Δείτε 5 λόγους που οι επιστήμονες συνιστούν να καταναλώνουμε δύο μπανάνες την ημέρα

Αν μία μπανάνα κάθε μέρα σας φαίνεται υπερβολή, τότε μάθετε πως οι επιστήμονες συνιστούν να καταναλώνουμε όχι μία… αλλά δύο.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η μπανάνα είναι το πρώτο σε πωλήσεις φρούτο, ξεπερνώντας τα πορτοκάλια και τα μήλα.


Οι επιστήμονες επισημαίνουν πως παρά τις θερμίδες που έχουν δύο μπανάνες (περίπου 240 και οι δύο), τα οφέλη τους στην υγεία μας είναι τόσο σημαντικά που αξίζει να αντικαταστήσουν κάποιο άλλο σνακ. Συγκεκριμένα:

Ενέργεια- Τρώγοντας μία με δύο μπανάνες πριν την προπόνηση, έχετε αντοχή και ενέργεια για περισσότερο από μία ώρα άσκησης. Επίσης το κάλιο που περιέχει σας αποτρέπει από τις μυϊκες κράμπες.

Κατάθλιψη- Η μπανάνα περιέχει υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, η οποία μετατρέπεται από τον οργανισμό μας σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που κάνει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να αισθάνονται ευτυχείς, και τους βελτιώνει τη διάθεση. Έτσι, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να νικήσουν την κατάθλιψη.

Πίεση– Η μπανάνα βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σας προστατεύει από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή, επειδή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή σε κάλιο, πράγμα ιδανικό για την καρδιά.

Δυσκοιλιότητα– Οι μπανάνες περιέχουν φυτικές ίνες που τονώνουν το έντερ