Haz esto para Mejorar tu Flora Bacteriana y Regular tu Peso | Dr. La Rosa

Nuestra flora bacteriana juega un rol central en controlar nuestro peso y nuestro metabolismo que históricamente hemos pasado por alto.
Nos aayuda a bajar de peso
Mantener una buena flora bacteriana en nuestro intestino es una de las claves (junto con nuestras hormonas) para regular nuestro peso y prevenir enfermedades a largo plazo.
En este video vamos a ver como mejorar nuestra flora para regular nuestro peso y qué sustancias dañan a esta flora bacteriana.

Guía para hacer ayuno intermitente

¿Qué sucede si nuestras bacterias crecen de más?

00:00 INTRO
02:50 CÓMO REPARAMOS NUESTRA FLORA BACTERIANA?
03:55 QUÉ DEBEMOS COMER?
05:15 PREBIÓTICOS
07:25 PROBIÓTICOS
09:00 ALIMENTOS ORGÁNICOS VS NO ORGÁNICOS
09:40 USO DE MEDICAMENTOS

[agustinescotorin]

No sabes como agradezco todo la info que compartis. Tenia sinusitis cronica y a ningun medico se le ocurrio decirme que podía ser por la intolerancia lactosa, todos me daban corticoides y antibioticos. Gracias a que vi ese video, hoy puedo respirar bien y era tan simple como dejar los lacteos. Espero que tu canal siga creciendo 💪🏻

[norabuich]

Ahora me cierra todo! Cambié hace un año mi alimentación y empecé a meditar: cultivo mis verduras, hago mi yogur y mi pan, bajé el consumo de harinas porque hago muchos panes de legumbres, dejé de endulzar los alimentos y tomo probióticos. Lo primero que pasó es que dejé de ser hipertensa, se redujeron los nódulos de mi tiroides a un tercio, estoy mejor de ánimo. Pero me extrañaba que las personas me dijeran que bajé de peso porque no estoy haciendo dieta. No paso hambre y ni sufro por no comer alimentos con mucha grasa o azúcar -de hecho, algo cambia en el cerebro, porque lo que antes me resultaba placentero comer, hoy no y me cae mal-. Gracias ! Hace un años empecé a verte y aprendí muchas cosas y lo fui incorporando a mi vida.

[mathewleguizamo]

1:50 lo que comemos modifica nuestras hormonas y flora bacteriana, si aumentamos los hidratos de carbono y reducimos las proteínas y grasas saludables aumentamos hormonas malas y grasa, 2:40 si rebalanceamos nuestra flora bacteriana o hormonas podemos recuperar rápidamente nuestro peso ideal y prevenir enfermedades crónicas, 2:54 para reparar nuestra flora bacteriana necesitamos sepas bacterianas que ayudan a regular nuestro metabolismo y no acumular grasa y para crear postbioticos cómo la vitamina k que ayuda a la hipertensión, 3:35 menos cepas menor salud 3:53 hay que consumir alimentos de bajo índice glucémico cómo dulces, pasta, panes cambiarlos por alimentos ricos en fibra, consumir grasas saludables y proteina, 4:54 el ayuno intermitente puede ayudar a compensar el exceso de azúcares al usarlos como energía.
5:17 consumir fibra soluble o prebióticos para aumentar la flora bacteriana que si queremos tener, consumiendo xilooligosacaridos en alimentos como verduras o miel y los frutooligosacaridos que tienen inulina que se puede consumir de hecho como suplemento, 7:00 ventajas de tener una buena flora bacteriana mejor estado de ánimo, digestivo, sistema inmune, bajar el azúcar en la sangre y mejorar el como se lidea con el estrés, 7:15 consumir bacterias beneficiosas o probióticos con alimentos fermentados cómo chucrut pero nos da pocas bacterias, 9:00 los alimentos ya no son tan buenos 9:46 porque se daña la flora bacteriana es más que nada por:
1. el uso de antibióticos pues elimina a las bacterias más vulnerables siendo estás las buenas mayormente;
2. El uso de antiácidos, no se digieren bien las proteínas y se generan más bacterias en el intestino delgado lo que nos da molestias .
3. Laxantes difículta la producción de bilis y el dirigir las grasas
4. Antiinflamatorios.
5. Antidepresivos.

[Kimy]

Estaría buenisimo si puedieras hacer un video con los alimentos por ejemplo beneficiosos, porque siempre creo que nos pasa a muchos, que queremos empezar cuidarnos y no sabemos que cantidad de alimentos realmente podemos consumir, la mayoria de nosotros no sabemos que alimentos tienen qué, hoy en dia creo que seria buenisimo hacer un video con la alimentacion que podes comer en el proceso, porque no es una cantidad enorme de cosas, es una dieta bastante limitada o al menos eso es lo que se sabe. Gracias me encantan tus videos!

[rayuelam]

Eres el mejor médico online en el mundo 🌎 Gracias por compartir tus valiosos conocimientos. No me cansaré de escribir en cada video que veo de que eres un gran doctor, una persona amena de escuchar y por lo que veo también empática y solidaria. Gracias por existir 🙌 En este mundo necesitamos más personas cómo usted. Creo que su familia debe estar muy orgullosa.

[miybelle]

¿Cómo puede tener un discurso tan elocuente sin usar una sola muletilla? 😍
¡Gracias, gracias, gracias por tu contenido, doc! 😊😊😊

[pipoviola]

Pocas veces se ven informes tan claros, completos, pragmáticos y resumidos, explicado de manera impecable. Señores, de pie! Aplaudamos.

[cristinag]

Excelente! La gran ventaja de las aves, es que no son víctimas del marketing y las emociones! 😅

[rjl]

Amé la explicación con Southpark, es el mejor doc. 🥺

[mariaoviedo]

No hace mucho conocí al Dr La Rosa, espectacular su claridad y sencillez para enseñarnos sin tecnicismos médicos a nosotros. Muchas gracias por eso.

"Aprendan de las aves" qué buen tema y qué excelente comparación. Bravo doc! Se comparte !

[espycraftyt]

Dr usted ha hecho vídeos para los mayores de 65 y para gente adulta. Pero de verdad se lo pido me encantaría un video para adolescentes. Sobre cómo desarrollarnos para alcanzar tu potencial genético y buenos hábitos para crecer sano. Entiendo que haya consejos general como mejorar tu flora, reparar la barrera intestinal etc, que son para todo el mundo. Pero ya me pasó con el ayuno intermitente y la dieta omad lo cual no me recomienda. Así que tiene que haber consejos específicos para nuestro rango de edad. (Adolescente se considera a partir de 12 años) También podría indicarlo a adultos sobre cómo cuidar a sus hijos

[CarolinaGonzalez-lczv]

Me encanta la voz de este hombre, y sus mensajes que invitan al cuidado de nuestra salud. Gracias, gracias, gracias.

[zoniamendoza]

Me encanta como explica este doctor...tiene mucho conocimiento y pedagogía. Me recuerda mucho a Frank Suarez...Dios te bendiga doctor, eres demasiado inteligente. Gracias por lo que compartes

[danaadelo]

Que alegria y descanso en mi corazón encontrar esta comunidad.
Estuve años encontrando la razón por la que mi organismo no absorbía el hierro, tuve anemia crónica que me llevó al colapso, perdida del cabello por más 50% y llegar al perder el sentido total.
Ningún médico especialista me dijo que la solución era reforzar con probioticos suplementos y probioticos naturales y tomar hierro conjunto con vitamina c, el organismo lo absorbe más de esta forma.
Hoy pude recuperar el cabello que tenía a mis 18 años de edad ... soy libre de anemia crónica 🙏 investigue con farmacéuticas y el Dr la Rosa lo confirmó.

[germanlopezrusso]

Excelente video Dr!! Usted es una bendición en estos tiempos!! Hace honor a su profesión y es un aporte invalorable en estos tiempos de tanta mediocridad, insensibilidad y egoísmo!! Gracias a Dios por profesionales como usted!! Cordiales saludos!!

[lylahale]

Porque tú eres lo másss!! Nadie como tú explica tan perfecto 🙏🏻♥️

[carmenponce]

Hola Doc!! Yo tomaba lanzopral todos los días pq me detectaron hernia de hiato. Comencé a ver tus videos y empecé el ayuno intermitente(bajé 10 kg) y la respiracion de Wim Hof. Ya no tomo ningún medicamento y me siento muy bien. Gracias por ayudarnos a vivir mejor

[anaccvv]

Hace unos 8 años dejé la leche y el pan y mi estómago y digestión mejoraron al 100%.

[gudazoo]

Eres el profesional de la salud que más valoro, muchas gracias, no sólo por los consejos médicos, si no por la esperanza que evoca una persona con auténtico interés por hacer bien su trabajo y ayudar al resto.