4 Καλύτερες Ασκήσεις Ποδιών (DON'T SKIP LEG DAY)

Στο παραπάνω βίντεο αναλύουμε τις 4 Καλύτερες Ασκήσεις Ποδιών για προσθήκη όγκου στους μυς βάσει επιστημονικών ερευνών και δεδομένων.

Ακολούθησε μας στα Social Media για καθημερινά tips διατροφής και άσκησης:

▶ Playlist Καλύτερων Ασκήσεων:

▶Εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε:
Φακοί κάμερας:
Μικρόφωνα:
Φώτα:

Βιβλιογραφία:
Μυς Γενικά:

Τετρακέφαλοι Μηριαίοι:

Δικέφαλοι Μηριαίοι :

Γλουτιαίοι :

Επιπλέον Πηγές:
- Scientific Principles Of Strength Training από τους
MIKE ISRAETEL, PHD
JAMES HOFFMANN, PHD, CSCS
CHAD WESLEY SMITH
- Recovery from Training από τους
Dr. James Hoffmann
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis
- Gray's Dissection Guide for Human Anatomy 2nd Edition από τους
David A. Morton, PhD
Kerry D Peterson, LFP
Kurt H. Albertine, PhD

[JoHnSaplaLordSapla]

Για οποιαδήποτε απορία, γράψε στα comments 💪✌.

[Mrzoran]

Καλησπερα,
Ποια ασκηση με μπαρα 1, 60 πιάνει οπίσθιους μηριαιους?
Και ποια για γαστροκνήμιο πάλι με την ιδια μπάρα?

[ΖΩΗ-ψι]

Θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε ασκήσεις αποκλεστηκά για γλουταίους, εφαρμοσμένες σε πολυμηχάνημα.
Έχω ένα πολυμηχάνημα και δεν γνωρίζω πως να το αξιοποιήσω.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.