Twoje poranki rujnują Ci życie – zmień to w 15 minut!

Jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz najpierw zmienić swój poranek. I w dzisiejszym odcinku pokażę Ci, że to prostsze niż ci się wydaje. Potrzebujesz na to tylko 15 minut dziennie - wchodzisz w to?

W dzisiejszym odcinku nauczysz się prostej, 15 minutowej rutyny, którą powinnaś/powinienieś wykonywać każdego poranka.

Jeśli chcesz wstawać bez wysiłku, mieć więcej energii, być produktywnym, skupionym i w dobrym humorze, pokochasz metody, o których dzisiaj porozmawiamy. Gwarantuję, że poczujesz różnicę już po pierwszym razie - spróbuj i daj mi znać, jak się czujesz!

Czas wziąć życie w swoje ręce - a to zaczyna się od poranka.

Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠

00:00 intro
03:39 poranne rutyny i zmiana nawyków
13:15 pobudka z pierwszym budzikiem
25:09 nie przyjmowanie kofeiny od razu po przebudzeniu
30:42 poranne naświetlanie
33:19 spacery
35:14 podsumowanie

[zatrzymacmotyle]

Dobra dykcja i niesamowicie łagodna, przyjemna barwa glosu 😊

[TheSarda]

Z kawą spróbowałam i działa nawet lepiej niż wcześniej, najpierw wypijam 2 szklanki cieplej wody a później po 2, 3 h kawa, energia jest od rana sama się tworzy a później kawa dodaje jej jeszcze wiecej. Pije kawę bo lubię.

[pustygrob]

Ja nieraz dwie godziny dochodzę do siebie po przebudzeniu. Myślę o tym, że wszyscy umrzemy, że życie to tragedia.
Spróbuję wstawać od razu.

[krucix]

Mam postanowienie i od kilku miesięcy już się go trzymam - codziennie robię kroczki, sukcesywnie zwiększam ilość, teraz to 10k dziennie. Pracując zdalnie po 8h trudno jest po godzinie 16, mając jeszcze inne obowiązki zrobić te kroczki na raz. Dlatego staram się codziennie rano już stycznia, nieważne czy mróz, czy śnieg czy deszcz (chociaż ostatnie ciepłe dni są mega przyjemne) chodzić. Nabrałam takiego nawyku, że codziennie rano muszę zrobić sobie spacer, bo potem czuję sie źle, że go nie miałam 😅

[marlenawerner]

Świetny podcast! Staram się stosować te wskazówki już od kilku lat, poranne nawodnienie - obowiązkowo, ale wstawanie... Jest ustawiona drzemka 5 minut na takie poranne przytulanie 😉

[oliviaboczek]

Uwielbiam słuchać Cię w pracy, wchodząc na YT miałam nadzieję, że będzie nowy odcinek <3 kolejny fantastyczny odcinek!!

[katarzynagoebiowska]

strasznie mnie irytuje "zrobić łóżko"... ja go nie będę skręcać ani nic, będę je ścielić!

[patrycjah.]

Te porady poranne dla bezrobotnych i bezdzietnych?

[fraxot]

Super sprawa, na pewno będę stosował. Właśnie mam dużo wolnego od pracy. Tylko martwi mnie co zrobić jak zacznę pracować bo mam dwie nocki raz na dziesięć dni. No ale jakoś to połączę. Melatonina w nocy a pracować muszę. Ehh

[DominikaKowalskaArt]

Dobra motywacja; rezygnacja z kawy jest dla mnie największym wyzwaniem !

[TheSarda]

Hej masz bardzo kojący głos, od jutra wprowadzam twoje rady. Dziękuję ❤

[joannamichna]

Ojej ogladalam kiedys Twoj jakis film, ale mialas tam długie włosy i nie poznałam. Teraz odbieram Cię inaczej - jako pewną siebie, swiadoma własnej wartosci i bardziej zrelaksowaną i zastanawiam się czy to przez tecwlosy, czy rzeczywiście nastapila taka zmiana. Miło się słucha ❤

[kasia]

A jestem ciekawa takich bardziej pro nawyków na rano.

[elzbietapociecha]

U mnie to nie zadziałało. Ogólnie mam niskie ciśnienie i bez kawy do śniadania nie da rady. Dziś zrobiłam wg porad i dużo dłużej nie mogłam się dobudzić. Z kawą nie wyszło, jednak reszta nawyków zostaje ze mną ☺️

[marzenaenergia]

Fajny filmik ale drażnią mnie wplatanie słówek obcojęzycznych i chyba nie będę oglądać z tego powodu.

[dagaz]

Ja mam tak z wieczorną rutyną. Tylko wieczorem mam naprawdę czas dla siebie i wtedy korzystam na maksa. Poranki za to są na powolne zjedzenie śniadania i to jest dla mnie priorytet.

[marzenadobrzynska]

Cześć Julia! Super sie tego słuchało, większość nawyków juz mam odchaczonych, dokładam jeszcze poranną medydację, praktyke jogi *rozluźnione ciało to elastyczniejszy umysł. Równiez mam własna firmę. Pracując w domu fajną opcją jest stosowanie pomodoro 25/5, u mnie to działa, mozna zlaleźć sporo tego typu timerów na youtube, polecam Lofi Pomodoro, kojaca muzyka do pracy. Kawe juz lata temu zamieniłam na yerba mate, na dłużej podnosi vibe i uspokaja, bardzo polecam wszystkim spróbować. Zastanawia mnie czy masz nawyki które stocujesz przez cały tydzień, czy np od poniedzialku do piątku, a w weekend masz inne?

[pustygrob]

Spacer czy naświetlanie są samoistne przy okazji po prostu wyjścia do pracy

[Saczka]

Wszystko super, fajnie i klarownie, ale jak mam zrobić to łóżko? Zamawiacie je z Ikei czy kupujecie palety i wszystko zbijacie od samego początku?

[zuzanna.anna.q]

Polecam mega tani (chyba 7zl) budzik z Ikei! Dla mnie game changer w kwestii nie siegania po telefon od rana/przed snem. Telefon nie ma już u mnie wstępu do sypialni. Dzieki za filmik! ❤