¿Cuál es la MEJOR forma de hacer FLEXIONES?

En este video te enseñaré todo sobre las flexiones: la técnica correcta, las variantes que existen de la flexión y la anatomía y biomecánica de la este ejercicio y sus variantes

Animaciones Anatómicas por @MuscleandMotion

DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
---------------------------------
1. CAPÍTULOS
00:00 Introducción
00:30 Técnica de la Flexión Clásica
02:08 Anatomía de la Flexión Clásica
02:58 Variantes de la Flexión:
03:26 Flexiones en Diamante vs Abierta
07:40 Flexiones en Lean Planche/Pseudo vs Esfinge
12:54 Flexiones Declinadas/Hindú/Pike/Handstand
---------------------------------
2. FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS
Biomecánica de la Flexión (y del Press de Banca)
Cómo influye la posición de las manos a lo ancho
Cómo influye la posición de las manos a lo largo
Como influye la rotación de las manos

---------------------------------
CRÉDITOS
Animaciones anatómicas por @MuscleandMotion
Videos: Variaciones del press de banca @RenaissancePeriodization

#flexiones #lagartijas #pushups

[Yuki_Matsumoto_]

Hola bro. Ya lo han comentado, pero en verdad quería reiterar que tu contenido es muy muy bueno... hay pocos canales que comentan sobre la biomecánica, cosa que para mí es muy valioso porque me permite entender mejor en ejercicio, ejecutarlo bien y hacer mis propias progresiones con lógica... o incluso mezclarlo con lo del Gym, pues sabes qué músculos estás trabajando. Sigue así! Puede que no tengas muchas vistas o subs, pero creo es porque estos detalles más técnicos no son para todos... Es como un "plato fino" de gusto selecto

[geramito]

Tu canal y tus videos son oro puro hermano, la verdad es que tu contenido está muy por encima de otros que obtienen millones de visitas, la gente lo subestima, pero eso no le quita lo increíble

[julianmartinez]

Tengo certeza de que este es el mejor canal de calistenia y biomecánica que todo Youtube puede tener. He visto tus videos desde hace un año y los resultados que obtengo son increíbles, me baso en la variedad de ejercicios que propones, para poder complementar mi rutina. Muchos éxitos hermano, sin duda, eres el Mike Mentzer de la calistenia.

[GDeGuille_]

Se nota todo el trabajo y ganas que le pones a estos vídeos, no te rindas, de verdad muy buenas explicaciones, tus vídeos son únicos en el mundo del ejercicio.

[moralesadael]

Te felicito, se nota la calidad y el empeño que le metes a tus vídeos

[alexguerra]

El mejor video de flexiones que he visto, muy bien estructurado, en muchos otros solo confunden a las personas.

[usuario_]

Contenido de calidad. Se aprende bastante con la cantidad de ilustraciones y animaciones en cada movimiento. Felicitaciones por este trabajo tan serio y detallado en los que se interesan en saber las articulaciones y músculos implicados en cada ejercicio. Muchas gracias.

[jaeger]

Yo tengo una lesión en el manguito rotador, nunca me hice ver pero deduzco que es ahí, no estoy seguro que causo lesión pero creo que es porque hacía demasiado profundas las flexiones siendo principiante y otra que tendía a bajar la pelvis cuando hacía la flexion lo que provocaba más tensión en el hombro, también tengo desvalance muscular soy izquierdo, hago más fuerza con ese lado y siempre hacía hasta el fallo lo cual es malo. Así que chicos si nunca hicieron gimnasia y quiere comenzar le reconociendo que no comiencen con peso que se centren en tener una técnica lo mejor posible, trabajar la movilidad, y fijarse si hay desvalance muscular, practiquen eso por lo menos los 3 primeros meses y de ahí comiencen a ir hasta el fallo etc.

[robertoalsina]

Alex, realmente tus videos son oro en polvo.No solo por la explicación tan detallada de las técnicas de cada ejercicio, sino porque cada uno es una clase magistral de biomecánica, cosa que muy pocos canales enseñan siendo el tuyo el de mejor contenido.Que bueno seria tenerte como instructor de Calistenia, amigo. Mis felicitaciones!!!desde Buenos Aires, Argentina. Tengo 61 años y siempre me desafío a seguir aprendiendo. Tu contenido es ideal en ese sentido. Muchas Gracias!!!🙋🏾‍♂️👍💪👏👏👏🇦🇷

[williamsdelgado]

Yo empecé a ver un cambio en mi cuerpo cuando empece hacer ese ejercicios, me acuerdo que cuando empecé no podia hacer ni 10, ahora ya hago 10 con una sola mano, despues de 8 meses dandole duro todas las mañanas. Ya ni voy a las maquinas, me la paso haciendo push ups. Es 100% recomendado,

[pablorubin]

Como puede ser que no estaba suscrito antes a tu canal si es increíble ya me suscribo de los mejores canales excelente explicado

[-judi-]

Excelente video. Cuando uno inicia no sabe por qué hay tanta posición. Con una guía mostrando el panorama entero es más fácil establecerse objetivos.

[hectordelorenzi]

EL MEJOR VIDEO SIN DUDA EN EL TEMA !!!!

[luciodiaz]

Acabo de descubrir este canal, no hago calistenia pero si gym y esta super interesante la biomecanica para entender mejor el movimiento del cuerpo como tal, muchas gracias

[David-igwj]

Increíble vídeo con una explicación muy buena y clara. 😁👍

[CastilloYeferson]

Tus videos son geniales, bro. Son de lo mejorcito que hay en YouTube sobre entrenamiento.
¿Podrías hacer un video dedicado al entreno del cuello y trapecio? Por favor.

[benjaminperelman]

Bro, tu canal es espectacular, oro puro.

[terrariano-pfls]

Bro que buen vídeo. Me voy a ver todos los demas vídeos pa armar mejor mi rutina y mis progresiones. Eres un crack

[djota]

Muy completa la información para un ejercicio tan importante para progresar en la calistenia sigue asi bro....🥳🥳

[andysuarez]

Bro este es de los mejores canales de calistenia sin duda, es oro puro este canal, me encanta muchísimo, le he dado una vuelta a los videos de mejores ejercicios por grupo muscular de calistenia y son una maravilla, y este video sobre las flexiones de los más completos, saludazos bro