Comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ?

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[dreylicious]

Coucou niko! J'ai xmune question pour toi : la fréquence cardiaque la plus haute jamais atteinte à été de 201 bpm en compétition sur mon deuxième 10 km il y a genre 4 ans. Est-ce qu'elle est toujours valable? Le coeur est un muscle qui se travaille. J'imagine donc que ses cacatoès peuvent évoluer. Est-ce qu'il faut recalculer sa FCM de temps en temps?

[AnthoMcFly]

Je recommande un test sur piste avec idéalement un partenaire de niveau équivalent. Cela nous a permis en fin de test de réaliser une course sur 400m qui nous a fait vraiment monté au max :) Résultat : 195 Au passage bravo pour ces nouvelle vidéos !

[k.s.]

J'ai 25 ans, et je monte facilement jusqu'à 190-195 bpm dans les montées en m'explosant bien. Après, je n'ai jamais fait de test fiable, je pense, car j'ai jamais eu l'impression de "tout donner" (j'avais peur de m'évanouir, les fois où j'ai essayé XD). Mon max enregistré est à 196 bpm...
Je pense que je dois pouvoir aller jusqu'à 200 bpm, donc le 220 - l'âge marche à peu près, pour moi.
Merci pour ta vidéo !

[sgrape]

J'arrive sur cette vidéo via "6 conseils pour débuter...". Donc je suis débutant. Mais tu ne présente pas toutes les notions dont tu parles ! J'ai parfois l'impression d'être sur une chaîne non vulgarisée ^^'
Et pour une vidéo aussi courte, un peu plus de profondeur / mise à niveau des noobs serait bienvenue !
Je vais donc aller voir sur le net toutes ces notions, mais je trouve ça dommage ; je me sers généralement de YouTube comme source de vulga, ou de marche pied vers des sujets pointus.
Sinon, j'aime beaucoup ta chaîne, sportif, mais débutant coureur, je pioche beaucoup dans tous ce que tu dis !
Merci pour ton boulot et ta présence sur Youtube !

[pierre-antoinehelllo]

Salut, petite question ça fait qq temps que j'ai ma GARMIN, peut-on se baser sur la moyenne de nos FCM lors de nos entrainements pr avoir un aperçu précis de cette dernière ?

[gilles]

Merci je vais tester ça 😉 je suis débutant je cour de puis 6 mois c'est pas risqué de faire ce teste ?

[jeantheault]

Très intéressant, je testerait et je porte une montre mypulse de très bonne marque française sa évite de dépenser 150 à 200 euros.
Bonne continuation

[janego]

On me l’a aussi mesurée lors d’un test d’effort, et en effet elle est supérieure à la formule de 120 - âge car je suis à environ 195 et j’ai 39 ans!

[auresk]

Est ce que la FCM correspond donc au record "Absolu" de ton coeur ? En compet de vélo, j'ai réussi à monter à 209, cependant, cela me donne un seuil extrêmement élevé... En cote, je peux monter sur un gros gros effort à 205... dois je considérer cela comme ma FC max ?

[stefangremmens]

Perso, je teste ma FC sur un parcours avec si possible une côte, échauffement progressif 1er km calme, ensuite environ 10 puls de plus à chaque km en s'arrangeant pour arriver dans la côté après environ 4km / 4km500, et sprinter dans cette côte. Pour atteindre sa FC max, l'effort doit être bref mais très intense! Ensuite retour au calme (2-3 km)

Ensuite, pour la programmation d'entrainement la méthode Karvonen est très intéressante car elle tient compte aussi bien de la FC max que de la FC de repos (2 données qui sont variables suivant son niveau de préparation) . Et cette méthode est aussi celle qui est le plus en correlation avec les tests d'acide lactique

[stancelskyn]

Hello ! J'ai acheté une montre qui affiche ma FC. C'est la garmin forunner 35. Du coup j'ai fait le test de demi Cooper, j'ai donc couru 6 minutes le plus vite possible, résultat 194 bpm. Sinon j'ai aussi dormi avec la montre afin d'avoir la FC au repos et j'ai obtenu 53 bpm. Du coup, qu'est ce que ces résultats signifient? Qu'est ce que je peux faire avec ces données au niveau de mon entrainement? Merci d'avance pour ta réponse. Cordialement

[drizztdourden]

perso j'ai fait un test à l'effort ! Ca permet d'avoir de nombreuses données utiles ^^

[nicolassureau]

Salut niko, le test de demi Cooper de l’année dernière m’ a donné une FCM de 187. Désormais, je porte en continu une ceinture cardio et j’ai pu constater que je suis monté à 197 lors d’une séance de fractionné. Je dois donc considérer que ma FCM est de 197 du coup ?

[sberthu]

Est- ce qu’il est possible d’avoir une fcmax de 166 (j’ai 54 ans) et de courir à 176 ? Si, oui, dois-je prendre 166 ou 176 dans mes calculs de seuil ?

[francoismorance]

J'ai tjrs pris comme référence mes plus grosses séances...Et les courses...Ou j'ai tout donné..Résultat : 168bpm..jamis dépassé cette réf.À 41 ans..à l'époque..Je vais avoir 43 en mai de cette année..Donc, je cours mon enduranrance fondamentale entre 120 et 126 bpm..
Questions : est ce que la fcm diminue avec l'âge?Si oui de combien à peu prêt?Y' a t'il d'autres facteurs?Et dernièr question : doit-on calculer sa fcm avant chaque saison?
Merci en tout cas pour tout ton travail et touts ces conseils avisés .Bravo...

[Michael-zxbt]

Question un peu simpliste mais... ça sert à quoi concrètement d'avoir une FCM élevée, ou une amplitude élevée ? Je suis à 196 et des collègues avec des FCM bien plus basses performent mieux sur toutes les distances. C'est juste un indicateur personnel ou cela montre vraiment un potentiel en course ?

[pascaltonelli]

Bonjour... J'ai testé en salle sur tapis en augmentant la vitesse et je suis monté à 184 ... Est-ce ma fcm? J'ai une autre question... J'ai fait un test a l'effort il y a un an, j'étais a 174 en commençant la course a pied... j'ai l'impression que ma fcm augmente avec le temps...c'est bon ou mauvais??? Par contre fc au repos a baissé de 64 a 54 ...merci pour la réponse

[sylv]

Bonjour, pour mes séances que je programme que ce soit en EF, fractionner court ou long ou même côte je respecte les zones de fréquences cardiaque, et depuis mes début d'entrainement et j'ai lu des articles qui disent que c'est pas le plus fiable et qu'il été mieux d'utilisé la fréquence cardiaque de réserve, aurais tu des conseils, avantage ou inconvénient de cette formule et je pense même que cela pourrait être un bon sujet de vidéo. Quoi qu'il en soit merci pour tous tes conseils et bonne continuation pour la chaîne.

[aitmbarekimane]

Slt a votre avis pour un demi fond 800m le meilleure chronomètre pour une athlète De 22 ans c’est combien ? Mrc de me répondre

[victormichel]

Salut Niko,
Tu parles dans tes vidéos du cas de personnes qui ont un cœur qui s'emballe vite. Je suis débutant en course et au contraire quand je suis à 140 BPM je me sens presque à fond. Pas possible de tenir plus de 5mn
C'est juste que j'ai pas l'habitude ? (j'ai 23 ans)