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Atenção! Primeiros dias na academia: o que pode acontecer?
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O que acontece com o corpo nos primeiros dias de academia? Você entrou numa academia, começou a fazer uma atividade, tá fazendo musculação ou alguma outra atividade física regular e quer saber o que acontece no corpo nos primeiros dias? Fica comigo que no vídeo de hoje eu vou responder essa sua dúvida.
Eu tenho certeza que você quer melhorar sua saúde né?! Então é claro que você não vai pular esse vídeo. Muito pelo contrário. Por ser um vídeo que fala de atividade física, de coisas que acontecem no nosso corpo quando a gente começa uma academia, você vai ficar por aqui comigo, acompanhar as informações com atenção, deixar seu like e compartilhar pra envolver mais pessoas nessa onde de prevenção em saúde.
E eu te agradeço muito por tudo isso. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa é a minha pílula de saúde de hoje. Bora pro vídeo!
Quando você começa a frequentar a academia regularmente, seu corpo passa por algumas mudanças que podem ser percebidas nos primeiros dias.Deixa eu te dizer o que pode acontecer: é normal sentir dor muscular após a primeira ou segunda sessão de treino, especialmente se você estiver trabalhando com pesos ou fazendo exercícios que nunca fez antes.
Isso acontece porque seus músculos estão sendo forçados além de seu nível atual de condicionamento físico. A dor muscular é temporária e geralmente desaparece dentro de alguns dias. E não é por isso, por esse tipo de dor muscular que você tem que parar. A tendência é ela desaparecer com o ganho de condicionamento.
Inflamação: Quando você começa a se exercitar, seu corpo passa por um processo inflamatório natural para reparar e reconstruir os músculos. Isso pode causar inchaço, pode causar desconforto, mas é um processo necessário para construir músculos mais fortes e resistentes.
Fadiga: Nos primeiros dias de academia, seu corpo pode sentir fadiga e cansaço, especialmente se você estiver fazendo exercícios que envolvam muita resistência. O que acontece é que o teu corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo regime de exercícios.
Outra coisa que pode acontecer nos primeiros dias são alterações no apetite. Quando você começa a se exercitar regularmente, seu apetite pode aumentar devido à necessidade de fornecer mais energia ao corpo. É importante ter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir que seu corpo tenha os nutrientes necessários para sustentar o treino e promover a recuperação muscular.
Quando você começa academia, nos primeiros dias, podem aparecer alterações no sono. A prática de exercícios pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas nos primeiros dias de academia, você pode ter dificuldade em adormecer ou até ter despertares durante a noite. Isso pode ser causado pela atividade física intensa e pela resposta inflamatória do corpo.
Eu tô te falando isso aqui e resolvi fazer esse vídeo porque essas são mudanças temporárias e que fazem parte do processo de adaptação do corpo ao novo regime de exercícios. Com o tempo, seu corpo se acostuma com o treino e você vai começar a sentir só os benefícios, só as coisas boas que vêm com uma vida mais ativa e saudável.
Por isso, se você estiver sentindo algumas dessas coisas que eu te contei aqui nesse vídeo, segue firme. Sempre com orientação de um profissional pra fazer os exercícios de forma correta, mas não desanima. O benefício da atividade física regular, bem feita, com orientação, é sempre muito grande pra sua saúde. No longo prazo vale muito a pena como estratégia de prevenção.
Deixa seu like pra me ajudar a fazer esse vídeo chegar em mais pessoas aqui pelo youtube; se inscreve no canal se ainda não for inscrito e clica no sininho pra ativar as notificações de vídeos novos. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa foi a minha pílula de saúde de hoje.
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💠Dr Carlo Cunha
CRM-SC 14913
Medicina de Família e Comunidade RQE 9816
Epidemiologista Clínico
Eu tenho certeza que você quer melhorar sua saúde né?! Então é claro que você não vai pular esse vídeo. Muito pelo contrário. Por ser um vídeo que fala de atividade física, de coisas que acontecem no nosso corpo quando a gente começa uma academia, você vai ficar por aqui comigo, acompanhar as informações com atenção, deixar seu like e compartilhar pra envolver mais pessoas nessa onde de prevenção em saúde.
E eu te agradeço muito por tudo isso. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa é a minha pílula de saúde de hoje. Bora pro vídeo!
Quando você começa a frequentar a academia regularmente, seu corpo passa por algumas mudanças que podem ser percebidas nos primeiros dias.Deixa eu te dizer o que pode acontecer: é normal sentir dor muscular após a primeira ou segunda sessão de treino, especialmente se você estiver trabalhando com pesos ou fazendo exercícios que nunca fez antes.
Isso acontece porque seus músculos estão sendo forçados além de seu nível atual de condicionamento físico. A dor muscular é temporária e geralmente desaparece dentro de alguns dias. E não é por isso, por esse tipo de dor muscular que você tem que parar. A tendência é ela desaparecer com o ganho de condicionamento.
Inflamação: Quando você começa a se exercitar, seu corpo passa por um processo inflamatório natural para reparar e reconstruir os músculos. Isso pode causar inchaço, pode causar desconforto, mas é um processo necessário para construir músculos mais fortes e resistentes.
Fadiga: Nos primeiros dias de academia, seu corpo pode sentir fadiga e cansaço, especialmente se você estiver fazendo exercícios que envolvam muita resistência. O que acontece é que o teu corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo regime de exercícios.
Outra coisa que pode acontecer nos primeiros dias são alterações no apetite. Quando você começa a se exercitar regularmente, seu apetite pode aumentar devido à necessidade de fornecer mais energia ao corpo. É importante ter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir que seu corpo tenha os nutrientes necessários para sustentar o treino e promover a recuperação muscular.
Quando você começa academia, nos primeiros dias, podem aparecer alterações no sono. A prática de exercícios pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas nos primeiros dias de academia, você pode ter dificuldade em adormecer ou até ter despertares durante a noite. Isso pode ser causado pela atividade física intensa e pela resposta inflamatória do corpo.
Eu tô te falando isso aqui e resolvi fazer esse vídeo porque essas são mudanças temporárias e que fazem parte do processo de adaptação do corpo ao novo regime de exercícios. Com o tempo, seu corpo se acostuma com o treino e você vai começar a sentir só os benefícios, só as coisas boas que vêm com uma vida mais ativa e saudável.
Por isso, se você estiver sentindo algumas dessas coisas que eu te contei aqui nesse vídeo, segue firme. Sempre com orientação de um profissional pra fazer os exercícios de forma correta, mas não desanima. O benefício da atividade física regular, bem feita, com orientação, é sempre muito grande pra sua saúde. No longo prazo vale muito a pena como estratégia de prevenção.
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💠Dr Carlo Cunha
CRM-SC 14913
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