Kỹ thuật chạy bộ đúng cách - Hướng Dẫn Khởi Động Bài Bản Cho Người Mới Chạy Bộ_Idol Chạy Bộ

Xin chào các bạn đến với chuỗi video hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ dành cho người mới bắt đầu của Iron Girl Thanh Bùi - Idol chạy bộ.

Trong các kỹ thật chạy bộ đúng cách thì khởi động là một phần không thể thiếu.

Và video đầu tiên của chúng tôi trong chuỗi Series đó là video:
Khởi Động Bài Bản Cho Người Mới Chạy Bộ
Tại vì sao lại có bài tập đầu tiên này dành cho bạn
Vì đó là một bài tập vô cùng quan trọng,
Khởi động từ 10-15 phút trước khi chạy, nhưng mà nó sẽ giúp bạn:
- Tránh và giảm được chấn thương
- giúp bạn có một form dáng dạy đẹp
- Đặc biệt nó sẽ tác động và kích hoạt các nhóm cơ

Trước đây, khi tôi bắt đầu đến với chạy bộ thì Thanh Bùi cũng không hề chú ý đến phần khởi động này.
Và tôi thấy rằng những người chạy cùng tôi, thì họ cũng không chú ý, nên tôi cũng bị tác động và ảnh hưởng theo.
Dần dần qua các thói quen và được hướng dẫn bởi Huấn luyện viên, thì tôi thấy dằng Khởi động vô cùng quan trọng.
Bây giờ hãy tập cùng tập vơi Iron Girl Thanh Bùi nhé.
Chúc các bạn chạy bộ đúng các

Xem thêm các video hay khác tại:
-------------------------------------------------------------------------------
Iron Girl Thanh Bùi là kênh chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ đúng cách, thể thao, du lịch, trải nghiệm về những bài học cuộc sống của Iron Girl Thanh Bùi
Hãy Subcribre Youtube Iron Girl Thanh Bùi để cùng theo dõi nhé!

#chaybodungcach #thanhbuichaybo #irongirl

Hay quá, cảm ơn em nhé. A chỉ khởi động 10p cho 4 động tác chân nên khi chạy 🏃 hơi bị đau khớp. Thật ý nghĩa cảm ơn em.

[atlam]

1:36 động tác khởi động cổ chân
2:35 động tác xoay gối
3:15 động tác xoay hông
4:19 động tác quay tay
6:14 động tác khởi động cổ
8:39 động tác đá chân lòng trong

[HuePham-nxhc]

Biết ơn bạn Thanh Bùi và huấn luyện viên rất nhiều ❤❤❤❤❤❤

[duccolor]

những chia sẽ của em thật tuyệt vời, anh sẽ xem hết các video của em. cảm ơn em

[vuongvandao]

Bài tập rất hay! Cảm ơn hai người rất nhiều!

[sammadhisammadhi]

Ngưỡng mộ Em Gái quá!
Mình sẽ áp dụng theo và Fan của Bạn!

[mrd]

Đúng là để đạt được mục tiêu 42km cần nhiều sự chuẩn bị.
Xin cám ơn 2 bạn.
Mình giờ mới chạy đc 30p thôi. Nhưng sẽ lưu lại cho cuộc chiến vs bản thân mục tiêu 42 km

[HaiDang]

Thể lực yếu, khởi động xong mệt quá hết muốn chạy luôn 😮‍💨

[adamnguyen]

Bài tập khởi động rất đầy đủ và chi tiết . Cảm ơn em !

[DucFI]

Cảm ơn Idol và huấn luận viên. Nhờ có Idol mà em hnay chạy HM được Sub 2 rùi <3 cảm ơn rất nhiều!

[HuynhHiep-bg]

KHỞI ĐỘNG CHƯA CHẠY MÀ THẤY EM THANH BÙI MUỐN TÉ ĐÁI RA QUẦN.

[HanhNguyen-ronr]

Chị đang muốn chạy an toàn và muốn có HLV như em, em tìm giúp chị HLV được k? cảm ơn nhiều! Em chạy mà dáng vẫn đep, k bị khô, ngưỡng mộ quá!

[thuytruonghuy]

Tuyệt vời. Cảm ơn bạn. Mình mới chạy dc 6-7km. Pace = 6 mà chưa làm tốt phần khởi động. Đúng là k có bài bản

[thaothaochaybo]

Hay quá chị Thanh ưiii
E cảm ơn chị nhé 😍🍀

[thanhvietthai]

Cám ơn chị TB nha. Hẹn gặp chị ở 1 giải chạy nào đó

[danghoaitam]

biết kênh thông qua fb nhóm dậy sớm. tks ad

[chatdai]

cam on ban. nhung thoi gian khoi dong lau