Стройное тело с Бодифлекс. Круговая тренировка № 2.

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна Самсонова. Я Фитнес Тренер по снижению веса и оздоровлению. На моём канале вы можете найти для себя тренировки по направлениям: Бодифлекс и Круговые тренировки для снижения веса, Оздоровительные комплексы и программы для позвоночника, исправления осанки и многое другое. Подписывайтесь и мы будем с вами друзьями и тренироваться вместе.

Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке.Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Разработана R.E. Morgan и G.T. Anderson в 1953 году (University of Leeds in England). Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления.

Круговая тренировка может состоять из силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и аэробных (фитнес, гимнастика, легкая атлетика). Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга совершаются небольшие периоды отдыха (примерно 30 с), более длительный перерыв делается после завершения каждого круга (2-3 мин).

За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела (каждое упражнение на отдельную группу), одно занятие может включать от 2 до 6 кругов, общая продолжительность тренинга 30-60 минут (не более). Методика пригодна как для начинающих (подготовка организма к нагрузкам), так и для более опытных спортсменов для решения различных тактических задач (сушка, выносливость, сила). Круговые тренировки могут носить волновой характер (слабая, средняя и высокая). Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.

[TatyanaSamsonova]

Спасибо, что мои тренировки для вас полезны !!!))) Буду продолжать для вас снимать новые видео.

[victorya]

Татьяна вы супер!!!! Обожаю вас.как же мне нравится заниматься с вами)упражнения очень эффективны, вижу что объемы уходят.

[aureliadulghieru]

Spasiba bolishoe!!!! Pabolishe takih trenerovok- i na vseo telo non-stop. Kak bi ya hatela haditi k vam na trenerovki no jivu ocheni daleko ot vas.Harasho shto esti internet

[татьянашорина-ыт]

очень много пустых разговоров, побольше упражнений...