ENTRENAMIENTO para SENDERISMO de Gran Recorrido

La preparación física y mental son fundamentales si lo que quieres es disfrutar del trekking y senderismo. El entrenamiento evitará lesiones, calambres y las frustraciones que se presentan al no poder alcanzar la meta propuesta. En esta ocasión @paucalado nos cuenta las claves para entrenar para el trekking de Gran Recorrido. Estos consejos nos sirven para entrenar rutas como el GR 11-Senda Pirenaica o el mismo Camino de Santiago.

0:25 PREPARACIÓN MENTAL
2:01 PREPARACIÓN FÍSICA
2:51 Entrenamiento aeróbico.
4:19 Entrenamiento de Fuerza
4:50 CONSEJOS / RECORDATORIOS FINALES
5:00 Conocer tus puntos débiles
6:26 Calendario de entrenamiento
6:46 No te excedas
6:57 Volumen de entrenamiento
7:16 Calentar / Estiramientos

Travesía habéis hecho un buen fichaje, Pau es grande tanto montañero como persona es un ejemplo a seguir por muchos chavales el ejemplo de que el mundo todavía no está perdido del todo es un referente en la montaña para mi hijo Alex. ENHORABUENA!!!!

[paucalado]

Un placer colaborar con vosotros!!! 💪🏼😜🥾✨⛰🌄🧗🏻🏔

[jenryheredia]

A mi me pasa que me falla la mente, me vengo abajo mentalmente, pero con ganas de llorar etc.

[Pescakayak]

Mountain bike ideal para ponerse a tono muscularmente sin impactos y esquiar tmb las raquetas de nieve tmb acabas ejercitando mucho y las piernas son la base si no estan fuertes la torre se derrumba buen video sigue asi

[franviera]

Gracias Pau....grandes consejos y gran vídeo!!!

[devjoe_]

Esta muy bien el video chaval! estas con lo mejor: la naturaleza, y promocionandola a ella y como hacerlo lo mejor posible así que venga animo sigue así!

[alfonsoartilesrodriguez]

Gracias, Me voy a presentar a la prueba de TDMM2 y estoy entrenando. Luego hare los GR-131, GR-138, GR-139 como reto personal. (Gran Canaria)

[ecodelta]

Yo dos meses antes de hacer un trekking largo hago full cardio para resistencia por decir salto soga a full y para fuerza hago sancadas siempre variando con otros ejercicios de fuerza pero con tu mismo peso,

[leticiam]

muchs gracias...!! que ganas tengo de hacer la travesia...sabios consejos

[educadoferrercastrillo]

Has mirado si tienes la rótula desviada? a tu edad de bajada no debería doler. Si presionas la rotula lateralmente y se desplaza mucho puede estar desviada. Eso se produce generalmente por un a mutación donde los cóndilos son más pequeños y no fijan la rótula en su sitio. Para solucionarlo lo mejor es ir al especialista que te lo miren y corrientes para desarrollar un músculo pequeño muy concreto cruzado en la parte inferior externa de la rótula. Si no se soluciona con los años tendrás artrosis y hay que hacer infiltraciones y si le metes caña a las piernas podrías estar limitado con los años. Ahora a tu edad si es eso es muy fácil de solucionar.

[Jorditoms]

La verdad es que no conzco a Pau, pero para la edad que tiene, que buen sentido tiene todo lo que dice, que ejemplo para su edad! muchas felicidades por este vídeo, y sobre todo por alguién como él.

[joseluislopez]

Perfecto, llevas mucha razon, soy entrenador