Силовой выход на две руки просто!

Смотрим видео! Делаем проверочные упражнения! Перерыв в десять минут и на турник! Опа! И выход на две руки готов!
Всем удачи! Всем здоровья!

#житьпросто #ЗОЖ #спорт #здоровье #активныйотдых

[nomars]

Надо высокие подтягивания тренировать. Выход это больше силовое упражнение. Для него нужно тренировать взрывную силу. Еще очень важно провернуть кисть. То есть вначале движения максимальная тяга далее хват расслабляется и кисть проворачивается вверх пока тело летит по инерции вверх. Перед движением немного качнуться на перекладине вперед и как только ноги начинают двигаться назад начинать делать выход. Это нужно для правильной траектории.
Тренировку выхода начинать в начале тренировки, после легкой разминки. После подхода подтягиваний можно даже не пробовать - запасы АТФ в мышцах будут значительно меньше. И взрывная сила будет ниже, что помешает создать достаточный импульс для выхода.
Тренировать выход следует при подготовленных суставах и сухожилиях. То есть должен быть стаж занятий перед попытками. Я бы рекомендовал не пробовать пока не приблизитесь к очень чистой 15 шке в обычных подтягиваниях. (Без отбивов с фиксацией вверху-внизу. Быстрый подъем медленная негативная фаза) Поскольку неудачные выходы очень неприятны для плечевых и локтевых суставов. Можно получить травму.

[mikebusker]

Интересная методика, не встречал, при сходе вниз не разгибая полностью рук, делать выход. Обязательно попробую, спасибо!

[dmitriykolyadin]

Выход на две это больше техника, чем сила.

[vovavova]

Пол часа пытался вспомнить по другим видео ничего не получалось .глянул ваше и всё панеслась .👍

[svitlanakondratiuk]

Класне відео, особливо останній кадр!

[igelkvv]

Скользкие перчатки тренируют силу хвата!

[ЧеченскийЛев-вп]

Как бужто сьемки из зоны отчуждения...

[Ildargilf]

Надо попробовать, обычный мужик, не "крутой атлет", я думаю намного полезнее советы для новичков, чем от "титулованных спортсменов")))

[Sergey_Kozheurov]

Без перчаток можно заниматься. Кожа со временем привыкает. По началу тоже были жёсткие мозоли, но со временем, это уходит.

[Luckyguy_iz_KG]

Склепку делаю без проблем, подтягиваюся 12-13 раз, отжимаюсь на брусьях 20-25 раз. Но выход силой никак не получается. Помню в детстве лет 16 получилось пару раз сделать случайно. Но потом разучился, сейчас 49 лет.

[sgt.pepper]

Вроде простое видео, без "грааля", но со всем согласен. Нужно телу дать попробовать нагрузку с правильной техникой. Помню в школе не мог сделать подъем с переворотом, ну никак. Учитель видел, но ничего не подсказал. Оказалось, не правильно делал по технике. Когда показали как надо, то выяснилось, что для меня это очень легко. Также согласен с перчатками, даже дома стал залазить на турник только в них. Надоело ПОСТОЯННО отрывать мозоли с ладоней)

[VladimirSergeevisch]

Половина аудитории отсеялась на стадии подъёма переворотом)))

[sergeystrelnitskiy]

интересно попробовать.
за 3 мес. попыток выйти на 2 не получилось ни разу.
подтягивания 25-27, отжимания после подьема-переворота 20.
подводят боль в локтях и вес 90 кг

[testosterone_nosferatu]

Выход на 2 легко, мой рекорд 12 раз подряд. Вес в районе 95(рост190), возраст 31 год. Вот полотенце сложно делать и выход из под турника.

[ongenoff]

При отжимании на турнике локти должны быть вдоль, а не в стороны

[ManipuraActivna]

Красава! Перчатки лишние, не бойся мазолей.

[ОвенЗожников]

Толковое подготовительное! Можно и склёпку тоже. Ты молодец жилистый! Чё ноги не качаешь? Я после 50 накачал как бутылки, приседы, вело, подъём на носки с грузом. Обстановка вокруг чёто бедноватая, в России таких мест мало где.

[АлексейАистов-щм]

Выходы силой так просто не получатся, нужно прилично тренироваться

[aleksandrfromnr]

Во нормальный видос. А то некоторые вундеркинды по выходу силы на ютубе просто издеваются.

[sapientx]

Вася, турник покрась! А то всё внимание на обшарпанную краску)