TABATA spalająca tłuszcz | myfitnesspl

Zalajkuj nas na Facebooku:

Tabata to czterominutowy trening interwałowy, który przyspiesza metabolizm i ułatwia odchudzanie. Ćwiczysz 20 sekund, potem 10 sekund odpoczywasz. Uwaga! To nie jest trening dla początkujących! Ćwiczenia pokazuje Małgosia Mączyńska, Mistrzyni Polski Fitness Bikini.

Wejdź na nasze serwisy:

[martab]

Tyle lat minęło, tyle ćwiczeń przerobiłam od różnych trenerów a i tak zawsze wracam do tej tabaty (starszej wersji).

[Kajeczkaa]

Ten moment kiedy padają słowa "ostatnia tabata" i przerażanie, że jeszcze czwarta przede mną :OOO

[marcinbulaga]

udało mi się to zrobić do końca ale chyba mam zawał

[ibaxueto]

takie to dynamiczne że aż mi rzęsy schudły od oglądania

[dominisiap]

To moja ulubiona tabata i odtwarzam ją regularnie, ale chyba przestanę odkąd reklamy wyskakują w środku ćwiczeń i muszę przerywać. rozumiem reklamę na poczatku i na końcu filmu ale w trakcie 20 sekundowych serii tabaty odczekiwanie na możliwość wyłączenia reklamy jest irytujące... :(

[eallliii]

w 8 miesięcy z 74 kg na 59, TABATA RAZ DZIENNIE

[memyselllf]

"Jesteście hardkorami" warto dać z siebie wszystko, żeby usłyszeć to na końcu :)

[lamorozecmomio]

Dziękuję że są takie kobiety z którymi chce się ćwiczyć. Cztery miesiące tabat, cztery razy w tygodniu dieta i trzy rozmiary w dół. 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[ineskazmierczak]

straszne wyczerpujące ale skuteczne super przyda się na przyszłość! :)

[filipgatkiewicz]

Super naprawdę po tym treningu cały chodzę robię trzy razy w tygodniu rano przed śniadaniem i wieczorem przed kolacją POLECAM SĄ EFEKTY i jeszcze jedno dwa razy w tygodniu siłownia POLECAM :-)

[monikajarosinska]

dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam i muszę się przyznać, że ostatnie ćwiczenie w ostatniej serii zrobiłam tylko oczami :D Jesteś Ale i ja się nie poddaje, będę próbować Ci dorównać! :D

[emzetok]

Ci którzy mówią, że sama tabata daje mało mają rację, ALE jeżeli ktoś nie ma zbyt wiele czasu na ćwiczenia, bo od samego rana do późnego wieczora jest w pracy/na uczelni etc to tabata jest świetnym rozwiązaniem na wciśnięcie odrobiny ruchu w swój codzienny grafik . Ja robię tabate z samego rana po przebudzeniu i wieczorem jak wracam do domu po krótkim treningu siłowym z użyciem domowego sprzętu. Nie robię przerw po między ćwiczeniami i dokładam jedną serię więcej, także to mi serio wystarcza.
P.S. Żaden trening nie da efektów, albo da niewspółmiernie małe jeżeli nie trzymamy prawidłowej diety.

[paulinak]

Jest moooc! całe 13 minut oczywiście z przerwami między kolejnymi tabatami. Diabelsko męczące ale do zrobienia, najważniejsza satysfakcja, wiem że potrafię...teraz tylko systematycznosc. Próbujemy dziewczyny ! Najgorsze początki a potem już z górki, wierze w to. mam do zarzucenia jakieś 20 kg, przede mną długa droga ale najważniejsze ZACZĄĆ . trzymam kciuki za Was ! ☺💙

[martakryjom]

Zrobiłam, pierwszy raz zrobilam, 8 miesięcy ćwiczeń z kobietami z YT
 i kondycja poszła w górę, dzięki Ci Małgosiu, to było piękne, więcej Twoich filmów chcę oglądać. Pozdro :D

[kinga]

Jeszcze z nikim nie wytrwalam do konca tylko z toba, zajebiste cwiczenia🔥🍑

[lmlight]

Dobre, dobre! i faktycznie: nie dla Początkujących

[Dawid-sgxf]

Zero sztucznego uśmiechu czy sztucznie miłego głosu, świetnie!

[angieangie]

Naprawde swietny trening! Cwiczylam juz podobne i mam kondycje ale czuc ze cos sie dzieje w ciele! Polecam !

[aniapilarska]

Noi udało się do kąca wytrwać ale pot leje mi się niesamowicie a serce wali mi jak dzwon.

[babecookie]

Tabata jest świetna!!! :D rewelacja po prostu ^^^