На пятку или на носок? (№154)

02:38 Как правильно приземляться: на пятку или на носок?
07:58 В каких кроссовках бегают супер-профессионалы
10:08 Восстановление после длинных дистанций и интенсивных нагрузок
17:06 Что лучше – Асикс или Адидас?
17:50 Что лучше – Купить Асикс для гиперпронации или Адидас и специальные стельки? (у бегуна сильное плоскостопие)
22:56 За какой срок можно натренироваться бегать с высоким темпом на низком пульсе?

[alexandershichko]

Разбавлю серьёзные комментарии! В этот раз у Вас не только видео интересное получилось, но и выражение лица!

[ka-ka-]

Марина, Игорь спасибо большое за ответ на мой вопрос. Удачи вам, успехов!

[ИгорьМиронов-пр]

Ответы понравились (особенно, что лечение плоскостопия бегом - прямая дорога к артрозу, согласен на 100%). Удачного трейла.

[humanjourney]

всем привет) удачи вашему каналу, отлично! кто бегает - явно оценит вашу работу.
все кто начнет бегать на носок либо на переднюю часть стопы, скорее всего будет боль в игре и возможно между третим и четвертым пальцем (у меня было так), но после перерыва в две недели (тренировки были усиленые месяца два) все прошло и нагрузка с колена явно ушла. и про центр тяжести говорите правду! стоит контролировать себя при беге

[ВалиханХожаназаров]

Добро пожаловать в Алма-Ату! Тоже бегу на Тенгри, надеюсь встретиться на старте. Удачи Вам!

[alexeyalexey]

Игорь, сейчас во многих забегах стал рельеф трассы с большим количеством горок, как вы готовите голеностоп и ахил, к таким забегам, что делайте для профилактики травматизма, травмы эти долго лечаться, ваше мнение важно, спасибо.

[ИванИванов-днх]

Спасибо, очень информативно. Обратил внимание, что ваши пробежки далеко не всегда проходят по мягким тропам. Хочется услышать именно вас, насколько надо беспокоиться о мягкости? В идеале под ногами должна быть травка с мягкой землёй, но даже парках и в лесах этого чаще всего нет. Всегда беспокоил этот вопрос, бегаю по 15-20 км три раза в неделю постоянно, тем более, что уже есть некоторые болячки (сколиоз 1 степени от сидячей работы, остеохондроз поясницы, Д.О.А. голеностопа одного, тендинит какой-то из берцовых костей где-то в голени в одной).
Так же интересно, что вы думаете о беге при нарушениях в межпозвоночных дисках (протрузиях, экструзиях, грыжах). Каждый второй врач запрещает при этом бег, но у многих серьёзных бегунов есть совсем не безобидные протрузии, а самые настоящие грыжи.

[Harachka]

Насчет плоскостоприя. Есть мышцы, которые поддерживают свод стопы. Их надо развивать, снимать триггерные точки. Если молод есть шанс что можно что-то исправиить. Но всем тоже надо развивать эти мышцы специальными упражнениями. Бегом их действительно не разовьешь, если они слабые

[АлександрАлександров-ьп]

Согласен по поводу марок кроссовок в которых бегут спортсмены, больше реклама фирмы чем качество обуви, много спортсменов поплатились за это вплоть до травм ведущих к уходу из спорта высших достижений .

[jenncon]

а вы не рискуете бежать в новых кроссовках? обкатать бы надо.... возьмите с собой запасные на всякий случай, а лучше несколько... удачи! ждем следующие видео как всегда с нетерпением!

[КамильХафиятуллов]

Удачи на старте, Игорь и Марина. 21 мая где планируете бежать? :-)

[alexandrkonovalov]

Извините ваша супруга тут не права, ведь вас смотрят миллионы человек, побегайте босиком, месяц и вы получите естественную природную технику, у минималистов нет споров правильно или неправильно, по другому просто неполучиться, всё остальное маркетинг чистой воды, особенно всякая навороченая фирменная обувь, бегаю босиком или в мерелах с подршвой вибрум, марафоны в nike free 3.0 очень мягкие и лёгкие.А вот насчёт костылей в точку!!!!

[YAPHETSpgg]

Эх, ошибаетесь Игорь, складывается такое мнение что большинство людей не знают элементарных вещей, ВСЕ спортсмены бегут с передней части стопы(говорю как средневик), с пятки быстро не получиться, + это травмоопасно. Но опять же без закаченной, упругой стопы вы не побежите. Как накатите километр быстрее 2.45, десятку - 33, думаю вопросы о постановке стопы отпадут...

[alexnormal]

Подводный охотник в молодости переохлаждал стопы из-за страсти к увлечению. Спустя несколько десятков лет это "вылилось" в артрозы суставов. Сейчас снаряжение позволяет нырять долго, но здоровье уже не позволяет. Вывод: переохлаждение суставов  всё равно себя проявит. У нас зимой холодно, девушки ходят по городу в тоненьких ритузах, коленки однозначно переохлаждаются на ветру, но им пофиг, они хотят выглядеть красивыми чтобы мужчины на них засматривались. Игорь, расскажите в новых видео что им следует подумать о своем здоровье, а не о понтах.

[Wolfig]

На пятку лично я перестал бегать когда начал бегать 15 км, на 2й пробежке на километре так 9 10, а мне начали как будто гвоздь вставлять потихоньку из-за чего пришлось остановится, но погода не лётная морось и +2 на улице, я прекрасно понимаю что у меня начинает ныть связка так как занимаюсь в трен зале и мне нельзя бежать, но домой ещё около 5 км и дело в лесу, я начинаю перебежками через боль немного бежать что бы не задубнуть и не получить воспаление лёгких и получается 30 метров бегу 30 иду. В итоге я встать не мог на ногИ, так как и вторая подоспела, следующие 3 дня, на костылях шатался, а только через месяц я смог опять пробежать для пробы 3 км а через 2мес смог только приседать в зале. Суть в том что мой вес 106 кг при росте 182 и хотя я в зале приседаю со штангой 180кг и становую тягу делаю 220 и я умудрился банально от бега, с моими вроде как металлическими связками, с пятки повредить как оказалось внутренние (с внутренней стороны) связки колена. И пока я лежал в кровати, я начал проводить работу над ошибками-подобрал правильную обувь, посмотрел технику бега и переучил себя бегать по технике. Не болейте).

[dr.barsumyan]

Большое спасибо за Ваши видео!
Подскажите, что по поводу гипопронации? Практически везде это упускают в виду ее малой распространенности, однако имею очень высокий свод стопы и все кроссовки подошвы стираются по внешней стороне. Бег на носок, однако при возникновении вопроса о покупке новых кроссовок стал в тупик. Что можете посоветовать по этому поводу?

[Iorgi]

Игорь, а есть ли у вас знакомые бегуны с гипертонией? Если да, то может у них есть какие советы? На каком пульсе они тренировались?

[Harachka]

Насчет бега с носка или с пятки, надо для начала определиться что будем называть бегом. С какого темпа? По моему разумению при беге трусцой не важно как бегать с пятки или нет.

[АлександрРусов-дъ]

Соль не ем, пью дистиллят. Бегаю по 20 -25 км, стаж бега 2 мес. Сыроед. Минералы никакие не вымываются.

[Workout_and_Marathon]

19:05 "... пропадает пронация..." Жесть((