Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Video kali ini tentang makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari.

Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik. Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal. Lantas apa saja makanan yang harus dikonsumsi setiap hari ?

Berikut adalah makanan sehat yang perlu dionsumsi setiap hari.

Sayuran
Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.

Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.

Buah-buahan
Selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi: Apel, Alpukat, Jeruk, Pisang, Alpukat, Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi Selain itu, beberapa buah lain seperti ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.

Daging dan telur
Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya. Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen. Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.

Ikan dan makanan laut lainnya
Ikan dan makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega-3 bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi. Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.

Susu dan produknya
Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Video yang sebaiknya anda tonton berikutnya :

=======================================
SUBSCRIBE:
======================================= ---------------------------------------------------------
Disclaimer: Informasi yang disediakan di saluran ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat profesional. Kami bukan profesional medis, dan konten di saluran ini tidak boleh ditafsirkan sebagai nasihat atau diagnosis medis. Pandangan dan opini yang diungkapkan di saluran ini adalah murni milik pencipta dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat profesional. Kami tidak mendukung produk, perawatan, atau pengobatan tertentu yang dibahas di saluran ini, dan kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi sebelum memulai pola makan, olahraga, atau program kesehatan baru. Ketergantungan apa pun yang Anda berikan pada informasi yang disediakan di saluran ini sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri. Kami tidak bertanggung jawab atas kerugian, cedera, atau kerusakan apa pun yang mungkin diakibatkan oleh penggunaan informasi yang disediakan di saluran ini.

[youngoksl]

Makanlah Makanan sehat yang Makanan sehatnya sudah dimasak bersih Dan Makanan sehatnya tidak memakai pewarna makanan supaya tidak sakit

[sugiantoanto]

Mmg betul itu sehat menurutmu ttp saja ada jat kimia yg tidak bisa hilang dari sayuran yg kau anggap itu sehat tapi kami sebagai warga kampung lebih memilih tanaman yg ada dihutan ketimbang sayuran yg mau dipanen di semprot jat kimia itu bukan sehat tapi malah berbahaya untuk tubuh

[saharsalim]

Makanan yang kita pilih sebaiknya yang kurang mengandung kolestrol dan tinggi protein, mineral dan vitamin

[zugzum]

MAKANLAH MAKANAN SEHAT BERSIH YANG SUDAH DICUCI BERSIH, MAKANAN SEHAT SUDAH DIMASAK BERSIH, MAKANAN SEHAT BERSIH TIDAK MEMAKAI PEWARNA MAKANAN, ITULAH MAKANAN SEHAT BISA DIMAKAN

[intanyulianti]

Saya jadi bingung katanya, Jeruk, anggur, melon dan lain nya menyebabkan usus buntu, tapi d video ini katanya bagus di konsumsi tiap hari.?

[ZELZZWU]

MAKANLAH MAKANAN SEHAT yang sudah dicuci bersih, MAKANAN SEHAT sudah dimasak, MAKANAN SEHAT tidak memakai pewarna makanan, itulah MAKANAN SEHAT dimakan

[Nindya_fanz]

Kalau ngomong bisa pelan pelan gak sihh?

[capcutviralll]

Bang saya anak kost
Makanan yang cocok untuk setiap hari apa ya bang

[Ulasan_Ngaji_Ala_Gus_Baha]

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Gus Baha II Cara Makan Enak Sehat Ala Nabi Muhammad SAW
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

[youngoksl]

Makanlah Makanan sehat yang Makanan sehatnya sudah dimasak bersih Dan Makanan sehatnya tidak memakai pewarna makanan supaya tidak sakit