Q&A Διατροφής - Προπόνησης - Συμπληρωμάτων Bodybuilding - Fitness!

Q&A με τις ερωτήσεις που μου κάνατε πρόσφατα στο Facebook για διατροφή, προπόνηση, αποκατάσταση, μεταπροπονητικά γεύματα και συμπληρώματα! Για περισσότερες πληροφορίες σας προτείνω:

Ακολουθήστε με στο Facebook:

Τροφές για αύξηση μυικής μάζας:

Συμβουλές για συμπληρώματα διατροφής:

Σωστή μεταπροπονητική διατροφή:

Αύξηση τεστοστερόνης με φυσικούς τρόπους:

Μελέτες και απόψεις διαλειμματικής νηστείας:

Διατροφή χωρίς συμπληρώματα:

Πως να βελτιώσετε τον ύπνο σας:

Πρόγραμμα προπόνησης για δύναμη και υπερτροφία:

[ΚώσταςΣουμελίδης-οκ]

Ειρήνη πάντα θα μαθαίνουμε απο εσένα να είσαι καλά πάντα....

[chriszavos]

Βλέπω ότι βελτίωσες το φωτισμό στο βίντεό σου... καλή επιτυχία! Όλοι ψάχνουν ένα μαγικό χάπι ή ένα μαγικό τρόφιμο για να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυς... σωστή διατροφή και φυσική άσκηση είναι υπερ-αρκετά για κάποιον που δεν κάνει πρωταθλητισμό.

[ΙωσήφΛεοντιάδης]

Very good Ειρηνη Δυναμικη Φιλη μου Να Σαι καλα 💋💋💋❤❤❤💪💪💪💪👍 Σιφης Απο το facebook

[GreekDharma]

Ειρήνη με προϊόντα όπως φαγοπυρο, κινοα κτλ με τι μπορούμε να τα συνδυάσουμε ως μετά προπονητικό γεύμα?! Ευχαριστώ

[Johnny-yhe]

Καλησπερα Ειρήνη αγόρασα 2 πρωτεΐνες impact whey της my protein και με εχουν πριξει στο γυμναστήριο οτι εκανα μαλακια και οτι ειναι μαπα θα παθω ζημιά και ενα σωρό που παίρνεις my protein τι γνώμη εχεις?το έχεις ψάξει σε θεμα ποιότητας τι παίζει? γιατι θα με κανουν να τις πετάξω μου σπασαν τα νεύρα οι ξερωλες....Ευχαριστώ εκ των προτέρων! !!

[alexakos]

Η φάση που όλοι ψάχνουν την εύκολη λύση ΟΧΙ κάνεις και κανένα calculator δεν μπορεί να σου πει πόσες θερμίδες χρειάζεσαι είναι ανούσιο δεν γίνεται να μετράς θερμίδες κάνεις διαφορετικές δραστηριότητες κάθε μέρα την μία μέρα μπορεί να κάθεσε όλη μέρα την άλλη να δουλεύεις ακόμα και μηχάνημα να είχες πάνω σου δεν γίνεται δώστε έμφαση στα macros φάτε τα φαγητά που είπε παραπάνω όχι σαβουρες και όχι cheat meals αυτά είναι δικαιολογίες για να τρώτε σαβουρα πηραματιστητε με τις ποσότητες και δείτε τι δουλεύει για εσάς και αφείστε τις θερμίδες και τις μπλε πεταλούδες γιατί το δέντρο ψάχνεται και στο δάσος χανεσται

[vageliszampelis]

Καλησπέρα Ειρήνη μήπως γνωρίζεις πως μπορώ να καταπολέμησω την βουλιμία. Ενώ κάνω υποθερμιδικη διατροφή και στεγνώνω με πιάνουν βουλιμίκες τάσεις και μπορεί να πάρω μέσα σε μια εβδομάδα και 7 με 8 κιλά και μετά αρχίζω πάλι από την αρχή.

[ALXD]

Ο Γυλος λογω ματιου απο την Σωφερινα εμπνευσμενος???
χαχαχαχαχα