Faire test VMA - Calcul simple

Voici comment faire un test VMA. Je vais vous montrer comment réaliser ce calcul simple, mais qui peut être bien utile pour mieux apprécier son endurance.

Ceci est une vidéo pratique faite pour Clipflip.

[thebest]

Merci beaucoup tu m'a trop aider, sur ytb il y avait des vma trop compliquer, heuresemetn que t la

[djouderhilal]

le bon ex : distance 1200m /100= 12 km /h c'est votre VMA ..
teste de 30°/30° : 12 km/h *1000= 12000m
12000m/(60*2)= 100m
donc la distance a courir : 100 mètre pendant 30°avec ta vma (12 km/h) et 30 ° de récupération
2 séries 8 répétition .. salam

[etienne]

La VMA est la vitesse qu'un coureur peut tenir 6' à 7' en théorie, donc il serait judicieux de réaliser le test sur 6'.
De plus, lors d'un test de ce genre, il est nécessaire que la vitesse soit la plus régulière possible : autant trouver un stade avec une piste d'athlé, car autour d'un terrain soit le coureur va fortement ralentir à chaque coin, soit il va couper pour arrondir la courbe et la distance va être fausse ...
Le "12" n'est pas magique, il s'agit simplement du résultat de 60/5. Pour un test de 6', il faudrait juste diviser la distance réalisée en mètres par 100 (x10/1000).

[erenouvelle]

Je suis prof de sport en maroc
Comment calculer le vma
60÷t (en min)×D (en km)
Ex de video
60÷5min×1.2km=14, 4
Très simple 🤩

[laurentrousset]

Cours pendant 6mn à la même allure, tu auras fait 1440m. Tu multiplies par 10(10*6=60mn) et tu trouves 14.4km/h.
Plus simple, y'a pas!!!

[tazleouf]

sur une piste de 400m aussi hein plus simple lol, et oui sur 6' le test ^^, X10

[abdouachache]

bon merci pour votre essaye, juste une petite correction pour avoir le chiffre en Km on devisé sur 100 pas 1000

[lefaf]

Le 12 ne sort pas de n'importe ou et n'est pas obligatoire !! Il dépend du temps de référence que tu prends au départ (ici 5 minutes)...

[cycycy]

Des fois YT et ses recommandations sont bizarres. ..

[picc]

Je n'ai jamais vu un stade de 300m, en général un stade mesure 400 m sur la ligne 1