Allevia il mal di schiena con il Pilates - Benessere della zona lombare | 40 Minuti

Buongiorno! Bentornato sul mio canale.😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork con cui cerchiamo di scaricare le tensioni dalla zona lombare. Faremo una serie di esercizi per mobilizzare la colonna e le anche, e rinforzeremo addominali e dorsali, che ci permettono una postura corretta e creano il sostegno all'intera colonna vertebrale.

Spero che questa serie di esercizi ti aiuti ad alleviare i carichi dalla parte bassa della schiena e a sentirti più in controllo del tuo "corsetto naturale". Torna a questa sequenza ogni volta che le tensioni si accumulano in questa zona: prenditi del tempo per allungare e rilassare corpo e mente.

Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Un grande abbraccio e a presto!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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[rosettagabrini]

Lo fatta adesso bellissima lezione e poi sei professionale a spiegare tutto bene mi ci voleva perché mi sentivo un po' bloccata ci. La schiena così lo allungata e sento il benessere grazie alla prossima io ti seguo solo si YouTube non riesco fare l'abbonamento ho troppe spese ho la mamma invalida e un papà in struttura e il mio lavoro fare i massaggi a domicilio sono una libera professionista . Grazie ti seguo sempre sei meravigliosa mi piace anche il rilassamento finale ci voleva

[robertaberti-gfze]

Adoro questa lezione, la faccio molto spesso. Grazie Silvia, sempre! ❤

[tinachiantese]

Purtroppo anch'io non posso fare l abbonamento ma ti seguo sei una persona speciale umana a volte alcuni esercizi non riesco a farli a causa dei muscoli irrigiditi però sento che piano piano mi sento più sciolta nei movimenti ti ringrazio e ogni giorno eseguo i tuoi consigli e esercizi molto lentamente e ascolto il mio corpo nei movimenti grazie di esistere❤

[barbarawerner]

Sono capitata oggi sul tuo video. Mi è piaciuto molto, descrivi talmente bene che posso praticare anche ad occhi chiusi! Complimenti!!!!

[flaviaravenni]

Sempre bella e molto utile la tua lezione ❤ stai bene così, con i capelli più corti 👏👏👏

[rosannaragnolini]

Grazie Silvia della lezione, con un infiammazione lombare e sotto antinfiammatori sono riuscita a seguirti piano piano ma non in tutti gli esercizi, no roll up e parte finale. Paura di risentire la fitta!! Mi piace come spieghi bene sulle posizioni sensazioni e respirazione. Ti seguo bravissima 😘

[TizianaAlbanese-xg]

Veramente brava un aiuto fantastico per la mia mobilità e salute

[milenagrignani]

Sei veramente brava, sei di una precisione nei movimenti, mamma mia sei perfetta

[SandraRaveggi]

È una piacevole abitudine che rigenera. Grazie!

[musicislife]

Ottimo per iniziare la giornata. + 1 cm in altezza dopo la tua splendida lezione. Buona giornata Silvia! E grazie!

[kitty_pryde]

Ne ho girati tanti di istruttori, pilates e yoga. Ti adoro!!! Mi piace tanto anche la fusione che disegni nelle lezioni!

[giadaintini]

🤩🤩🤩🤩grazie la mia giornata è super adesso...pilates con te migliora la vita

[luciadimuro]

Con questo sequenza ho ridato sollievo alla mia ...benedetta🙄zona lombare dopo faccende domestiche un po' pesanti!!!
Grazie mille cara per la tua ...pacatezza e professionalità!😘
Buona serata 👋 👋

[annamarial]

Bellissimo! Ho fatto una passeggiata nella natura con la mia cagnona e appena tornata ho eseguito quasi tutto (ho un ginocchio malandato purtroppo è devo ascoltarlo). Grazie mille mi sento fantasticamente! Ora una bella doccia. Hai reso il mio giorno libero davvero soddisfacente :)

[brunellarecchia]

Che meraviglia, proprio ciò di cui avevo bisogno: in questo periodo diciamo pure ultimi mesi, ho problemi alla zona sacro lombare, e questi esercizi per me sono un toccasana; con alcuni devo stare attenta a non forzare, ma ve ne sono alcuni che manterrei per tanto, tanto tempo per il sollievo che mi danno. Grazie Silvia, sei magica: le tue lezioni sono fantastiche ed unite alle tue spiegazioni rendono il tutto semplicemente perfetto ❤️❤️❤️

[saragtoscana]

Grazie per la stupenda lezione! Per me che soffro di problemi a schiena e cervicale queste lezioni sono una "medicina" !

[monicam.]

Davvero utile e rilassante questa lezione fusa con lo yoga. Grazie per questa meraviglia!

[pattivaccari]

Grazie Silvia sei speciale. Ho iniziato poco meno di un mese fa a seguire le tue lezioni libere . Mi sento davvero meglio e non vedo l’ora di prendermi quel tempo per fare una tua sessione .

[sabrinatomba]

...dopo qualche mese ho ripreso a seguirti....mi è mancata la tua dolcezza e la tua professionalità...grazie Silvia 🥰

[grasepol]

Sei la nostra cura quotidiana😊 Grazie Silvia buona domenica