The Fittest University 17:Πόσες Θερμίδες Καις Τη Μέρα

οι θερμίδες που καις τη μέρα είναι το λεγόμενο TDEE:Total Daily Energy Expanditure
στα ελληνικά ΣΗΕΔ:Συνολική Ημερήσια Εενεργειακή Δαπάνη και ισούται με το άθροισμα:

BMR(Basic Metabolic Rate)+Exercise Activities+Non-exercise activities+Thermic Effect Of Food

Μεταβολισμός+Δραστηριότητες άσκησης+Δραστηριότητες ρουτίνας(όχι άσκηση)+Θερμογένεση της τροφής

ο μεταβολισμός καλύπτει το 70% της ημερήσιας θερμιδικής δαπάνης μας οι δραστηριότητες το 20% και η θερμογένεση το 10% όλα αυτά τα στατιστικά δεν είναι απόλυτα ακριβή και ίδια για όλους είναι μέσοι όροι που μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο αναλόγως πως τρώει πόσο κοιμάται πόση είναι η μάζα του λιπώδους ιστού του και από πολλές αλλαγές παραμέτρους στο επόμενο επεισόδιο θα σας πω πως το υπολογίζουμε αυτό το ΣΗΕΔ/TDEE αυτά από μένα παιδιά καλή συνέχεια σε όλους.. απορίες,προτάσεις,ιδέες, παρατηρησεις στα σχόλια και τα σόσιαλ μίντια μου