ВОТ ПОЧЕМУ СУМО ЛУЧШЕ КЛАССИКИ (The Power Nation)

В данном видео рассказано почему становая тяга в стиле сумо лучше и более эффективна, нежели становая тяга в классическом стиле. Есть несколько нюансов почему это так. В последнее время много мировых рекордов в становой тяге и в пауэрлифтинге устанавливаются именно в стиле сумо. Такие элитные пауэрлифтеры, как Кайлер Вулам, Юрий Белкин, Дмитрий Насонов, Стефи Коэн, Марианна Гаспарян и ещё многие и многие другие отдают свое предпочтение именно тяге в сумо.

[thepowernation]

В пятницу загружу перевод тренировки Кайлера Вулама, не забудь нажать на колокольчик!)

[lesnoybaggi]

Я начал заниматься довольно поздно и без тренера, никто ничего не объяснял, но чисто интуитивно понял, что сумо анатомически более правильное и безопасное упражнение. Первые три года ни разу не делал классику, потом только чисто для разнообразия, но сразу чувствовал дискомфорт и перенапряжение от начала и до конца. Конечно уважаю классиков, но здоровье дороже.

[realyuzarsif]

Хочешь квадры? - Приседай, приседай с блина, в разных вариациях, разгибай ногу. Но тяга это чисто про пауэрлифтинг, чисто про троеборье, про то, как поднять больший вес.
Не знаю посему все решили что становая тяга это про спину, здесь 70 или 80%, (короче большинство) работы ног и поясницы. Мышцы спины, (про которые обычно идёт речь) это широчайшие и трапеции они не получают здесь никакой динамической нагрузки, только немного удерживающей. Хочешь спину? - Подтягивайся, делай вертикальные и горизонтальные тяги.

[rustamakhmedianov]

Да, классно объяснил. Теперь понял почему суммо больше нравится.

[АлександрЛысенко-ъп]

Классный канал! Спасибо за перевод. С меня лайк и подписка с оповещением:)

[DedPihto]

Толковое объяснение. 👍 Вот только не все могут разводить достаточно колени.

[КириллМинченко-бб]

Отличный выпуск, давай больше иностранных переводов)

[reymargin]

Спасибо, слова тренера подтвердились)

[ФредБизимов]

мой рост 190 см и мне бы удобней тянуть в сумо, но тяга в сумо убила мои колени - не хватало подвижности в тазобедренном суставе и при тяги в сумо был перекос в коленом суставе (именно так как показывает Джон Пол на 3.56)... перешёл на классику - хоть и возросла нагрузка на поясницу и не могу включать квадры, зато колени в порядке

[АнзорМагомедов-ыщ]

Вчера делал тягу (сумо) на утро бицепс бедра начало болеть

[ГенаБобков-мг]

Я делаю классику и отлично чувствую квадры.дело не только в амплитуде или как далеко находится штанга, но и в нервно-мышечной связи.

[АндрейТретьяков-ыэ]

Тут речь идёт только большем включении квадр, а не о том, что лучше… и то и то хорошо взависимости от индивидуальности

[moorebalabekov]

А какой вид тяги больше напрягает ягодицы? Жду адекватные ответы на этот счет.

[fizruk]

По мне так суммо самое безопасное упражнение для позвоночника.

[Al_Nec]

Сумо чисто соревновательная техника. Для развития силы и объемов мышц лучше классическая техника. В сумо слишком маленькая амплитуда движения. И что значит сумо лучше? Каждая техника задействует разные мышцы. Сумо больше задействует бицепсы ног, причем неэффективно, а становая поясницу. Поэтому становую по классической технике лучше делать в день спины. А ноги лучше качать приседаниями со штангой, жать лежа, делать выпады и гакк-приседаниями, добивать сгибанием-разгибанием ног для насыщения ног кровью, а становая по технике сумо плохо качает ноги, чтобы ноги росли им нужна большая нагрузка и полная амплитуда сокращения мышц, а не полуприседания. Мой тренер в ранние годы приседал с огромными весами, у него вообще не росли ноги, тогда он психанул и стал приседать с меньшими весами но в полную амплитуда, в итоге у него ноги быстро стали расти. В идеале можно чередовать техники, но опять же ноги лучше качать другими упражнениями, которые задействуют сразу много мышц ног.

[rstrong]

Может категория до 74кг? 77 нет весовой нигде в лифтинге.

[ZhelezniySamson]

Не согласен. Сумо идёт только тем у кого хорошая гибкость, сильные квадры и приводящие мышцы бедра. Классика больше подходит тем у кого сильная спина и ягодицы. Поиск абсолюта здесь неуместен.

[CounterflowEntropy]

А если у меня тазобедренные суставы не разворачиваются так в стороны

[АхиБакаев]

Подскажите, так работает спина в тяге сумо или нет?

[СилачБамбула-йб]

Не всегда сумо лучше классики, при мне один паренек в зале, в легком весе (кат. 60 кг.) в классике вытянул на 12 кг больше чем в сумо. И не будем забывать сильнейших классиков: Бьернсона, Холла, Магнусона, и др.