado! Conteúdo educativo e prático

[elizangelaabreu]

Muito obrigado! Vou tentar fazer isso