Das Gegenteil von Sitzen ist nicht Stehen und Bewegung

Das Gegenteil von Sitzen ist die Überstreckung der Hüfte. Hier erkläre ich Dir, warum.

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„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.

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Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing

[fancysonja]

Dankeschön, sehr gut und anschaulich erklärt. Endlich jemand, der glaubwürdig ist. Ich starte heute damit mit der Dehnung der Hüften.

[MatthiasV.]

Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Folgende tägliche Übungen 20 Minuten half und hilft mir immer noch. Auf dem Rücken liegend die Beine angehockt auf einen Hocker oder Peziball, Hüfte so weit hoch wie es nur geht. 1min halten, 20sek Pause, gesamt 20min. Dabei verschiedene Posen versuchen und immer straff die Hüften hoch.

[sandrastrobel]

Bin mega dankbar für diese Erläuterung

[kidaria]

Sehr richtig. Vor 20, 30 Jahren haben viele noch behauptet das man bloß nie überstrecken solle. Ich habe aber immer gespürt dass es dadurch besser wurde.

[nadisa]

Dankeschön für dieses wertvolle Video!

[heikorichter]

Interessantes Video. Bitte mal ein ähnliches Video für HWS c5-c7. Dort muss es ähnliche Probleme geben. Bin gespannt auf die Übungen.

[xxgiorgioxx]

Super erklärt ich mache schon die die Übung für den hüftbeuger bin gespannt welche Übungen jetzt noch kommen 👍🏾👍🏾👍🏾

[HN_DE]

❗️ Ich schaue mir seit über einem Jahr Videos zu Bandscheibenvorfällen etc. an, und das hier ist mit Abstand das Beste!!!! Perfekt erklärt und endlich verstanden!!!! Noch nie so viele Ausrufezeichen ❗️ benutzt😅

[FrankSReich]

was ein geniales Video und so einfach erklärt, mein Hausarzt ist gradenlos überfordert und der Orthopäde sagt ich soll den Core trainieren. Ich werde mich mal an den Übungen ran machen und meinen Arzt damit konfrontieren. Danke! Leider ist Freilassing nicht gerade im Norden Deutschlands.

[petrabolte]

Danke für die guten Erklärungen Video ist anschaulich und gut verständlich

[taiart]

Vielen Dank für dieses hilfreiche Video 👍

[manuelaullrich]

Super erklärt und wichtig für alle Menschen❤

[Moni-xbhl]

Danke für die gute Erklärung. Ich hab lumbale Spondylarthrose und Hohlkreuz. Ca 2 Stunden nach dem Einschlafen wach ich mehrmals pro Woche wegen Schmerzen in dem Bereich auf und hab diese Schmerzen auch beim Aufwachen.

[klauswlotidelis]

Deswegen rückwärts Laufen regelmäßig und Theraband Hüftüberstreckung sagt auch Liebscher

[Vernunft]

Bester Kanal für Wirbelsäule im deutschsprachigen Raum. Ich versuche, eine OP wegen Spinalkanalstenose möglichst hinauszuzögern bzw. zu vermeiden. Aber wenn es nötig wird, dann würde ich mich diesem Arzt anvertrauen.

[Incel-Master]

Anhand deiner Empfehlung den Muskel auch zu drücken, damit dieser sich entspannt und dehnen lässt, mache ich das mittlerweile ständig. Das geht im sitzen sehr einfach, in dem man sich einfach gegen eine kleine Faszienkugel lehnt oder einen Triggerstab benutzt. Abends auf der Coach kann man sich dann auch mal sehr gut für längere Zeit auf den Bauch legen und die Beine in gedehnter und nach hinten gestreckten Haltung ablegen. Das hilft tatsächlich schon enorm und erfordert keine Anstrengung

[thomasgehrmann]

Danke für das Video. Ich habe mittlerweile alle Beiträge hier auf dem Kanal zum Thema Rückenschmerzen durch. Alles einleuchtend und sehr, sehr informativ. Ungefähr drei Wochen vor Ostern habe ich angefangen, die im Video genannten Muskelansätze zu drücken und mache seitdem täglich die entsprechenden Übungen (4x30/10, Hüftbeuger, Adduktoren und Oberschenkel- Vorderseite)) Ich muss sagen, dass ich schon ein gutes Ergebnis erhielt habe und viel dehnbarer geworden bin. Die ersten drei Wochen waren sehr anstrengend, ich hatte in den Sehnen und Muskeln in der Hüfte ein wenig Schmerzen. Aber mittlerweile habe ich das Gefühl, dass ich mit den Übungen aus dem Video nicht mehr viel erreiche. Gibt es vielleicht Übungen/Stellungen, die noch weiter den Muskel dehnen? Kommt man denn überhaupt jemals wieder an die ursprüngliche Länge des Muskels?
Vielen Dank vorab und ich bin auf weitere Beiträge sehr gespannt.

[MrSparkhead]

Hallo Herr Dr. Behrendt, danke für diese sehr anschauliche Erklärung!
Ich habe aktuell etwas Ischias Probleme mit der typischen Problematik Hüftbeuger, Hohlkreuz, leichte Skoliose, leichter Rundrücken. Ich betreibe schon fleißig Dehn- und Kräftigungsübungen, würde aber auch noch allgemein mehr Bewegung/Ausdauertraining in Form von Laufen in mein Trainingsprogramm integrieren. Jetzt die Frage.
Ab wann kann man denn sagen, dass es sicher ist zu laufen, ohne die Bandscheibe zu zerreiben? Das wäre natürlich der Supergau.
Und welche Übungen oder Sportarten sollte man mit einem Hohlkreuz vermeiden, um zusätzlichen Beschädigungen vorzubeugen?

[berlinlive]

Hallo Herr Behredt….
haben Sie eventuell gezielte Übungen ( erst-Hilfe ) bei einem einschießenden stechender Schmerz ( Hexenschuss )….?!
Vielen Dank
🙏

[ingomeulendijks]

Gut besser am Besten, Besser als andere im Deutschen Sprachraum anwesenden youtube kanale, thumbs up fur die erklarung von das korperliche mechanismus, ich bin 51 jahre und bemerke huft muskel verkurzung durch das trainieren von halb marathons, wie sieht es aus mit dehnung?
groeten uit Nederland