¡7 Estrategias para Eliminar la Procrastinación! (Y logres terminar lo que empiezas)

7 Estrategias o Armas para Eliminar la Procrastinación.

Contenido empieza en el minuto 13:08

¡Atención! Este tipo de sesiones, son grabadas en vivo con audiencia de habla hispana, por lo que estás viendo la repetición de uno de los capítulos del programa de #AgilidadCerebral

Para ver los siguientes capítulos en vivo y contenido de valor acerca de memoria, aprendizaje y rendimiento cerebral, sígueme en:

Escríbeme en los comentarios qué estrategia fue la que más te gusto o si tienes otra que no hayamos visto en el video.

Si te aportó valor este video en tu vida, te agradeceré que lo compartas con alguien que lo necesite.

¡Felices aprendizajes y siempre mantén tu mente activa!

[normanavamedina]

Gracias. Soy una procrastinadora de 55 años y me da mucho gusto aprender de una persona tan joven. Pronto dejaré de procrastinar. Saludos.

[kalamisactivachaitopskis]

1- Detectar las recompensas más fuertes que existen en la actividad que estás por realizar. Las recompensas deben ser mayor al dolor para activar la dopamina y sentirse inspirado.
2- Eliminar toda clase de distracciones y evitarlas cuando tengo un objetivo o trabajo que realizar.
3- Estrategia 25x5: el número 25 significa 25 minutos de trabajo y el número 5 significa 5 minutos de descanso ante una actividad que requiere de mucho tiempo de trabajo.
4- Empieza con los trabajos más difíciles para dejar al último los trabajos más fáciles. Esto también es de utilidad cuando surgen imprevistos donde tienes que dejar lo que estás haciendo por un momento y te pierdas de lo que estabas haciendo.
5- Enrique del proceso: disfrutar el "viaje" y el momento en el que te está llevando ese trabajo a realizar y ver el "paisaje" que se te va presentando en vez de la "carga" de trabajo a realizar.
6- Tener un diario o una agenda de actividades para, 5 ó 10 minutos antes de ir a dormir, para planear las actividades del día siguiente en orden y en calma y que no pase de las 7 u 8 actividades, lo más recomendable es de 5 ó 6 actividades y poner la hora en la que quieres terminar estás actividades.
7- Combinar el enfoque con la relajación. Cuándo se mantiene una concentración prolongada y continua, la mente se termina fatigando queriendo terminar antes de tiempo. Cuándo se toma relajaciones prolongadas, la mente se vuelve perezosa. Lo recomendado es trabajar 1hr o 1:30hrs y tomar descansos de 10 ó 15 minutos.

La procrastinación es el ladrón del tiempo.

[MarlonUriel]

1. La recompensa debe ser mayor que el esfuerzo realizado.
2. Elimina todas las distribuciones y busca un lugar confortable.
3. Trabajar 25 min y descansar 5 min.
4. Hacer lo más difícil de primero.
5. Disfruta el momento.
6. Planificación.
7. Enfoque y Relajación actividades que te ayudarán.

[gustavocastro]

La procrastinacion es lo peor que he podido vivir limita mi crecimiento personal y económico. Té escribo desde Medellín Colombia. Recibe un cordial saludo. Gracias por compartir conocimiento.

[tonicelisbustos]

Yo trabajo mucho fisicamente, entonces me canso, pero al final, despues del descanso acabo procastinando, con la excusa del cansancio, twngo 57 años y siempre he sido muy deportista, aunque teabajara mucho, el deporte me animaba y me ayydaba a dormir, ahora gracias a redes sociales y series de hbo o neflix, se me va el dia tontamente, sin socializar y sin hacer wjercicio sobre todo

[TheCaro]

Vi tu charla en Ted muy buena, te deseo lo mejor . Gracias x compartir y ayudar a las personas.

[marcelacahuana]

Me comprometo a continuar anotando mis actividades diarias, a realizar las tareas dificiles y luego las simples y no culparme por no cumplir lo programado

[raconogueira]

¡Uff Pablo! Ha sido la historia de mi vida, y me he dado cuenta de que es por miedo, por no confiar en mí misma. Pero desde que te sigo, le estoy echando acción a todo. Mil gracias mi angel.

[rosaramos]

Aprendiendo de Procrastinación 😮😮 en el liceo fui así, no entendía si era inteligente por qué me quedaban materias😢😢😢. Ahora a ayudar a la gente.🎉🎉

[rosasuarez]

Doctor primera vez q escucho esa palabra y es lo q me está pasando. Lo sufro desde hace trece años. Todo lo pospongo. Empezar una dieta o comer más sano, ir al médico, hace dos años q tengo q hacerme unos exámenes y digo después me los hago, estoy arreglando mi habitación y digo después termino, igual cuando quiero aprender algo en internet y me quieren enseñar digo otro día hoy no.

[alexismunozverde]

Es el mejor canal que existe!
Desde que te veo he mejorado en mis estudios y me siento mejor conmigo misma

[te_de_adelfas]

Metas: terminar de ver éste video y hacer anotaciones. Lo difícil ponerlo en práctica pero lo difícil va primero así que 25 x 5 para no cargas emocionales. Gracias Pablo 🥺👍

[mariadelcarmenhiguita]

Lo mejor que me ha pasado en el día de hoy, fue escuchar tú conferencia 🙏 excelente 👏

[socorronajera]

Mi compromiso es seguir haciendo primero lo más difícil para continuar en mi estudio
Gracias Joven por que lo encontré en mi desesperación como estudiante
Soy María del Socorro

[jessicadelmar]

Cinco años despues sigue vigente tu consejo!!! GRacias!

[olgasuarez]

Hola soy OLGA de Cuba y sólo hoy sé que he vivido en procrastinacion. Gracias por su ayuda

[dianalincango]

Desde la pandemia comencé a dejar todos mis proyectos en pausa y luego cuando quise retomarlo ya comencé con cualquier excusa para empezarlo, no sabía que estaba cayendo en la procrastinacion no me daba cuenta de eso, ya llevo 2 años y aun esos proyectos están a medias y cada que quiero continuar me distraigo y termino haciendo otras cosas y estoy desesperada 😢

[gabrielagodoy]

Excelente Pablo !!!de lo mejor que ví para dejar de procrastinar muy bien explicado desde una base biológica, claro, preciso, excelente

[daniloml]

Pablo, tienes un material increíble realmente nos ha cambiado la vida, y no sólo a mi, has impactar a toda mi familia!

[yoanaestefaniablanco]

No pude evitar distraerme con lo bueno que estás jajajaja.
Gracias por el contenido DE CALIDAD que nos compartes Pablo, dos años después lo estoy viendo desde Argentina y realmente creo que sos uno de los mejores ponentes de éstos temas, gracias bonito!