3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ, ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ГИБКОСТИ БЕЗ ОТКАТОВ

[StretchingKutuzova]

3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ, ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ГИБКОСТИ БЕЗ ОТКАТОВ

1️⃣ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ (да да вы правильно прочитали 😉) мы должны развивать эластичность мышцы, ее способность к удлинению и сокращению 👌

2️⃣ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛИ - боль это ответная реакция нервной системы на опасное положение тела. В большей степени чувствуется боль в сухожилиях (то есть в точке крепления мышцы к кости) а их «растягивать» нельзя 🚫

3️⃣ ДВИЖЕНИЕ- с помощью движения вы обучаете свою нервную систему, тренируете мышцы в разных режимах и в итоге получаете сбалансированное тело, где есть сила и гибкость🫶🏻

Есть еще много инструментов таких как: интенсивность, сопротивление, дыхание..

НО ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЭТИХ 3, то значительно улучшите качество вашей гибкости 💗💗💗

5 лет в своих онлайн продуктах я использую эти принципы, а в Prostretching на продольный шпагат я добавила еще материал со своих обучений🌸 И теперь работая на гибкостью вы обретаете мышечный тонус, укрепляете тазовое дно и корректируете мышечные дисбалансы 💪🏼

3 набор на курс Prostretching по ссылке

[СашаБорисова-щж]

Оля, у Вас нескончаемая фантазия на упражнения! Это так круто!❤

[pow]

подскажите пожалуста как такой валик называется? 🥺