Как сохранить психическое здоровье в период стрессов #стресс #напряжение

🟢 Первое, что полезно сделать для уменьшения последствий стресса – это по возможности уменьшить драматизм:

1) изменить ситуацию в лучшую для себя сторону;
2) "если не можешь изменить ситуацию — меняй своё отношение к ней", делай выводы на будущее.

🟢 Второе. Исключить замкнутость.
Найти с кем обсудить ситуацию и варианты решений.

Почему полезно сделать это быстро? Так как незавершенный  конфликт потребляет огромное количество ваших сил, нервов, здоровья, времени.

Обсудить – это не значит найти  сочувствующих, тех, кто будет вас жалеть и вместе с вами ругать ваших обидчиков...
Или, что ещё хуже, раскритикует вас за ошибку.
Такие разговоры наращивают стресс и усугубляют конфликт.

Обсудить — значит иметь возможность проговорить и получить поддержку без осуждения и непрошенных советов. В идеале так, чтобы вы смогли сами сформулировать для себя выход из проблемы или промежуточное её решение, чтобы вам стало легче, изменилось ваше внутреннее состояние.

В идеале это помощь специалиста, который не погружен в вашу проблему, может оказать  профессиональную поддержку, изучить вместе с вами подходящие варианты оперативного решения.
Нужна консультация психолога.

Информация об онлайн консультациях со мной —
Сайт —

Инстаграм —

Телеграм канал —

20 минут онлайн сессия-знакомство бесплатно.

🟢 Третье. По возможности снижать уровень внезапности.

Всё не предусмотреть, но сбор информации и подготовка перед сложным, важным событием — это забота о своём психическом здоровье.

А на постоянной основе для этой цели полезно включать в свою ежедневную жизнь практики майндфулнесса.

О них подробнее в вечных сторис в моём аккаунте —

#стресс #уменьшитьстресс #кризис #самопомощь #самоподдержка #психологонлайн #emdr #образнаятерапия #еленатетерятникова