Упражнения на пресс. Подъем туловища.

Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!

[SexySerg]

О, Станислав Линдовер на уроках пресса засветился, отлично ;)

[TheYurik]

Класно зделано, очень професионально!

[МаксБ-нд]

привет, расскажи про сауну после тренировки? почему сейчас в каждой нормальной качалке есть сауна? нужно ли туда ходить или нет? сколько по времени? Так же расскажи про салярий, стоит ли туда ходить?

[PlayGameToday]

самое плохое в этом упражнении — потенциальный вред для спины. Во время упражнений на сгибание туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety. В их отчете говорится, что длительная нагрузка во врем сгибания туловища на скамье со временем может привести к различным нарушениям в спине, повышению риска спинной грыжи, накоплению негативного фона, который может вылиться в различные травмы.

[OlegV]

Чувак качает ноги и заодно немножко пресс.

[Svytov]

НЕ СЛУШАЙТЕ ИХ.НИКОКАЯ ДИЕТА НЕ НУЖНА, ДЕЛАЙТЕ БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ И ПРЕСС БУДЕТ ИДЕАЛЬНЫМ

[cotvot]

Помогите новичку! У меня начальный уровень, я делаю скручивания на доске и руки держу над животом (не держусь за лавку). Делаю сейчас за занятие уже больше 200 раз. Пока делаю упражнение - потею и после того как намокает задница и трусы, шорты, у меня начинает натирать задницу, аж до крови. Посоветуйте пожалуйста, как сберечься и не натирать себе пятую точку? Заранее спасибо за совет!

[Tornado-lnfq]

Нет конечно не сжигайте, но без него вы не сможете поднимать большие веса, и без него можно получить грыжу, точней вы ее получите если не будете уделять прессу внимания))))

[YakuTast]

Все просто, жрать меньше надо))) А вообще жир на животе сжигать эффективнее бегом или быстрой хотьбой, а так же плавать кролем. Проверил на себе, помогло! особенно плавание!

[wudeem]

Качать все тело, большие веса, плюс правильная диета. Особенно ноги, им жрать захочется и они живот схавают.

[lexxru]

Голодовка хорошей фигуре не поможет, только физические упражнения.

[myrichstory]

@rapvojska только сжигая жир на всем теле.

[mastcs]

Сушка, от накачки персса жир не сжигается, бегайте, но пресс всё равно качайте