«Движением можно лечиться». Как избежать обвального старения?

Апатия, частые простуды, высыпания на коже — всему виной проблемы с ЖКТ. Знали ли вы, что кишечник — самый важный орган? Ваша энергия и красота напрямую зависят от его состояния.

И все мы прекрасно понимаем, что для хорошего самочувствия нужно заниматься спортом и правильно питаться, но как можно отказаться от любимых булок и начать бегать? Освоим искусство маленьких шагов вместе с уже знакомым вам экспертом — нутрициологом Мариной Жигульской. Научимся ложиться спать рано, правильно питаться и слышать свой организм.

Подписывайтесь на соцсети Марины:

Таймкоды:
00:00 В этом выпуске
03:15 Направьте фокус на себя
07:40 «Никакие медитации не помогут, если организму не хватает витаминов»
09:30 Как только вам ставят диагноз, начинается исцеление
10:20 Как наладить режим сна?
13:29 Не пропустите картизольные пики
15:00 «Я никогда так вкусно не питался»
16:02 Лайфхак: как ускорить выработку мелатонина
16:38 Как внедрить спорт в свою жизнь?
18:03 «После 30 нужно бороться за каждый грамм мышечной массы»
21:00 Нехватка кислорода. Что делать?
23:50 Как управлять женским здоровьем?
24:57 Кишечник — главный орган
27:55 70% иммунитета находится в кишечнике
29:35 Упадок сил. Как вернуть энергию и бодрость?
31:09 «Заедаю стресс». Как отказаться от сладкого?
35:00 Углеводы — это не враг
41:20 «Детокс — это маркетинг». Чем опасна чистка организма?
43:35 Как помочь организму в дальних путешествиях?
46:20 Забирай витаминный комплекс

Если вы смотрите нас из-за рубежа, воспользуйтесь опцией «Суперспасибо».

Соцсети проекта:

***
*Принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией.

#каналженщины #ольгачебыкина #женщины #здоровье #молодость

[womenvideomagazine]

Оставляйте свои вопросы и отзывы в комментариях и приписывайте фразу «фокус на здоровье». Среди всех разыграем витаминный комплекс.

Победитель под выпуском:
@Svetlanaeliseeva5862

[СветланаЛазарева-съ]

Фокус на здоровье. Спасибо за эфир ❤ В 46 лет после развода начала бегать. Бегаю марафоны и полумарафоны, занимаю первые места в своей возрастной группе. Через неделю будет 51 год. Чувствую себя прекрасно, но поняла однозначно, без физической активности, в этом возрасте сила и энергия уходят с катастрофической скоростью. Девчонки, полюбите себя, уговорите свое сознание на потерпеть немного, чтобы включить регулярное движение в рутину своей жизни. Это вернётся сторицей. Всем здоровья, радости и новых открытий в возможностях вашего прекрасного организма ❤

[OlenaKovalenko-wxkb]

Фокус на Здоровье. Мне 40 лет, диагноз ребенка, война, развод и я посыпалась в один день. Сейчас поступила в университет, изучаю нутрициологию и диетическое питание. Год как не пью спиртного, не курю, контрастный душ. Массажи, спорт, сбалансированное питание. Самочувствие отличное. Фокус на себя меня спас.

[LediYla]

Я в спортзал пришла впервые в 43 года. В этом мае мне будет 50, выгляжу лучше и чувствую себя лучше, чем в свои же 35-40 👌🏻 И да, мой любимый мужчина моложе меня на 12 лет и это тоже огромный стимул держать себя в форме) Мой ФОКУС НА ЗДОРОВЬЕ помогает жить качественно и на позитиве 😇🥰

[sashakartavaya]

Когда ложилась спать в 21.00, а просыпалась в 4.00, было потрясающее самочувстваие, морщины разгладились, синяки под глазами исчезли.

[ЭльвираНовицкая-нэ]

Фокус на здоровье!
Мне 54 года. Недавно обучилась на нутрициолога!
Целиком и полностью поддерживаю все, сказанное в эфире!
Сейчас чувствую себя лучше, чем в 30 лет!
Питание, сон, миминизация стресса и физические нагрузки- это наше всё!!!
Но, я бы на 1ое место поставила бы -нервную систему!!

[ГалинаБеляева-ще]

Прелестные очаровательные девушки убедительно рассказывают о способах быть здоровыми... Мне 77! Активна, стройна, позитивна.. Но, естественно, это огромный труд! Ежедневный!

[ГалинаМатис-бд]

Смотрю бесплатные вебинары Мариныуже около года.Похудела на 11 кг.Мне 64 г.Благодарю Марину, что столько инфо́рмации доносит до нас бесплатно.Движение это жизнь.

[elenamr]

Милые дамы! Огромная вам благодарность за душевную теплоту, щедрость, оптимизм и мотивацию.❤
Мне скоро семьдесят, и вроде всегда придерживаюсь ЗОЖ, но программу посмотрела с огромным удовольствием. Будто вздохнула глоток свежего воздуха! Фокус на здоровье! Не потому, что хочу поучаствовать в зигзаге удачи, а потому что желаю всем, кто попал в ваше благодатное поле - здоровья, здоровья и ещё раз здоровья. Только здоровая женщина может быть счастливой сама и дарить счастье всем, кто её окружает❤❤
Фокус на здоровье!❤❤❤

[Ирина-цоч]

Фокус на здоровье. Очень понравилось ваша информация! Мне 42 года, внс 53 кг в последнее время очень часто задумываюсь о правильном питании, о физических нагрузках, делаю каждый день зарядку, приучаю себя ложиться рано спать и мыслить позитивно. Девочки, самое главное любите себя, уважайте и живите в гармонии с собой и не забывайте о благодарности!!! ❤❤❤

[СветаШалагина-чз]

Фокус на здоровье!Мне 57 лет и я хочу больше слышать такой полезной информации.Благодарна Вам, здоровья и благополучия!!!

[Lileya-dtev]

Спасибо за выпуск! Мне 52. Мое здоровье посыпалось после того, как засела дома во время пандемии и стала мало двигаться. С тех пор держу ФОКУС на ЗДОРОВЬЕ, увлекаюсь нутрициологией, но двигаться заставляю себя через большие усилия. Ваши выпуски дают мотивацию!❤

[ОксанаКлимова-шы]

Фокус на здоровье. Фейсфитнес, утренняя зарядка, тёплый душ и обливание холодной водой каждое утро, отсутствие сахара в рационе и в 40 лет я чувствую себя лучше, чем в 20.При этом третьему ребенку на данный момент всего 2 месяца❤

[alexandra-dx]

ФОКУС НА ЗДОРОВЬЕ Мне 53 года, в климаксе сильно располнела, до 120 кг. Совершенно верно отметила Марина, пока не получишь диагноз, не обратишь внимание на себя. Как раз это произошло 3 года назад - начала изучать нутрициологию, похудела, сейчас в весе 65 кг. На данный момент ставлю себе задачу укрепление и наращивание мышечной массы, восполнение дефицитов. Очень познавательная беседа, буду с интересом ждать новых встреч! Всем успехов и любви к себе!

[olgar]

У меня ФОКУС НА ЗДОРОВЬЕ уже несколько лет! Обожаю зеленые смузи, сбалансированное питание, сочетаю спорт в зале и ходьбу, отказалась от алкоголя! Со сладком еще есть вопросики))) спасибо вам огромное, что периодически подсвечиваете насколько важно заниматься самим заниматься своим здоровьем! ❤

[Marina-tarot]

Благодарю за эфир!) 🙏❤
Я держу свой ФОКУС НА ЗДОРОВЬЕ уже много лет. После развода перешла на вегетарианство, похудела на 10кг. Активно занимаюсь спортом йога, фитнес, теннис, лыжи, плавание, ходьба.
И чем старше становлюсь, тем больше и больше включаю спорт. Сегодня посмотрела ваш эфир и поняла, что всё делаю интуитивно, двигаюсь в верном направлении. Спасибо вам огромное, что вы есть, и спасибо за то, что помогаете людям быть счастливее и здоровее!!! 💖💖💖

[Ирина-чдн]

Фокус на здоровье! Спасибо за выпуск! новые знания нужны всегда, мне 63г., только недавно поняла, как важно жить для себя, но раньше было другое время, а сейчас столько возможностей!

[elenadidukh]

Мне 42 года, и вот уже года три как я начала «разваливаться». Сонливость, высыпания, незаживающие раны, боль в левом подреберье. Две недели назад прослушала бесплатный вебинар Марины «Перезагрузка» и будто пелена спала. Все то, что вроде бы знала, я услышала по-другому! Многое изменила в питании семьи, и уже видим результаты. Я летаю, мгновенно ушел лишний килограмм с пояса. Теперь слушаю все подряд видео Марины на ее канале и других. Уже зарегистрировалась на новый женский вебинар. Это важно всем! Фокус на здоровье! 🙏🏻❤️

[НатаЛучинская]

❤Фокус на здорье❤Спасибо за эфир!Очень нужная информация!48 лет.Люблю сладости и теперь понятно почему так их хочется. Как говориттся-"глаза раскрылись👀".Каждое интервью, как открытие!Благодарность всей команде за работу!

[ОляПетрова-жх]

Фокус на здоровье. Спасибо за видео. Мне понравилось выражение "соломки подстелить", ведь это действительно реально, пора брать ответственность за своё здоровье, самочувствие и изучать, изучать себя, информации море доступной, хватить ханрить и тухлить😸