Fettleber - Was hilft dagegen? 7 nützliche Tipps, die dir helfen könnten.

Die Leber lagert Fett ein, wenn sie zu viele Gifte oder Fette verarbeiten muss. Ein Drittel der Erwachsenen hat eine Fettleber, und viele wissen nichts davon, weil sie zunächst keine Symptome zeigt. Auch jedes dritte übergewichtige Kind ist betroffen. Unbehandelt kann sich die Fettleber entzünden und die Leber weiter schädigen.

0:23 Gewicht reduzieren
0:51 Mediterrane Ernährung
1:05 Weniger gesättigte Fettsäuren
1:23 Verzicht auf Alkohol
1:39 Zucker, Fruchtzucker und Süßstoffe reduzieren
2:03 Muskeln aufbauen
2:21 Kaffee trinken

In diesem Video bekommst du 7 hilfreiche Tipps, was du gegen eine Fettleber tun kannst:

1. Gewicht reduzieren bei Übergewicht
Bei Übergewicht mit Fettleber wird eine Gewichtsreduktion von 5 % empfohlen. Bei einer Leberverfettung wird eine Gewichtsreduktion von 10 % empfohlen. Wichtig sind mehr Bewegung und eine gesunde Ernährung. Bei Schwierigkeiten sollte man Hilfe suchen. Bei starkem Übergewicht sind Injektionen zur Gewichtsabnahme oder chirurgische Eingriffe möglich.

2. Mediterrane Kost
Frisches Obst, Gemüse, Seefisch, Knoblauch, Kräuter wie Thymian und Rosmarin sowie kaltgepresstes Olivenöl fördern nicht nur den Geschmack, sondern helfen auch beim Abnehmen.

3. Vermeide gesättigte Fettsäuren
Vermeide Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren wie Butter, Sahne und fettes Fleisch. Stattdessen sind Nüsse, Avocado und Öle wie Olivenöl und Rapsöl gute Fettquellen.

4. Verzicht auf Alkohol
Vermeiden Sie Alkohol, um Ihre Leber nicht zu belasten. Alkohol fördert die Entstehung einer Fettleber, auch wenn sie nicht alkoholbedingt ist.

5. Zucker, Fruchtzucker und Süßstoffe reduzieren
Zucker, Zuckeraustauschstoffe und Süßstoffe gelten als ungesund. Sie stehen im Verdacht, zur Entstehung einer Fettleber beizutragen. Auch ohne eindeutigen Beweis ist es besser, sie zu meiden. Trauben- und Fruchtzucker in Fruchtsäften sollten ebenfalls gemieden werden.

6. Muskelaufbau
Bei Normalgewicht kann der Stoffwechsel zu einer Fettleber führen. Sport und Muskelaufbau helfen, den Körperfettanteil zu reduzieren und die Fettleber zu beeinflussen.

7. Kaffee trinken
Kaffee kann eine schützende Wirkung haben, und der Konsum von 3-4 Tassen pro Tag kann sich positiv auswirken. Man sollte es jedoch nicht übertreiben und nur dann Kaffee trinken, wenn es einem schmeckt.

#leber #fettleber #gesundheit #medpertise

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Weitere Informationen zur Fettleber
Weitere Informationen zur Fettleber gibt es auf unserer Webseite:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Webseite

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Über diesen Kanal

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wichtiger Hinweis
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keinesfalls eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen anerkannten und qualifizierten Facharzt oder Fachärztin. Insbesondere bei der Einnahme von Medikamenten ist es wichtig, den Arzt zu kontaktieren und die Packungsbeilage genau zu lesen. Die bereitgestellten Inhalte dürfen nicht zur Erstellung von Selbstdiagnosen verwendet werden. Jegliche Haftung wird ausgeschlossen.