Aerobic Bài 12 Săn chắc Tay vai , eo bụng ! Đốt Mỡ

luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

[nhungdo]

Xin chào cac ban
Nhung up bai Tap lần này, càng tập về sau sẽ càng nặng nhé
Các ban luu y : vi chung ta ko thể tạp hoài hoặc dứng yên 1chỗ, bài tập Aerobic thường là bài tập cho tim mạch, giúp giảm mỡ hiệu qua
Chính vì vậy : Tuy là Chỉ 1số động tác cơ bản lập di lập lại, nhưng cách soạn bài và cường độ sẽ có chút nhanh mạnh vào những phút cuối nhé

Thay đổi bai tập, tăng cường độ vận động và di chuyển nhiều
Chuc các ban giam cân thành công với bài 12 nhé

[thuydang]

Cảm ơn những bài tập cực kỳ hữu ích của em Nhung! Quá ngưỡng mộ em, em tập nhìn rất khỏe. Chị tập các bài của em 10 ngày mà giảm được 2kg, bụng nhỏ hẳn đi tầm 3-4cm. Chị sẽ cố gắng theo tập những bài tập của em!

[loancu]

Tất cả các bài tập của bạn mình đều thích 👍🌹❤️

[klarasantos]

Nhung, admiro o seu trabalho, a muitos anos aqui do Brasil, você é maravilhosa 😊

[phamthithuthuy]

Bài tập tuyệt vời quá bạn ạ. Cảm ơn HLV rất nhiều ạ

[thienthien]

nhìn cơ bụng của nhung đẹp quá . mình cũng đang tập theo các bài tập của bạn hướng dẫn. rất cảm ơn .

[tranthithuthanh]

Hay quá nhung ơi, tập bài này xong mồ hôi nhễ nhai nhưng chị rất thích, iu e quá nhung ơi, triêu like cho e, iu e rất nhiều❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏😘😘😘😘😘

[lehoc]

16/11 e tập buổi đầu tiên ôi cuộc đời e chỉ đi được nửa time .

[ngocnhile]

Cám ơn những bài tập của chị nhung do vì nhửng bài tập của chị rất hủ ít em tập hai tuần nay e giảm được 5kg bây giờ e chỉ còn 48kg thôi..e chúc chị luôn trẻ trung và xinh đẹp chị nhé..

[annchen]

2021/4/20 Day 91 😘😘 Moi ngay aerobic vs bai co thix ghe ak. Em tap quen roi nen xuong kg hoi bi cham, nhung lai san chac thon gon nhieu hon, hihi

[dungbach]

Mình đang tâp bài này dc 1 tháng rồi sáng tập chiều tập mình thấy rất thích vòng eo đã nhỏ lại cảm ơn bạn có một bài tâp rất hay

[lamtv]

E cảm ơn chị nhiều nhé nhờ những bài tập của c e không chỉ lấy lại được vòng eo thon gọn mà còn cho e cả sức khỏe và sự kiên chi nữa hihi.

[_TruongThiTrucLinh]

Sức của chị bền quá em tập 15p đầu là cơ bụng nó nhức chịu kh nổi lun

[Voxuannga-yccj]

Nhìn cơ bụng của các chị thật sự hâm mộ càng có thêm quyết tâm. Cảm ơn chị đã chia sẻ bài.

[hanhtay]

nhờ bài tập của chị mà 1 thag e đã giảm được 2kg.mong chị sẽ ra nhiều bài tập hơn nữa.rất cảm ơn chị hihi

[lienhai]

bài tập thật tuyệt vời em ạ, chị cảm ơn em nhiều

[Nguyenthuydung]

bài tập rất mạnh ra nhiều mồ hôi thank Nhung Do nhé

[cristinadejesus]

Im doing this for a months now and really its work on me. Its helps me a lot on my work out routine.Thank you for sharing this videos.

[ttdung]

Bài tập của ba chị em rất hay mở đầu khỏi dong Quá OK luôn nhạc hay vừa phải để tập

[quyenpham]

Cảm ơn các bạn. Bài tập nào cũng rất hay và hiệu quả.