ΓΑΜΠΕΣ: Η ΑΛΗΘΕΙΑ!!

What's up everybody??

Ωρα να μιλησουμε για γαμπες!!! Μια μυικη ομαδα που συνεχως αναζηταται αλλα επισης συνεχως αποφευγεται. ΣΤΑΜΑΤΑ να κατηγορεις τα Genetics σου και ριξε ΣΩΣΤΗ δουλεια αντι να τα κανεις ολα λαθος και στο τελος να παραποινεσαι πως δεν δουλευουν για σενα.

Σε αυτο το βιντεο θα δεις οσα πρεπει να ξερεις για τη σωστη προπονηση τους, το πως θα τις μεγαλωσεις/ σχηματισεις αλλα και το τι θα πρεπει να κανεις για την αποκατασταση τους.

Μουσικη:
Childish Gambino - Feels Like Summer (Instrumental)
Delated People - Worst Comes To Worst

[Gzuz]

Φίλε άκου δεν μπορώ να πάω σε γυμναστήριο γιατι είναι μακριά Μήπως θα μπορούσες να μου συστήσεις κάποιες ασκήσεις να κάνω στο σπίτι πιστεύεις ότι αν κάνω και τρέξιμο με τις ασκήσεις θα με βοηθήσει;

[barbukov]

Ωραιο βιντεο Ομπι. Ευτυχως εχω ωραιες και μεγαλες γαμπες παντως καθως ημουν υπερβαρος για χρονια και εχω φτασει και στα ορια της παχυσαρκιας. Οποτε τωρα που ειμαι 86 κιλα(1, 85 υψος) οι γαμπες μου με ελαχιστες ασκησεις εχουν δειξει απλα πολυ ωραια. Φανταζομαι πως θα δειχνουν αν τις γυμνασω και περισσοτερο

[takistakolas]

Νομιζω πολλοι τις αποφευγουν διοτι ειναι μυικη ομαδα που ποναει περισσοτερο

[aeneasmylonas]

videara:)) to background beat pio ine!? xD

[playthegame]

αν τα κανο σοστα αλλα Πόλα κάθε μέρα θα υπάρξει προβλήμα?αν υπάρξει πες μου πλζ ...

[manosdanos]

Ωραιο βιντεο αλλα κσποιες ασκησεις δεν μπορεις να τις κανεις σπιτι και βγενω με αππτελεσμα να κανω μονο την ασκηση την συνηθισμενη στις σκαλες του σπιτιου κανω πολλες επαναληψεις

[feedback]

Έχω τεράστιες γάμπες γτ το βλέπω αυτό;;;